حتی ترټولو "لاللان"، کوم چې کولی شي د ښار انرژي ترلاسه کړي، ډیر ژر یا وروسته خپل سټاک له لاسه ورکوي. زموږ د انرژۍ سرچینې خپل محدودیتونه لري، نو په یو څه وخت کې دا ممکن چارج شي. که تاسو د ورځني ژوند د اخیستو لپاره دوامداره واړه او زړه راښکونکی یاست، روغ رمټ او بدن به په نهایت کې پیل شي. چې څه کول پکار دي؟ نن موږ پریکړه وکړه چې د انرژي له سره د بشپړې میتودونو په اړه وغږیږو.
مراقبت
ډیری د فشار څخه د خلاصون په زړه پوري لاره له پامه غورځوي، کوم چې د یو شخص لپاره خورا اړین دي څوک چې په لوی ښار کې ډیری ورځ تیروي. ورځني مواصلات، ټولنیزې شبکې، کار اصلي دلیل دی چې ډیری یې غواړي کنده مات کړي او د ورځې په پای کې چوپتیا کې ناست وي. د لارې په واسطه، د مراقبت کولو لپاره دا اړینه نده چې په کاري ځای کې سم، تاسو به په ورځ کې یو څو دقیقې سره، دا به د فشار کم نه کیږي.
یوازې یا د ملګرو سره قدم وهل
د دوبي کړکۍ بهر، او کله چې سم نه وي، نوعیت ته لاړ شئ یا یوازې د تګ لپاره لاړشئ. یو مهم ټکی دی: لاره باید په ارامه شین ځای کې ونیول شي، د پیرودلو پر مهال د پیرودلو په اړه چې د پیرودلو په اړه یې د ضایع کیدو په څیر. د چارو، زنګونو او ټولنیزو شبکو څخه د وړیا ورځ وټاکئ، یو ملګري ته بلنه ورکړئ، موټرسایکل واخلئ او نږدې پارک ته لاړشئ. که تاسو تل د اوږدې مودې لپاره وخت نلرئ، نو دا په اونۍ کې څو ځله د وتلو، هوا ساه کولو او افکار راوړي.
دایمي مواصلات وروستي ځواکونه راوباسي
عکس: www.unphlah.com.
لوږې مه ګاله
د ژوند لیونی ریتم اکثرا په عادي ډول نه ورکوي چې یوه سنک ولري، څه چې د بشپړ ډوډۍ په اړه څه ویل کیږي. او تر دې دمه، د عادي ژوند یقیني کول، دا اړینه ده چې سم او لږترلږه په ورځ کې درې ځله وخورئ. که تاسو پوهیږئ چې بشپړ ډوډۍ به ډیر ژر نه وي، نو لږترلږه د ګټور سنک لپاره وخت ونیسئ، کوم چې مغز لرونکي، تازه میوې او سبزیجات شي. د زیان لرونکي بارونو څخه مخنیوی وکړئ چې د ډیری دفتر کارمندانو لخوا دومره مینه لري: د کاربوهایډریټونو لوی مقدار د ګټې او چارج انرژي نه ده راوړی.
د شپې خوب
لکه څنګه چې موږ ویلي یو چې یو لوی ښار په پیښه کې ثابت حضور ته اړتیا نلري، وخت نه یوازې د خواړو لپاره کافي شتون نلري، کله چې هیڅ څوک د شپې پریکړه نه کوي، کله چې هیڅ څوک حمله وکړي، کله چې هیڅ څوک نه ځوروي. په هرصورت، د بشپړ فعالیت لپاره، زموږ بدن د ورځې په ورځ لږترلږه 7 ساعته آرام کولو ته اړتیا لري، که نه نو ناکامۍ او مختلف ناخوښه بار بار لپاره انتظار باسي.
زيات اوبه
اوبه ستاسو طبیعي تیلو دی. موږ ټول اړتیا لرو د اوبو انډول، توپیرونو یوازې د اوبو مصرف اندازه کولو کې وساتي. د کاربون شوي او خوږ څښاک څخه انکار وکړئ، کوم چې یوازې معدې زیان رسوي او اضافي کیلوګرامه اختلال لري. که تاسو د ضعف احساس پیل کړئ، نو دا خورا امکان لري، تاسو ډیری اوبه له لاسه ورکړی او بدن بشپړیدو ته اړتیا لري. ستاسو بدن ته پام وکړئ.
سترګې آرام ته اړتیا لري
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ډیری هغه معلومات چې موږ یې د لید په مرسته ترلاسه کوو. که معلومات ډیر معلومات ډیر وي، دوامداره سر درد کوي چې ممکن د اوږدې مودې لپاره آرام نه پریږدي. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په دې حالت کې ترسره کول دي ترڅو د ورځې په اوږدو کې مات شي. لږترلږه 15 دقیقې په ساعت کې د کمپیوټر یا سمارټ فون سکرین څخه لرې کولو لپاره غوره کړئ. سختې سترګې او د څو دقیقو لپاره ناست وي، یو راحت چارج وکړئ. د اونۍ په پای کې، تاسو د معبدو په معبدو کې د نال کولو تجربه بند کړئ او د ځواکونو په وړاندې احساس وکړئ.