هرڅوک په ژوند کې تور پټي لري. موږ ناامنۍ ته راځو، او هیڅ هم زموږ څخه خوښ نه کوي. دا به اړین وي چې ووهلو، مګر د یو څه کولو پیل کولو لپاره، مګر یوازې نه غواړم. یو سړی ناست دی، په ځان کې کیندنه کوي، د هغه ناکامي، او نور د هارسرا حالت کې یادول. ارواپوهرانو داسې دولتي بې پروایی بولي. له دې څخه تښتیدل ګران دي، مګر تاسو یې کولی شئ. له هرڅه وروسته، حتی د ډاکټر سره د مشورې لپاره، تاسو اړتیا لرئ وضعیت بدل کړئ.
میتود 1. پلي کول
لومړی شی چې تاسو اړتیا لرئ یوازې د دې پوهیدو لپاره دی چې ستونزه شتون لري. ټول خلک په یو یا بله موده کې په مختلف ایالت کې دي، پشمول د فشار په شمول. یوازې اړتیا نلرئ خپل ځان ملامت کړئ. هڅه وکړئ خپل افکار تحلیل کړئ، او نه د دوی څخه مخنیوی وکړئ - تاسو به له خپل ځان څخه تښتیدلی نه شئ.
قلم، کاغذ او خپله ستونزه تشریح کړئ، په توکو کې. او بیا فکر وکړئ چې څنګه دوی ته حل کیږي. دا اړینه ده چې دا ترسره کړئ "له لارې چې زه نه غواړم،" او ځواب نه منل کیږي.
له ځانه څخه ځان وګورئ
ایا تاسو غواړئ چې دا رنځ او تیاره سړی شئ چې تاسو یې په عکس کې ګورئ؟ که تاسو د خپلو ستونزو سره "کافي ترلاسه کړئ"، نو ټول پیژندل شوي او ملګري به ډیر ژر له تاسو څخه وګرځي. یوازې د تیز حرکتونه مه کوئ، او د یو بل حالت سره په مرحله سره یوځای کړئ - تاسو به بریالی شئ.
میتود 3. حرکت کول پیل کړئ
په اضطراب حالت کې، زه غواړم په کونج کې نمرې، ناست، بخښنه غواړم او ویره مې وکړه. مګر دا د کولو ارزښت نلري. د خپلو عزیزانو ستاینه وکړئ - دوی غواړي د دوی له اصلي شخص سره مرسته وکړي، مګر نشي کولی، مګر تاسو ښه یاست. له کور څخه ووتل په پارک کې پارک په پارک کې د درملو په توګه وپیژنئ.
میتود 4. شاوخوا وګورئ
هو، یقینا، تاسو اوس ډیر بد یاست، ما یو مینه وال ونیول، ما د مینځنۍ دورې له کړکېچ سره مخ شو، مګر د کوچني عمر سره یې توپیر درلود، مګر وړ درناوی . او اوس ستاسو شاوخوا خلکو ته ګورئ، شاید تاسو دومره خراب نه یاست؟ ورو ورو د څه شی خوند واخلئ. ستاسو اصلي ژوندۍ؟ تاسو روغ یاست؟ نو دا د خوښۍ لامل دی.
میتود 5. ځان اوږد کړئ
هر ډول کراس ته هیڅ نه ورکوي. اوس تاسو باید د دې دولت څخه د وتلو لپاره کار وکړئ. په ټوله ورځ په بستر کې هیڅ احمق نه کول، ځکه چې زه هیڅ نه غواړم. ډسپلین ته ننوتل، ځان د ورځني چارو ته ډاونلوډ کړئ. دوی به خوښۍ نه راوړي، مګر تاسو ته به اجازه درکړي چې له بد افکارو څخه ګډوډ شي.