نامتو حقیقت: یو ښکلی شخص د ردولو لپاره خورا ستونزمن دی! یو ښکلی سړی د مسلک وده وده او کورنۍ رامینځته کولو لپاره خورا ډیر فرصتونه لري. دا ټول پوهیږي، او هرڅوک یې د بشپړتیا لپاره لاره غوره کوي. هیڅ حیرانتیا نده چې دوی وايي: "غواړئ ښکلی اوسئ - دا اوسئ."
هرځله، پوچ د ښکلا او د دوی د فهني رجحاناتو په اړه خپل نظرونه لري چې د دوی خپل عکس رامینځته کولو باندې تاثیر کوي. نن ورځ، فزیکي کموالی، عضوي ښکلا. لیونارډو دا وینکوي وویل: "د یوې ښځې روښانه ښکلا له ډیرې ګا jewelry و څخه په بشپړتیا کې کمېږي." دا د پلاستیکي جراحي مختلف برخو ته هم منسوب کیدی، کله چې خلک د فیشن تعقیب نه کوي، ځانونه یوازې او د سينې او شونډو ب pattern ه رامینځته کوي. مګر مهرباني وکړئ د لوی سړي ټکي په یاد ولرئ چې "که تاسو غواړئ ښه یې وکړئ، نو دا پخپله وکړئ."
دا د ځانګړي ټاکل شوي تمرینونو په مرسته د ښکلي ب of ه او شونډو باندې پلي کیږي، کوم چې د جراحي عملیاتو څخه ډیر عضوي او خوندي دی.
یا په بشپړ ډول صحي شخصیت کې د سمتور پلاستیک.
یو کوچنی اناتومي. د سینې یو لوی د سینې عضلات، غوړ او لطفیک اوسپنه تشکیلوي. د سي سي د اندازې اندازه په لوړه کچه د اعلاناتو نسجونو په شمیر باندې ده. مګر دلته تاسو اړتیا لرئ د یو مهم تفصیل په یاد ولرئ: د دې نشتون ممکن د پرمختللي عضلې لپاره معاوضه شي!
پدې حالت کې، سینه به نه یوازې ډیر سخت، لچک او حجم وګوري، مګر په بشپړ ډول د "ځړونکي" حالت په یاد ولرئ. زه تاسو ته د اغیزمن تمرین پیچلتیا وړاندیز کوم، کوم چې به ستاسو د سینې حالت او ښکلا ب appearance ه ښه کړي. د سرکولر اناتومي ب features ې، یا لکه څنګه چې ورته ویل کیږي، د خولې تخارونه له خولې څخه دا زون په ځانګړي توګه د بهرني چاپیریال اغیزو لپاره ویجاړونکو فاکتورونو لپاره حساس دی. په هرصورت، دا په عملي ډول خلاص دی او د پوټکي عضلو لخوا خوندي شوی ندی. دا ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري: د الټرا وایلټ، د لیټورټینګ کولو او ځانګړي جمناسټیک پروړاندې محافظت، ترڅو د "ځوان" شونډو حجم ساتلو لپاره. د مخ د دې سیمې د هایپرټري عضلاتو لوړوالي او عمر له امله د وینې ارامه کول، په ځانګړي ډول د پورتنۍ شونډې څخه پورته کیږي. هڅه وکړئ هره ورځ هر تمرین ته ساده او لاسرسي ته د لاسرسي هڅه وکړئ، او تاسو به وګورئ چې ستاسو د شونډو وضعیت ښه وده کوي.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
1. تنګ د بار شوي بال څخه فشار ورکړئ. د سینې عضلاتو ترمینځ د تشې د رامینځته کولو لپاره تمرین وکړئ.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
2. په پراخه کچه د نسل سره د نسل سره د نسلونو سره خوا ته فشار راوړي. د سینې عضلاتو پیاوړتیا او جوړولو په اړه یو عالي تمرین، په بیله بیا د یوه تشې تشکیل.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
3. د سینې څخه د بوډا څخه د بوډا لرونکي بال نیټه د سینې په پورتنۍ / منځني / سینه کې نږدې / لمر کې د بال په غرب کې. د سینې پیاوړتیا او راپورته کولو لپاره تمرین.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
4. د بوټانو د بار وړلو لپاره د لاسونو او پښو تنظیم کولو کې فشار ورکړئ. تمرین له سینې څخه معدې ته یو ښکلی لیږد ورکوي، د کمر په نري، معدې راواخیستله، د جبهې عضلاتو ډلو ته خورا مهم یادونه کوي.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
Say. تمرین وکړئ "مچ" د شونډو د دورو عضلو حجم رامینځته کوي. دا اړینه ده چې د شونډو پرمخ وړو / پورته کیدو او د پام پاکولو په فشارولو سره د شونډو شونډو سره اعتدال مقاومت ولرئ.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
6. د ماریلین منرو د ماریلین منشي - "o" لرلچ. د انرژي شونډې ډوب کړئد "ځوان" شونډې حجم ته وده ورکول او ساتل
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
7. "o" د ګوتو په مقاومت کې.
ماسټر صنف وازیریا مضر. عکس: د ناتاشا خرما.
8. ګرد "Y". د شونډو پا you و ته کښیناستل / په غږ "کې" Y "، لکه څنګه چې د اختیار په توګه - د ګوتو له مقاومت سره. عالي تمرین د پورتنۍ او ټیټ شونډو شاوخوا د غوټۍ له مینځه وړلو لپاره، او همدارنګه د طبیعي شونډې حجم رامینځته کولو لپاره.