د پمپکین تخمونه، د آلبایټ کوچنی، مګر دا د ارزښتناکو تغذیه څخه ډک دي. د دوی لږ مقدار کارول د دوی د لږ مقدار کارول کولی شي تاسو ته کافي اندازه ګټورې غوړ، مګنیزیم او زنک چمتو کړي. دا ډول سلادونه، خوړنې او په کونج کې اضافه کولی شي د روغتیا په زړه، پروسټټ او نورو ارګانونو کې اغیزه وکړي، او د وزن کمولو کې هم مرسته وکړي. ما ته ووایاست چې ولې تاسو اړتیا لرئ د پمپکین د تخمونو یوه برخه وخورئ.
ارزښتناکه تغذیه
یو OZ (28 ګرامه) د شیل پرته د کدو سکین تخمونه 150 کیلوری لري، په عمده توګه د غوړ او پروټینونو مشتمل دي. سربیره پردې، دا برخه باید:
فایبر: 1.7 ګرامه
کاربوهایډریډریټونه: 5 ګرامه
پروټین: 7 ګرامه
غوړ: 13 ګرامه (د کوم یو omga 6) 6)
ویټامین K: د ورځني نرخ 18٪
فاسفورس: د ورځني نرخ 33٪
منګین: د ورځني نرخ 42 ..
مګنیزیم: د ورځني نرخ 37 sta
اوسپنه: د ورځني نرخ 23٪
زنک: د ورځني نرخ 14٪
مسو: د ورځني نرخ 19٪
دوی ډیری انټيډیمینټونه او د پولنډم شوي غوړ لرونکي غوړ اسیدونو، پوټاشیم، ویټامین B2 (RitmoveIV) او فولیک اسید. د کپلین تخمونه او د سبزیجاتو نښانې هم ډیری نورې مغذي مواد او د سبزیجاتو نښانې هم لري "د عصبانو او تخمونو د غوره تخمونو لپاره، دانه، او ګل لرونکي او نور روغتیایی ګټې چمتو کوي.
د انټي اکسایډونو لوړه مینځپانګه
د کدو تخمونه اختلالات لري، لکه کیرویټینید او ویټامین ای. داسې انګیرل کیږي چې د کدو تخمونو کې د انټي اکسیډنټونو لوړه کچه په روغتیا باندې د دوی مثبت اغیزو لپاره مسؤل ده. په مطالعه کې د کپلیکین - تخم اغیزې په موږکز کې د قوي آثارو په جریان کې د زغملو توکو په جریان کې هڅول "، پداسې حال کې چې څارویو د ضمني تاثیراتو څخه په راټونو کې سوزول کوي، پداسې حال کې چې څاروی د ضمني اغیزو څرګندولو پرته، پداسې حال کې چې څارویو د ضمني تاثیراتو څخه په راټونو کې سوزول کوي، پداسې حال کې چې څاروی د ضمني تاثیراتو سرغړونه ده، پداسې حال کې چې څارویو د ضمني تاثیراتو لیږد پرته، پداسې حال کې چې څارویو د ضمني تاثیراتو څخه په راټونو کې سوزول کوي، پداسې حال کې چې څارویو د ضمني تاثیراتو څخه په راټونو کې سوزول کوي، پداسې حال کې چې څاروی د ضمني تاثیراتو سرغړونه ده، پداسې حال کې چې څارویو د ضمني تاثیراتو څخه په راټونو کې سوزول کوي د مخدره توکو تجربه شوي ضمني اغیزې.
د سرطان ځینې ډولونو خطر کمول
تغذیه، چې پکې د کدو تخمونه شامل وو، د ګیټریک سرطان خطر، تی لرونکی غدود، سنګس، پروسټټ او کولن. د لوی نظارت مطالعه "د رژیم لینډنس، فایټسټروجن - کنټرول کونکي مطالعه" ښیې چې دوی په خنډونو کې د سینې د سرطان کمیدو سره تړاو درلود. نورې مطالعات ښیې چې د کفکین تخمونو کې لینډاس کولی شي د سینې سرطان په مخنیوي او چلند کې کلیدي رول ولوبوي. نور نجووس ښودلې چې د پمپکین تخمونه درلودل کولی شي د پروسټټ سرطان حجرې وده ورو کړي.
په هغه ورځ چې تاسو اړتیا لرئ 28 ګرامه تخمونه وخورئ
عکس: dnpslah.com.
د پروسټاټ او مثانه روغتیا ښه کول
د پمپکین تخمونه کولی شي د بینسټټسټیک هایپلیشیا د نښو نښو کې مرسته وکړي (DGPA) - یو دولت چې د پروپټور اوسپنه زیاتیږي، د اشارو ستونزې رامینځته کوي. په یو کال مطالعه کې "د پمپکن تخم اغیزې او په کوریایی سرمیټیک هایپرشیا کې د پامیکو هاییرلیسیا کې برخه واخیسته چې د ناروغۍ تخم مصرف یې برخه اخیستې وه. نورې مطالعات ښیې چې د دوی څخه د درملو په توګه د درملو څخه د کدو تخمونو یا محصولاتو کارول کولی شي د هایپریکټیک کڅوړه نښې ولري. هره ورځ د سپما څراغونو په مینځ کې یوه مطالعه ښیې چې هره ورځ د پمپکن تخم د تخم د تخم د تخم تخم د یووالي فعالیت ښه کوي. مګر، له هرڅه دمخه، تاسو اړتیا لرئ له ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د مګنیزیم لوړه مینځپانګه
د کدو تخمونه د مګنیزیم یو له غوره طبیعي سرچینو څخه دی - منرال، چې ډیری وختونه د ډیری لویدیځ هیوادونو په رژیم کې نشتون لري. په متحده ایالاتو کې، شاوخوا٪ 79٪ لویان د وړاندیز شوي ورځني ډوز لاندې مګنیزیم مصرفوي. ستاسو په بدن کې له 600 څخه ډیر کیمیاوي تعاملاتو لپاره مګنیزیم اړین دی. د مثال په توګه، د مګنیزیم لوړه کچه لپاره مهمه ده: د وینې فشار کنټرول، د هډوکو ځواک رامینځته کول، د وینې د بورې رامینځته کول، د وینې د ځواک جوړښت، د وینې د بورې رامینځته کول، د وینې د بوځي چې د وینې د بورې رامینځته کولو، د وینې د ځواک جوړښت، د وینې د ځواک جوړښت او ساتنه کموي. د څارویو څیړنې هم ښودلې چې د وینې تخم غوړ کولی شي لوړ فشار او د پلورلو لپاره دوه د خطر خطرونو دوه مهم فاکتور عوامل کم کړي. نورې مطالعات ښیې چې ستاسو بدن کې د نایتروجن آکسایډ تولید د روغتیا روغتیا د مثبت تاثیر لامل کیدی شي. د نایتروجن اکسایډ کې د وینې رګونو پراخولو، د وینې جریان ته وده ورکول او په شریانونو کې د تختو د ودې خطر کمول.