ستونزه پوټکی - د نن وخت. او نه یوازې ځوانان د جواني سره مخ دي (د معمول په څیر) بلکې د میرمنو لپاره دومره درواغ دي. کاسمیټکس، افصو، د پایلې سره مبارزه کوي، او نه د لامل سره. مګر دا خورا مهم دي چې میتابولیزم عادي حالت ته راوړي. که تاسو ډیر خوږ وخوړئ، نو ډیر انسولین په بدن کې ځانګړي شوی. دا ماده د پوټکي غوړ څرګندوي، ځکه چې د کومو محافظینو سره د پوټکي تړل کیدی شي، په پایله کې، جواني رامینځته کیږي. خواږه څښاک په ځانګړي ډول زیانمنونکی دي.
هڅه وکړئ د لبنیاتو محصولات پریږدئ - شاید په دوی کې دلیل. یو نظر دی چې د غوا هورمونونه د انسان هورمونل سیسټم په توازن اغیزه کوي. که ستاسو په قضیه کې دا دا کار کوي چې دا دا دومره، ګټور توکي دي چې په شيدو کې پکې موجودې دي د سبزیجاتو او جیندو کې به په نورو محصولاتو کې وموندل شي.
بورۍ، پاستا، سپینې ډوډۍ - همدارنګه د دې کاربوهایډریټ حالت کې ټولو سرچینو باندې سرچینې ندي. سربیره پردې، دوی ډیری وختونه د جواني د رامینځته کیدو لامل شامل دي. که تاسو د پخلي او پاستا مینه لرئ، شاید د ستونزې لامل په دوی کې وي.