د خلکو ډله ایز محبت د مدرن روسیې یوه له نړیوالې ستونزو څخه ده. ډاکټران واقعیا د تماسیا د روغتیا په اړه اندیښنه لري او د جدي اقداماتو د ترسره کولو پلان لري. که تاسو د خپل ظهور او روغتیا پاملرنه وکړئ، نو بیا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره لږترلږه یوځل د بریښنا محدودولو هڅه وکړه. پدې مقاله کې، موږ به د ښه پیژندل شوي کیوجیک رژیم وګورو او تاسو ته تشریح کړو، دا کار کوي یا نه.
د کټوجیک رژیم څه شی دی؟
یو کیوجیک رژیم د پاک شالید لپاره یو له خورا اغیزناک لیدونو څخه نمایش و. په حقیقت کې، تغذیه ته دا چلند تاسو ته اجازه درکوي اضافي کیلوګرامه او عالي ب shape ه بیرته ورکړئ. د دې رژیم اصلي نظر په ډراماتیک ډول د کاربوهاایډریټونو مصرف کمول دي، له همدې امله بدن د کنډک جسدونه د انرژي په توګه تولیدوي. لکه څنګه چې د شورې کچې کچې او د انرژي سرچینې کې بدلون کموي، د وزن ډیر ضایع کیدو لپاره. دا تاثیر لومړی په خلکو کې لیدل شوی و چې له مرچونو سره مخ دی - دوی دا ډول رژیم وړاندیز وکړ. یوازې پدې وروستیو کې څیړونکي د وزن سالم خلکو له لاسه ورکولو لپاره دا پلي کول پیل کړل.
بدن د غوړ څخه بهر انرژي اخلي، نو تاسو وزن له لاسه ورکوئ
عکس: pixbay.com.
د کاتیوجیک رژیم ګټې
دا تایید شوه چې دا سیسټم کولی شي د چاقۍ او راتلونکي لوړې کچې کولیسټرول سره مبارزه کې مرسته وکړي. همدارنګه، کیټوګینک خواړه د زړه د سیسټم روغتیا ته وده ورکوي، د اعتدال او اتروسیکلسیس پروړاندې ساتنه کوي. دا معلومه ده چې کیپودایټ اشتها کموي - دا د دې حقیقت کمولو ته وده ورکوي چې د پروفیوایودري په پرتله د بدن لخوا پروسس کیږي.
د کیمپ کنډکاسونه په بدن کې د یو شمیر بدلون لامل کیږي، مستقیم د اشتها فشار کې مرسته کول. دوی د میتابولیزم په فعالولو او د غوړ زیرمو سوځولو کې د مرستې مخه نیسي. په دې توګه، د وزن کمولو په پروسه کې، یو څوک ډیر کالوری مصرفوي، مګر د وزن له لاسه ورکولو ته دوام ورکوي.
فزیولوژیک بدلونونه د دې رژیم سره تړاو لري
کله چې د کاربوهایډریټ مصرف کمول، یو میتابولیک دولت پیښیږي، د فزیولوژیک کیټسیس په نوم پیژندل شوی. دا هغه وخت دی چې ژوندی موجودات د کټوجویسس په پایله کې د کیټسټون بدنونو په کارولو سره ګلوکوز جذبوي. په ورته وخت کې، په وینو کې د شوګر او کولطرول کچه کمه شوې، کوم چې په روغتیا باندې ګټوره اغیزه لري. ډاکټران یادونه کوي چې د رژیم مشاهده د یو شخص په مزاج مثبت اغیزه لري - دا ډیر مثبت او لږ ګډوډي کیږي، د خوښۍ احساس کوي.
مزاج به د پام وړ ښه وده وکړي
عکس: pixbay.com.
د کټوجیک رژیم قواعد:
- د ورځني کاربوهایډریټ مصرف د 20 ګرامه څخه ډیر نه دی، پرته لدې چې د غوړ یا پروټینونو په پام کې نیولو سره تاسو د دې ورځې کارولو پلان لرئ.
- د معمول بریښنا څخه د معمول بریښنا څخه لیږدول باید ناڅاپه پیښ نشي. تاسو باید ورو ورو د کاربوهایوډریټ مقدار راټیټ کړئ او د پروټین مقدار زیات کړئ، پداسې حال کې چې د رژیم خواړو ته اړتیا لرئ.
- د پروټین بډایه خواړو څخه کار واخلئ. تاسو ته اجازه درکول کیږي چې د لیان غوښه مصرف کړئ، لکه چرګ، هګۍ او لبنیات او د لبنیاتو محصولات، لکه فایټ پنیر. دا اجازه لري چې د غوړ کبانو خواړه وخوري، لکه د تونا او سورډینونو، او د سمندري څپې په څیر.
- د ګټورو غوړونو په اړه مه هیروئ. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ هم مصرف کړئ، د خواړو او خواړو کې زرغون تخمونه اضافه کړئ.
- غمونه د سبزیجاتو او میوو سره ځای په ځای کړئ. سبزیجات لکه سپینچ، ککړ، ککړ، سهم لرونکی، سیلی، ګلابي، ګلپلان او گاجر ته اجازه ورکول کیږي. لکه څنګه چې د میوو لپاره، تاسو کولی شئ د مختلف ډوله، د ليمويي ميوو، ټميټوز او ایوکوډوز ښائري وکاروئ.
مخالف دي:
- ځيګر او پښتورګو ناروغي.
- د معدې ناروغۍ ناروغي.
- زیانونه او دردناک حیض.
- ډیسټروف.
- کلسیم ناکامي.
- د لاکټز زغم.