ځان کنټرول یو مهم شی دی پرته له دې چې د سوداګرۍ شخص ترسره کول ستونزمن وي. نا امید مه کوئ که تاسو دا مهارت ونه لرئ یا د هغه سره ستونزې تجربه کړئ، ځکه چې دا په بریالیتوب سره وده کیدی شي، ځکه چې دا په بریالیتوب سره وده کیدی شي، اصلي شی ډیر عمل دی. موږ ستاسو لپاره د ځان کنټرول زیاتوالي لپاره پنځه لارې ترلاسه کړل.
تکلیف باید تاسو ودروي
زموږ د مغزو لپاره دا ستونزمن دی چې ولې، د مثال په توګه، تاسو ناڅاپه صحي خواړو ته حرکت ورکړئ - هغه غیر معمولي کار کوي ځکه چې دا غیر معمولي ده. په هرصورت، تاسو لاهم اړتیا لرئ چې خپل کرښې ته زنګ ووهئ که تاسو ووایاست، راځئ چې وزن له لاسه ورکړو.
او دا په هر حالت کې پلي کیږي: هیڅ شی به پرته له هڅې او خپل ځان څخه لرې شي. فرض کړئ چې تاسو د پریمنټشن چمتو کوئ: لسګونه تخار لرونکي سلایډونه، د فونټونو او عکسونو ځای په ځای کول، یوځل تاثیر کوي، او په نهایت کې تاسو یو حیرانونکې نتیجه ترلاسه کوئ.
ستاسو د لوړې اهدافو په وړاندې
هغه خلک چې د خالي وخت نشتوالي په اړه شکایت کوي، په روښانه ډول، د مثال په توګه، دوی پدې معنی چې تاسو کولی شئ د ګټور څه لپاره وخت ومومئ که تاسو د یو څه ګټور لپاره وخت ومومئ. دا مهمه ده چې هغه په کلکه توزیع کړئ.
دا پیښیږي چې موږ د شکونو په واسطه لرې یو، او زه نه غواړم هغه څه وکړم، دا په دې قضیه کې شتون لري چې مهم اهداف به هغه ژغورنې ته راشي چې تاسو یې چمتو کوئ. پدې پوهه چې یوه مهمه پروژه به ځان نه ترسره کړي، تاسو ورو ورو روان یاست او په نهایت کې یې ترسره کوئ.
په یاد ولرئ چې تاسو باید هرچیرې د فوري پایلې لپاره انتظار ونه کړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپل هدف ته یو تدریجي میتودیکي چلند دی. یوازینۍ لار.
فکر وکړئ، ایا تاسو واقعیا غواړئ دا وخورئ؟
تاسو په انټرنیټ کې ناست یاست، د غرمې ډوډۍ ګړندۍ ده، او سوځونکی، کوم چې ستاسو په نیلي اسڪرين کې غلا شوې. ځان یوځای ټیله کړه. 5-10 دقیقې ناست او فکر وکړئ، ایا تاسو واقعیا غواړئ دا وخورئ؟ تصور وکړئ چې د کالوري مقدار به د دې لامل شي چې د دې په مقابل کې هرڅه وزن کړي، د دې په پرتله چې تاسو یې ځای په ځای کولی شي. په تدریج سره، دماغ به تاسو ته د بدیل وړاندیزونه پیل کړي، او تاسو به د ځانته پیرود څخه مخنیوی وکړئ. په هرصورت، دا میتود نه یوازې د خواړو په اړه کار کوي.
مګر موږ د خواړو په اړه په ځانګړي ډول د خواړو په اړه خبرې کوو، ځکه چې په عصري نړۍ کې د خوراکي توکو ډیر مصرف په نړیواله کچه یوه اصلی ستونزه ګرځیدلې. په هرصورت، موږ په عملي ډول هیڅکله پدې اړه فکر نه کوو.
ګړندی خواړه به تاسو ګټه ونه رسوي
عکس: pixbay.com/ri.
روښانه خوب وخت تنظیم کړئ
د ډیری لپاره بله ستونزه د روښانه مهال ویش څخه ده. د خپل تالونو تنظیم کول خورا ګران دي ترڅو دا او سقوط وکړي او هره ورځ په ورته وخت کې به راشي. تاسو کولی شئ په یو وخت کې کنټرول له لاسه ورکړئ.
او د خوب نشتون نږدې ټولې سیمې اغیزه کوي: کله چې تاسو هرڅه خوب کوئ، بله ورځ به تاسو کوم شی ویښ وي، نو تاسو به مهم شیان لغوه کړئ او ډیری احتمال به په زیان رسونکي خواړو ته مخه کړئ.
ډیری وختونه، د ناوخته خوب لامل په انټرنیټ کې د بې هدف خوب دی، او پرځای یې تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره خوب وکړئ.
یوازې فکر وکړئ: که چیرې تاسو مخکې راشئ، بله ورځ تاسو د ډیر څه کولو لپاره وخت لرئ او ټول پلان شوي شیان ترسره کوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوب روښانه مهال ویش پریږدئ
عکس: pixbay.com/ri.
تل بستره راکښته
او نه، دا ټوکه نده. لکه څنګه چې ساینس پوهانو ته ډاډ ورکوي کله چې یو څوک بستره راوباسي، نو دا په اوتومات ډول ډیر ګټور کیږي، ځکه چې په سهار کې دا له متقابل عمل پلانول پیل کوي. ستاسو دماغ سمدلاسه پوهیږي چې هرڅه د شپې څخه دي، نو د کار کولو وخت دی.
له هغې وروسته، تاسو به د ورځني چارو سره معامله وکړئ چې ځنډیدلی نشي. نو ناست او د بیدار کولو وروسته یوې ته مه ګورئ - قضیه واخلئ. تاسو پخپله د پام وړ نه ګورئ چې څومره موثره کار کوي.
د رخصتۍ وروسته، بیرته مه ځئ
عکس: pixbay.com/ri.