دا ډول غمونه د کاربوهایډریټ مصرف ته اجازه ورکوي - د جنرال کالوري مینځپانګې 45-55. دا خواړه نشي ویل کیدی شي: په مینو کې د اعتدال مقدار کې غوړ شتون لري - د مجموعي کارټورټ چمتو کول، "ښه" غوړونه شتون لري. متوازن رژیم پروټین لري - پروټین - د ټیټ ډیری ډیری خواړو څخه ډیر، مګر لاهم د ټیټ کاربن رژیم څخه لږ.
پدې توګه، په متوازن رژیم کې، ټول اړین توکي په اصل کې شتون لري. په حقیقت کې، دا یو پیچلي رژیم دی چې د میوو لوی مینځپانګه ده، سبزیجاتو، بشپړ حبوبات او د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات. هغه محصولات چې په کارولو سره محدود دي سنتونه، خواږه، سور غوښه او مالګه وي، مګر ستاسو ټول غوره پخلي لاهم د نري رنځ په مینو کې پاتې دي.
د اوږدې څیړنې پایلې په پایله کې، د تغذیې د تغذیې برنامه د روغتیا لپاره خورا خوندي ګ as ل کیږي، ځکه چې دا د تغذیې کمښت رامینځته نه کوي. سربیره پردې، کلینیکي تجربو ښودلې چې دا غواګانې ښودلې چې د زړه د ناروغۍ خطر کموي او د وزن له لاسه ورکولو پرته د وینې فشار معمولی کړی. د شکونو په اړه د خلکو روغتیا باندې مثبت تاثیر شوی.
د متوازن رژیمونو وروستي مطالعات ښودلې چې د رخصت شوي وزن له امله د رخصت شوي وزن بیرته نه ورکول کیږي. د وړاندیز شوي محصولاتو له امله، رواني هوساینې او لاسرسي له امله، پدې وروستیو کې د میندو دا کټګورۍ په فعاله توګه فعاله وده او پراخه شوې ده.