د منلو وړ وړتیا د هغه غږ د زیږیدلي مشر نښې دي. د چا لپاره طبیعت د افکارو وړاندې کولو لپاره اغیزې نه دي ورکړي چې د اوږدې مودې تخنیکونو په مرسته د غږونو روزنه وړ ده. موږ د دوی د څو تنو په اړه څه ووایو:
تنفس کړئ
که تاسو اناتومي ته ګورئ، غږ لیګامونه د تنفس لارې ته نږدې دي. په هکله د تلویزیون رهبري کول ترڅو خبرې وکړي ترڅو غږ د دننه څخه ځي. سربیره پردې، دا ثابته کیږي چې تنفس کول په مستقیم ډول د غږ ټون او د ټکو روښانه کولو باندې تاثیر کوي. پداسې حال کې چې تاسو غواړئ وینا وکړئ، تاسو باید د خبرو کولو مخه ونیسئ، ترڅو دمخه خوب ترلاسه کړئ او نبض ته راشئ، د اوبو ایستلو لپاره. تنفس وکړئ، تاسو اړتیا نلرئ په مصنوعي ډول د ساه اخیستنې - تنفس کولو سره په مصنوعي ډول ودریږئ. ستاسو غږ باید له معدې څخه بهر لاړ شي - غږ هلته راټول شوی او هلته د سفر غږ شتون لري. په ساه اخیستلو سره ټکي تلفظ کړئ، د جملې مهمه برخي دمخه، وقفه وکړئ - تاسو د اوریدونکو پام ځانته کولو لپاره وخت لرئ.
موږ د خولې قهوه بوی کوو
د میوزیک په درسونو کې په لومړني ښوونځي کې بې ګټې کې ندي، موږ د ګناه کښتیو، لرګیو او واښو او نورو په اړه پیټرونه ښوول شوي. سندرغاړي، په کنسرتونو کې چمتووالی، د هر تمرین لپاره چمتووالی، چلولو او له خطاګانو پرته د 5-10 څانګو تلفظ کول. دا تخنیک د پیچلي بایلز او د غږونو او ټکو ویلو لپاره د زباني قفس کولو کې مرسته کوي. په مشرتابه کې، لکه د سندرغاړو په څیر، د ایتر څخه ډیر ګرم هم شتون لري - دا د "جمناسټیک" په نوم یادیږي او د تمرین لیست کې شامل دي. د ټیټ جبهې څخه د ولټاژ لرې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ دا تمرین وکړئ: تاسو مساله موسکا کوئ او د یو نل سره شونډې پورته کړئ - 5-10 ځله تکرار کړئ. بیا د ژبې سره تمرینونه وکړئ: خوله وتړئ او جبهه یې بنده کړئ، د شونډو دیوال په اوږدو کې د حلقې ساعت په تیریدو سره.
د بریښنا رایې روزنه
ځنګل ته لاړ شئ او د کوچ په رول کې یو څه پریږدئ یا د روزونکي رول کې د زده کړې رول - د رایو د قدرت مطالعه کولو لپاره عالي تمرین. هڅه وکړئ د مایکروفون پرته خبرې وکړئ - لومړی په لیدونکو کې د ښه اکوسټیکونو سره، او بیا په عادي دفتر یا خونه کې. مخکې کټګورۍ، په کلکه ټکي تلفظ کوي - دا به غږ تقویه کړي. د ډبرو په کارولو سره تمرین مه کوئ: د بلې رخصتۍ څخه، د کوچني اندازې ګرد ډبرې راوړئ، دوی وخورئ او په خوله کې یې واچوئ. ستاسو په خوله کې شعرونه ولولئ، سندرې وږئ - سندرې واستوئ - د غږیزو سپینو سپیکونه په سمه توګه دومره وژغوره.
ځینې وختونه دا د شوق لپاره ګټور دی
عکس: pixbay.com.
د څښلو حالت وګورئ
داسې بریښي چې دا تخنیک په ځانګړي ډول مرسته نه کوي، مګر دا ندي. په ورځ کې د کافي اندازې اوبو کارول د لچمو سره مرسته کوي ترڅو لاتیم پاتې شي. همدارنګه، اوبه د ژبې، بادامو او ستوني څخه د میکروبونو څخه تیریږي - یو لږ خطر لري چې د ناروغۍ غوره کولو لپاره لږ خطر ولري. دا د ګرم څښاک څښلو لپاره ګټور دی - د لیمو، چای او کافي سره اوبه. تاسو کولی شئ د نسخې سندرغاړی وکاروئ او ګیګول - مغرو وڅښئ: هګۍ د ستوني حوصله ښه ده او د واټ څښل یې.
په خپلو ټکو باور وکړئ
د وینا په اړه درسونه د هنر مشورې ورکولو دمخه: د یو څه ویلو دمخه، فکر وکړئ. تاسو باید په خپلو ټکو باور ولرئ، نو بیا اوریدونکي به تاسو باور وکړي. د ډاډه کولو لپاره، د یوې مهم پریزنټشن یا خبرو اترو په مخ کې، تاسو د خپلې وینا په اړه خبرې کوئ، بیا له کورنیو څخه غوښتنه وکړئ چې په کیمره کې دننه کړئ - تاسو به وګورئ ته کتنه کوی د بیان سره په خبرو کې، د لیدونکو سره اړیکه وکاروئ - له هغوی څخه پوښتنې وکړئ، وړاندیز وکړئ چې خپل نظر څرګند کړئ. هرڅومره فعاله چې تاسو به یې، د لیدونکو څخه لوی بیرته راستنیدنه وکړئ.
د پریزنټشن دمخه دا د درد کولو ارزښت لري
عکس: pixbay.com.