د هغه چا په اړه چې ټوله ورځ پرمخ ځي، غمجن او قهرجن، دوی وايي: "زه له دې پښو سره راپورته شوم." او په حقیقت کې، دا خورا مهم دي چې د سهار له پیل پیل شي، نو بله شپه تیره شپه پای ته رسیدلی. د ټولو وروسته، د بیدارۍ وروسته لومړی ساعتونه زموږ د مزاج او انرژي کچه ټاکي. موږ، ډیری، خراب عادتونه لرو چې هرڅه چې په اسانۍ سره مرسته نه کوي د اسانه ساتیري کولو لپاره، او بدن د ماښام تر ناوخته پورې د خوښۍ تور احساسوي. لاندې د غوره توبونو لیست دی چې د ښه ښه کیدو لپاره اعظمي زیان راوړي، انرژي واخلئ او شخصي تاثیر کم کړئ. موږ به یې رد کړو.
№1
موږ اکثرا ناوخته سره مینه لرو ترڅو دا د تلویزیون سکرین کې واچوئ، د کمپیوټر لوبو سره، او ځینې یې هم د شپې لوستلو ته هم لوستل کیږي. په 5 بجې بستر ته لاړشئ - دا خورا زیان رسونکي سهار عادت دی. د خوب کولو دمخه هر ډول معلومات چې په ټوله ورځ مغزونه. حتی که تاسو سمدستي د خوب کولو اداره وکړئ، نو بشپړ آرام به کار ونکړي. دا اړینه ده چې تر نیمې شپې پورې خوب وکړئ، ځکه چې وروسته تاسو د بدن بایسیتیت ګوښه کړئ.
سویپ باید په خپل وخت ولاړ شي
پکسابای. com.
№2.
د بیدارۍ وروسته د معلوماتو اندیښنو او وخت مصرف. داسې بریښي چې دا په جینیکتيالي کې دمخه په یو شخص کې ایښودل شوې ده، چې په سهار کې، ورځپا newspaper ه کوي، موږ ګنډج کوو، لاهم ستاسو غاښونه پاک نه دی. انرژي په داسې حال کې چې چیرې موږ خپل پام لیږو. امکان نلري چې تاسو د ورځې بشپړ پیل ته زنګ ووهئ کله چې تاسو خپل ځان د تاوتریخوالي او سیاسي خفګان په نړۍ کې ډوب کړئ. په ما باور وکړئ پداسې حال کې چې تاسو خوب کوئ، هیڅ نړیوال هیڅ شی نه پیښ شوی، مګر که دا پیښ شوی وي، نو تاسو دمخه د دې پیښې په اړه فکر کوئ که تاسو اوس هم اوس مهال یا ماښام په اړه زده کوئ. اضافي پوهه به انرژي مصرف نکړي، مزاج به ښه نکړي او ځواک نه پکې شاملوي. حتی برعکس په مقابل کې، دوی به د ورځې څخه "نه دا" ویشي او ورکوي.
د دماغ خبرونه مه پورته کیږو
پکسابای. com.
دریم نمبر
دا ناممکن ده چې لومړی خواړه پریږدئ یا ناري عیب وي. پدې کې عادي ډوډۍ، ګړندي خواړه فلورج، ساسج او "ساسجونه" شامل دي، صنعتي سول اردو پاکو کړکیچونه. په سهار کې، بدن اړتیا لري ستاسو د بیټرۍ چارج کولو ته اړتیا ولري، او زموږ تیلو خواړه دي. او بیا، څوک پوهیږي کله چې تاسو د بل وخت د خوړلو اداره کوئ؟ له همدې امله، له کوره مه راشئ، ځکه چې دا باید ونه خوري.
ناری لازمي ده
پکسابای. com.
№4
د خوب په جریان کې، موږ اکثرا هغه پواسطه بدله نه کوو، نو د شپې وروسته بدن باید په لنډمهاله توګه اړتیا ولري. هیڅوک د بشپړ روزنې غوښتنه نه کوي، مګر یو کوچنی لګښت: د ساه اخیستلو ډیری تمرینونه او پراخه کول - اړین دي. د بدن لپاره د انرژي په سمه توګه د بدن په اوږدو کې د دې لپاره چې خپریږي. تاسو شاید د یو ښه وروسته د مثبت احساساتو سره مبارزه وکړئ، مګر تمرین نه کوئ. د بدترین مزاج د دې لپاره وړاندیز کیږي چې حرکت وکړي.
د اوږدې مودې په اړه مه هیروئ
پکسابای. com.
№5
سهار بد پاس د الارم ساعت په شاوخوا کې ګلاب، جامې اغوستل او تیرکي - دا د دې کولو لپاره ناممکن دي. تاسو باید د خاموشۍ لپاره وخت ولرئ، د شخصي حفظ الصحې لپاره وخت ورکړئ، ستاسو افکار، پلانونه، خپل ځان ته فرصت ورکړئ چې راویښ شي. د شخصي تمرین ساعتونو ته وقف کول، تاسو کولی شئ هغه انرژي چارج کړئ چې د ورځې تر پای پورې کافي وي. د سهار د زنګ وهلو عادتونو ځای په ځای کول به ستاسو په ورځ کې مرسته وکړي.
د فیسونو لپاره زما وخت ورکړئ
پکسابای. com.