په کوټیج کې دوبی ریښتیني آرایشي دی. د یوې قاعدې په توګه، د ورته هیواد د هیواد د هیواد ژوند د ماشومانو لپاره مناسب دی، په بیله بیا د دوی نیکاامې. په هرصورت، په تودو موسم کې د ورځني کار سره خلک بوټ شوي، د دې هڅه وکړئ چې ډیر ځله ښار ته لاړشئ. او د پرون د ډیکونونو بیرته ستنیدو کې، ناخوالې حیرانتیا په تمه دي. ښاري هوا کولی شي د سر درد، د موټرو شور رامینځته کړي او د نیون څراغونو قهر او هم د وینې او مخالفت لامل هم وکړي. دا ټولې ستونزې ممکن د کوم عمر خلکو تجربه کړي، او نوي شرایطو ته دا ډول موافقې ته جدي اړتیا ته اړتیا ولري. په ځانګړي توګه وروسته، ځینې پیچلي مقررات ندي، تاسو کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ.
د ADOCRININALOL PALANA PATKOVAوا
ګيلینه پکووا، د انديفرالوژي:
- د ښار اپارتمان ته راستنیدو سره، تاسو اړتیا لرئ د خوب کیفیت تعقیب کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې خوب ته لاړ شي او په ورته وخت کې راشه. د تلویزیون لیدر وخت کنټرول او محدود کول اړین دي. ډیری په ډذسونو کې په ټولو کې هیڅ تلویزیونونه نلري یا په ساده ډول دا وګورئ. او دا ښه ده. په ښار کې، تاسو هم، تاسو د نیلي سکرین مخې ته د مصرف کولو لپاره خپل ټول وړیا وخت ته اړتیا نلرئ.
سږکال، دوبي لمر نه و، او موږ نشو کولی د ویټامین ډي وخورو، کوم چې زموږ د احساس شطق شالید ملاتړ کوي. دا دا ویټامین دی چې موږ سره د لمر په څنډو او ژمي کې د لمر ریل کمبود تجربه کوي. او یوازې په پسرلي کې موږ د موسمي فشار او اوتامینسوسز پيدا کوو. سږکال، دا ناخوښه دوره شاید مخکې راشي. لدې امله، ښار ته راستنیدل، سپارښتنه کیږي چې ویټامین ډي ترلاسه کړي (او هګیمین وروسته) د ویټامین ډي ترلاسه کولو پیل کړئ چې کولی شي ویټامین D کې شامل شي، او هغه محصولات شاملول دي چې د ویټامین ډير کې شامل دي، او هغه محصولات شاملول دي چې د ویټامین ډير کې شامل شي سور کب
همدارنګه، د ویټامین سي په اړه هیر نکړئ، کوم چې د معافیت ملاتړ کول اړین دي. د دې ویټامین غوره سرچینه سریرکراټ ده. د ویټامین سي لوی مقدار د ګلیت، بلغاری مرچ، تور ماتیدنه، تور ماتیدنه، تور ماتیدونکی، شین، لیتال، لیتل او ډیری نور محصولات شامل دي. مګر د ماښام په کې د څښلو عادت څخه، د پیسو سره د جام سره غوره دی، ځکه چې په دې ګډوډۍ کې ډیری شوګر کولی شي بدلون مومي، په ځانګړي توګه په زړو. فکر مه کوئ چې په هغه هیواد کې چې تاسو د ټول کال لپاره سبزيجات او میوه لرئ، ډاډه اوسئ چې په خپل رژیم کې ډیر سبزي خواړه وساتئ.
د موټرو فعالیت پاملرنه وکړئ. د ښار په اوږدو کې باید ډیر کار وکړي. وروسته له هغه چې تاسو ښار ته لاړل، په فزیکي فشار کې باید هیڅ تیز نشي. د خوب څخه دمخه د تیل کولو عادت ته ننوتل او پلورنځي ته د پلی کولو لپاره.