1. البته، لومړی د کولو لپاره لومړی شی دی ځان ومنئ تاسو څه یاست. دا لومړی ګام دی - د پوهاوي مرحله او ستاسو د بدن منل، رواني حالت.
2. خپل ځان د ښکلي یا ښکلا په زړه پوری توکو سره محاصره کړئ (دا ممکن داخلي شیان، د داخلي ګلونو، نقاشیو، او نور وي). ستاسو سترګې باید خوشحاله وي، او یو خالي ځای کې دننه کیږي کله چې تاسو زموږ په فضا کې څرګند شئ (ستاسو په سیمه کې).
3. د جامو او سکرټونو اغوستلو پیل وکړئ . اوس زه د سوپر کوچني په اړه خبرې نه کوم، مګر د خواړو او خوندور شیانو په اړه. زه عموما تاسو ته مشوره درکوم چې ټول جینس / پتلونونه وغورځوم. یوه نجلۍ اوسئ
4. د خپل ذهني حالت سره راشئ. د . دا ممکن نڅا یا د مینځلو کورسونه، او شاید تاسو غواړئ په عکس شوټونو کې برخه واخلئ؟ د ټولو په لومړي سر کې بولډ او په زړه پوری اوسئ. په ځانګړي توګه، میوزیک، نڅا او پراخه کول، او همدارنګه د عکس شاټ، له ما سره مرسته وکړئ چې د فیمینینیت افشا کولو کې له ما سره مرسته وکړئ.
هر سهار، ځان ته په عکس کې وګورئ چې مینه او ستاینه وکړئ
5. ځان ته یو څه اجازه ورکړئ مارټ د مخالف جنس سره! پدې کې هیڅ کوم سپیڅلا نشته، او ستاسو باور او مزاج به پخپله راپورته شي.
.. راځئ چې د نارینه وو ساتنه وکړو : دا اړینه نده چې دوی رستورانتونو ته وګرځیدم، مګر ستاسو ملګری د درنې کڅوړې په راوستلو کې مرسته کولی شي، د مات شوي ماشین په شکل سره مرسته کولو کې مرسته وکړي، د ښیښې ماشین خلاصول مرسته کول. خپل ځان ته د انجلۍ فرصت ورکړئ.
7. هر سهار ځان د مینې سره په عکس کې وګورئ او ښه ستاینه. تاسو د ورځې په جریان کې ځان مثبت چلند ته چارج کوئ او تاسو به نه بدلیدونکی اوسئ.