ایا تاسو اندیښنه لرئ د وچ پوټکي، نیل ټوټې، د ویښتو ضایع کول، ستړیا او ضعف؟ تاسو ممکن په بدن کې د وسپنې نشتون ولرئ. د نړیوال روغتیا سازمان په وینا، په نړۍ کې د تناسلي عمر په وینا، د اوسپنې کمبود او تر پنځم کلونو کې 40٪ ته رسي.
څه شی دی؟
اوسپنه زموږ د بدن یو بایو کیمیکل عنصر دی، د مهمو میتابولیک پروسې برخه ده. وسپنه په هیموگلبین مالیکولونو کې شتون لري او د اکسیجن ارګانونه رسوي. کله چې هیمګلون کمیږي، د وینې په خونړۍ - سرخانه، بې هوښه، ګړندۍ زړه بدله شوې د اکسیجن نشتوالي لومړۍ نښې.
د ویښتو د کمولو لامل کیدی شي د اوسپنې کمبود وي
عکس: dnpslah.com.
د اوسپنې نور مهمه دنده:
وسپنه د تناسلي هورمنونو ترکیب کې برخه اخلي
د معافیت ملاتړ کوي
د زړه روغتیا ملاتړ کوي
د پوټکي ټون او د ویښتو کیفیت او نوکانو چمتو کولو کې مهم رول لوبوي
د امیندوارۍ صحي کورس وړاندې کوي (د نازېږې د هایپکسیا مخه نیسي، د وقفې د وقفې خطر کموي)
په ځانګړي توګه د یوې میرمنې لپاره د اوسپنې د بهرني کمبود سره مخ دي - دا د اوسپنې زیرمو مخه نیسي، کوم چې په عمده توګه د فایرنین په ب .ه کې شتون لري (د اوسپنې، اوسپنې ډیپو کې په بدن کې شتون لري. دا د فریتین شمیره ده چې هره ښځه باید تعقیب شي که چیرې په نږدې راتلونکي کې دا پلان ولري چې مور شي. د پاسورډ سټاک شاخصونو څخه د 30 μg / l څخه لږ د اوسپنې سټاک سټاک شاخصونو څخه. دا ډول دولتي کولی شي د اوسپنې د اوږدمهاله کمبود - انتیا د اوږدمهاله کمښت وده رامینځته کړي. نورو دلایلو ته، د وسپنې نشتوالی کې د پروټین خواړو ټیټ مینځپانګې سره خواړه شامل دي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې په بدن کې د اوسپنې پراخه کچه، برعکس، ممکن د انفلاسیون پروسه په نښه کړي. د وینې د درملنې درملنه په بدن کې د کسر درجې پورې اړه لري. په لومړیو مرحلو کې دا امکان لري چې د ځانګړي رژیم سره د وسپنې زیرمو لپاره معاوضه شي، د غذایی رژیم تکمیل کول.
د کسر بل نښې - وچوالی او پوښ شوي پوټکی
عکس: dnpslah.com.
کوم محصولات کارول
د کافي او قوي چای مینه وال د یادولو لپاره مهم دي چې کافین اوسپنه تباه کوي، نو د لفافین مینځپانګې سره د څښاک کارول د کمولو لپاره سپارښتنه کیږي. همدارنګه د وسپنې لبنیاتو تولیداتو د ژوندۍ محصولاتو کمښت کم کړئ: دوی باید د وسپنې په شمول په جلا توګه وکارول شي. پدې کې شامل دي: د غوښې ژوندی، د ټماټو جوتا جوس، پالک، کچالو، سپین لوبیا. ځینې ویټامینونه د اوسپنې جذب ته وده ورکوي - پدې کې د ګروپ B او فولیک اسید ویټامینونه شامل دي. کلسیم او ټینین، په برعکس، د غنمو سره مداخله جذب کیږي.