ایا تاسو د هغه څه په اړه فکر کاوه چې د وخت په وخت ستاسو د بد مزاج لامل کیږي؟ البته، دلایل ممکن ډیری وي، په هرصورت، دا پیښیږي چې هغه څوک چې اخری توکي نلري - د خوښۍ هورمنونه. دا ډول ناروغي د انګیویا په نامه یادیږي. ایا دا امکان لري چې د اړینو هرمونونو کچه راپورته شي او کوم چې په عمومي ډول زموږ په بدن کې فعالیت ترسره کوي، موږ نن پریکړه وکړه.
موږ ولې سرورفینز ته اړتیا لرو؟
د خوښۍ احساس سربیره، سټینډفین د طبیعي درد دردونکی په توګه عمل کوي، کوم چې د یو انتقادي وضعیت په حالت کې اړین دي. سربیره پردې، هورمونز د رواني شاک په صورت کې د زړه، سږو او نور لوی بدنونه د آرامۍ سره مرسته کوي او په لنډ وخت کې به خطر روغ شي. د نورو شیانو په مینځ کې، ځایی توکی د هماغه فکر لرونکی فکر کوله، کوم چې په راتلونکي کې د ورته ناخوښ حالت مخنیوي کې مرسته کوي.
څنګه پوه شئ چې ایا تبرفین کافي لري؟
موږ یو کوچنی ازموینه وړاندیز کوو:
- ایا تاسو کولی شئ خپل ژوند په زړه پوری ووایاست؟
- ایا تاسو په بدو شرایطو کې مثبت شېبې ګورئ؟
- ایا تاسو د غوره لپاره امید لرئ؟
- ایا تاسو هره نوې ورځ خوښ یاست؟
که تاسو ډیری پوښتنو ته مثبت ځواب ووایاست، نو د خورا احتمال سره تاسو د "خوښۍ ناخوالې، په دوامداره توګه خفه کېدل، خورا احتمال لري ستاسو د هورمونل توازن مات شوی دی.
ځان د مثبت شیانو سره محاصره کړئ
عکس: www.unphlah.com.
چې څه کول پکار دي؟
ډیری داسې لارې شتون لري چې د سټریټفینونو کچې لوړولو لپاره ډیزاین شوي او خپل مزاج تنظیم کړئ.
په یو وخت کې پاتې شه
موږ په دوامداره توګه په حرکت کې یو، د رابد پنجس اجازه نه ورکوي چې هغه خوشحاله شېبې وګوري چې واقعیا زموږ په ژوند کې شتون نلري، موږ یوازې دا نه پوهیږو. په یاد ولرئ چې پدې وروستیو کې ستاسو په ژوند کې پیښ شوي. هرڅومره ژر چې "په دې شیبه" کلیک وکړئ، په هغې کې ځنډ وکړئ او هڅه وکړئ چې د خوښۍ احساس په یاد وساتئ چې دا فکر ورسره دی.
ځان د هغه څه سره محاصره کړئ چې تاسو خوشحاله کوي
د یو فضا رامینځته کولو لپاره د خوښۍ احساس لپاره مهم دی چې یوازې به خوښ وي او هیڅ ډول ناخوښي احساسات نه راوړي. هڅه وکړئ په خپله خونه یا دفتر کې یو کوچنی تنګۍ وکړئ، خپل ډیسټاپ یا د بستر پاتې کیدو هڅه وکړئ، هڅه وکړئ چې منفي "رولیز" وي "رولینګ" دی.
اروماتراپي
دا هیڅ راز نه دی چې ډیری بوی کونکي د دې وړ دي چې یوازې خوشحاله دي، بلکه یو احساساتي حالت ته هم د احساساتو ځای په ځای کولو لپاره. کوم یو اړین ایلونه پیرود کړئ: د چای ونې، وانیلا، نارنجي یا پوټکي. د اروما داخلي - د ایروما هوریمیټینګ کولو لپاره وکاروئ، تاسو به د خونې او افکارو "تازه کولو" لپاره یوازې یو څو څاڅکي ولرئ. په اونۍ کې لږترلږه څو ځله د ورته یو څو ځله لپاره دا ډول اتلیزم ناستې تنظیم کړئ.