زومبا.
زومبا د ایروبکس سره پرتله کیدی شي. تاسو د ضمني میوزیک لپاره د تالاتي خوځښت ترسره کوئ. پدې نڅا کې، د منزل، کامبیا عناصر، فلیمینکو، کواليپسو، ماما، رمز سره یوځای شوي. له دې څخه مننه، د بدن ټول غړي پکې دخیل دي، مګر اصلي بوجین پښو او تختو ته ځي. زومبیه د پلاستيک، انعطاف، معقولیت، برداشت وده کوي، د تنفسي او زړه د سیستمونو روزنه ورکوي. د INMENDRARNARNARND په ساعت کې تاسو به 400-500 kcal وسوزوئ.
زومبا - تقریبا ایروبیکس
پکسابای. com.
د قطب نڅا
دا د قطب کارولو سره نڅا ده - پیلون. دا باید په یاد وساتل شي چې دا اسانه ندي. تاسو به ښه روزل شوي عضلاتو ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، په پانون کې نڅا یو ځواک، ایروبیک بار، پراخه کول او حتی ترافیکي.
په پوله کې په قطب کې نڅا مه کوئ
پکسابای. com.
دلته لاسونه او د اوږې بیلټ، فشار، شاته، پښې او تختې، او همدارنګه د آیون رنګه عضلې. تاسو به ساتیري او انعطاف ته وده ورکړئ. د ورزش ساعت لپاره تاسو 450-550 kcal له لاسه ورکړ.
د بنی نڅا
فکر مه کوئ چې تاسو یوازې د معدې څخه غوړ بندوم. دا د شکل راکولو او غیر ضروري کیلوګرامه بیا تنظیمولو لپاره خورا مؤثره لاره ده. د مطبوعاتو ټول غړيونه، شاته، هپونه دلته دخیل دي. د نڅا ساعت په جریان کې به تاسو 350-400 kcal لرې کړي.
د بیلی نڅا خورا وروسته ده
پکسابای. com.
سوځیدنه
نڅا، چې له هغې څخه نه یوازې پښې وزن له لاسه ورکوي، مګر د بدن ټوله لوړه برخه لاسونه او غاړه ده. په ټولګیو کې سلیټموکو ته درس ورکوي، ملا ملا تړلي او برشوي ته وده ورکړئ. له څو میاشتو وروسته، کارټونه د وزن هپس او تختو له لاسه ورکوي، او د خوسکي عضلات یو ښکلی راحت ترلاسه کوي. تاسو به یو عالي پوسته او بیرته روزل شئ. په یو ساعت کې 300-400 kcal پاتې
سوځیدنه به فضل پریږدي
پکسابای. com.
لاتین امریکایان نڅا
بچه په، سیال، Cha چ چیوال، رباه، جنګي - ښه - څوک غوره کړئ. دا د انکار غنا نڅا تضمین لري ترڅو تاسو د اضافي کیلوګرامو څخه محروم کړي. د روزنې په جریان کې، ټول د عضلاتي ډلې پکې دخیل دي، مګر ټینګار یې په مطبوعاتو، هپسونو او تختو باندې دی. د ورزش ساعت لپاره، تاسو کولی شئ 400-500 kcal وسوزوئ.
لاتین پروینس - تل ښه مزاج
پکسابای. com.