د مناسب تغذیه عادت په ماشومتوب کې زیږیدلی دی، په هرصورت، د لویانو محصولاتو لپاره ټول ګټور ندي د ماشومانو لپاره ورته خورا ګټور ندي. موږ وایو، مصرف چې د کوم محصول د ارزښت وړ دی - د دوی ځینې به تاسو حیران کړي. په لیست کې، دواړه پیژندل شوي محصولات چایت تیروي او هغه څوک چې ګټور دي، مګر د ماشومانو د بدن د هضم لپاره پیچلي دي.
خواږه
دا حيرانيتا خبره ده چې تر اوسه پورې ګڼ شمېر دې باور دي چې خواږه د دماغ د کار د ګړندي - د دې خبرپاڼې له اوږدې مودې امريکايي پوهانو چې ثابته شي چې ساده شکري، په خلاف، د فکر بهیر ورو له خوا رد شوي دي. سربیره پردې، دا د اضافي وزن څخه یو له لاسه ورکوي - د دې محصولاتو څخه ترلاسه شوي انرژي د ټیټ فعالیت مصرف کولو لپاره وخت نلري. جوړښت ته پاملرنه وکړئ - اکثرا د طبیعي اجزاو په پرتله ډیر محافظت کونکي شتون لري. د چاکلیټ بارونو پرځای، د کوم جوړښت خالص چاکلیټ نه دی، او کوکو پاؤډر او د پام غوړ په یو بلیکینګ، وچ وچ، پیشنو - او مغز لرونکو کې رامینځته کیږي. مخلوط په کوچني بالونو کې راکوي او په سایګه یا کوکو کې کټ کړئ.
خواږه - د ساده کاربوهایډریټونو سرچینه
عکس: pixbay.com.
کریسپس
کچالو پخپله - د ساده کاربوهایدریټونو او نشایستي سرچینه، او د تیلو سره په ترکیب کې، د ویښتو او پوټکي روغتیا کارولو پرځای، یوازې د غوړیو روغتیا اخیستلو پرځای. سربیره پردې، چپس یو کوچنی دي، او له همدې امله خواړه خوړل، په خورا ګړندي ډول. د پایلې په توګه، د 30-40 ګرامه معیاري برخې پرځای، تاسو کولی شئ د نیمایي ورځنۍ کالوري نورم سره مساوي بشپړ کڅوړه وخورئ. که چیرې ماشومان زیان ورسوي، د میوو څخه دوی ته ګټورې م les ې، کینساس، منګریټر او نور میوه یې د محصول جوړښت څخه پلورل کیږي د محصول جوړښت څخه پلورل کیږي د محصول جوړښت څخه پلورل کیږي د محصول جوړښت څخه پلورل کیږي. همدارنګه ډیر ګټور به د بیټیټ، مچیو، کدو سره چپس وي. ډیر قیمتي توکي واخلئ - د دوی په ترکیب کې هیڅ نه سپاره نه دي، پرته له سبزیجاتو، غوړ او مالګې پرته.
ژاوله
په بازار کې د "ژولو" ډیری ډولونه شتون لري، د ماشومانو په ګډون، ادعا شوې د غاښونو لخوا تصویب شوې. په حقیقت کې، هیڅ وړ وړ متخصص ته به اجازه ورکړي چې ماشوم ته اجازه ورکړي چې د خواړو دمخه هم د بلکې نه پاملرنې اجازه ورکړي. لومړی، د دود لرونکي سپینې بورې پرځای د ژاوله ګوم کې ډیری بوره شتون لري، دا عمودي، فروټوز او د بورې بدیلونه او نور ډولونه د زیان رسونکي دي. دوهم، یو خوږ خوند د معدې جوس انتخاب هڅوي - اداره به یې فکر کوي چې د خواړو راتلونکې برخه به همدا اوس راشي، مګر زموږ لخوا غولول شوی. د پایلې په توګه، پرمختللی جوس د مینځنۍ او ډیر وخت تیزات د معدې ناروغي لامل کیږي، پشمول د معدې ناروغي.
ژاوله ښه نه دی
عکس: pixbay.com.
سمندريفود
داسې انګیرل کیږي چې سمندري ګنډي د خالص پروټین او مهم سرپرست عناصرو سرچینه ده، لکه آیوډین، کلسیم، مګنیزیم او نور. او هلته دی. په هرصورت، په سمندري پوست کې پروټین د سمندري ځواکونو په 100 ګرامه کې د 5-30 ګرامه شاوخوا 15-30 ګرامه ده، چې د محصول په پام کې نیولو سره، کوم چې د ماشوم لپاره خورا ډیر دی. د ماشوم هاضمې سیستم د یو بالغ په پرتله ضعیف دی، نو هرډول "دروند" خواړه په بدن کې لوی بار لري. که چیرې غوړ او کاربوهایډریټونه په ساده ډول پروسس شوي، پروټین تر 6-8 ساعتونو پورې پروسس کیږي. تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که چیرې ماشوم به د شپې ډوډۍ کې د مرجل یا شیمپ برخه وخوري. سربیره پردې، په سمندري څپې کې کولیسټرول د غوړ جوړونې جز دی، کوم چې په ارګانونو کې د بار بار پیاوړی کوي. ماشوم غوره دی چې د ټیټ غوړ غوښې او سیند کبانو سره پروټین ترلاسه کړئ. په اونۍ کې څو ځله تاسو کولی شئ سمندري کب ورکړئ، او پریږدئ چې سمندري ځواک ته د مقرراتو استثنا وي - ریسټورانټ ته د ماښام ډوډۍ لپاره.
ګرین
په کوچني حجم کې، خواړه لکه ګلیری، لیټیو پا leaves و، پارسلي او نور واقعیا ګټوره دي. ریښتیا، کیلي "په لږ مقدار کې" ده. ګرینونه کولی شي په بدن کې د مالګو راټولول رامینځته کړي چې د ماشوم تحلیلونه به اغیزه وکړي - ډاکټر ممکن سرغړونه شک وکړي او اضافي ازموینې ته یې واستوي. همچنان، ګرین د ماشومانو د ارګانیزم لخوا بیا کارول کیږي، چې د کولمو او انجمن څخه ډک دی - د شین ډډونو څخه ډک، د شین ډډونو څخه ډک دی، د معدې جوس لخوا جوړ شوی، په خراب ډول بدلون شوي شکل کې ډیر هضم کیږي. دا غوره ده چې یو ماشوم د ککړو او روميانو سلاد جوړ کړئ - ډیر ګټور وي.
ګرین د ماشومانو د بدن لخوا د هضم لپاره پیچلي دي
عکس: pixbay.com.