ترټولو بد شی چې تاسو یې کولی شئ د اضطراب سره مخ کیدل د دې لپاره چې تاسو هیڅ شی نه ګورئ، او هیله لرئ چې هغه به پخپله د ستونزې سره مقابله وکړي. رواني پیژندونکي دې حقیقت ته پاملرنه نه کوي چې خپګان باید درملنه وشي. هرڅومره ژر چې تاسو دې ستونزې ته پاملرنه وکړئ، دا به اسانه وي چې ورسره مقابله وي. موږ ویلو، د کومو ځانګړتیاو لپاره چې د اضطراب ټاکلو لپاره.
خپګان څه شی دی؟
اضطراب یو رواني ناروغي ده، کوم چې د نامعلوم وخت لخوا رامینځته شوی، کوم چې په ژوند او احساساتي بې ثباتۍ کې د علاقې د ګټې له امله شتون لري. دا معمولا د اوږدې تجربو شاليد په مقابل کې رامینځته کیږي ترڅو د خپل شخصي ژوند له لاسه ورکولو له امله، د هغه شخصي ژوند کې ناکامۍ، د اوسیدو یا خفه پلانونو ګړندۍ بدلون. په لومړي سر کې، د خوښې او فعالو خلکو څخه یو کس ستړي او خارښتي بدلوي، بیا دا ټیټ احساس کیږي. د اضطراب وروستی مرحله چاپیریال ته بې پامۍ او زړه نازړه ده. پدې وخت کې، ځینې خلک په دوامداره توګه منعکس کوي، یوځل چې وخت په حافظه کې دردناک یادونه کوي، نور د هر څه په اړه فکر نه کوي او د اپارتمان څخه هاخوا ساعتونه نه تیروي. ډیری وختونه، په خپګان کې ډوب شوي خلک له لاسه ورکوي - دوی د لوږې احساس نه کوي، د لوږې احساس نه کوي، د خوراکي توکو د کوچنۍ برخې سره سم دي او په لفظي ډول د خواړو کوچنۍ برخې سره سمون او په لفظي ډول د خواړو کوچنۍ برخې بیان کړئ
سړي په ژباړه کې ژاړي
عکس: pixbay.com.
په کلکه منع شوي ګامونه
په هیڅ حالت کې د ځان درملنه نه کوي - د ډاکټر نسخې پرته قوي درملو وړاندیز کوي روغتیا ته خطرناک دی. یوازې یو رواني درملنه کولی شي د انديراديدۍ او د مخدره توکو کارولو سکیم محاسبه کړي. که نه نو، دا د ډیری کلونو لپاره امکان لري چې محسورم ته "د" چپ "لپاره، پرته له دې چې یو څوک ژوند نشي کولی. همچنان، تاسو نشئ کولی د یو چا کنټرول واخلئ - پریږدئ چې هغه له غم څخه ژوندي پاتې شي او ژغورل شي. اړتیا نشته چې هغه دې ته اړ باسي چې کور پریږدي، د ملګرو سره پرمخ ځي او عامه ځایونو ته لاړ شئ که هغه نه غواړي. د خپل مینه والو په احساساتو باندې د پوهیدلو هڅه مه کوئ، او ویې ویل: "اندیښنه مه کوئ چې تاسو ته اندیښنه مه کوئ!" د شرایطو پرتله کولو ته اړتیا نشته او مثالونه ورکړئ چې تاسو څنګه ورته تجربه کړئ - ورته حالتونه نه پیښیږي. او پرتله کول به یوازې د هغه اضطراب مزاج وده وکړي، له تاسو څخه توپیر لري او دا په ځان کې نږدې کیدو ته اړ ایستل.
ترټولو ښه تاسو کولی شئ
خورا درست مرحله ستاسو پاملرنې او محبت ښودلو لپاره دي. د مینې او پاملرنې سره د یو شخص شاوخوا. هغه د هغه غوره فلمونو ته ګورئ، مهرباني وکړئ په کوچني ډالۍ او ښکلي یادښتونو کې. او د هغه په کور کې د امکان تر حده ډیر وخت تیروي، ځکه چې د یو کس لپاره د یو کس لپاره کور د یو کس سره یو ځانګړی ارزښت لري چې یوازې هغه ځای دی چې آرام او خوندي وي.
نږدې اوسه او نږدې وساتئ
عکس: pixbay.com.
په ما باور وکړئ، په خپګان کې ډوب شوي، سړی د نورو په څیر ورته احساسات احساس کوي، یوازې په لږ شدیده درجې کې. هغه خپل ځان پړه وکړه او ځان د هغه مزاج سره نږدې کیدو لپاره د لوطونو تجربه کوي، مګر په ساده ډول هیڅ وخت نشي کولی تر هغه وخته پورې نشي کولی تر څو وخت تیر شي. ارواپوهران ټینګار کوي چې د "وخت چلند" جملې خالي ټکي، بلکه حقیقت ندی. نو اجازه راکړئ چې قوت بیارغونه. هرڅومره ژر چې تاسو ګورئ چې ستاسو مینه وال په ژوند کې علاقه لري، هغه ته د ارواپوهنې سره د مرستې تطابق او وړاندیز وکړئ. د لوی احتمال سره، هغه به د هغې سره موافق وي، ځکه چې دا پوهیږي چې هغه اړتیا لري چې هغه اړتیا لري د یو وړ شخص سره خپله ستونزه کار وکړي.