"نه" د هرڅه لپاره: څه باید وکړي که څه همکاري ژوند نه کوي

شاید، د اضطراب وروسته دولت کولی شي د اضطراب وروسته یوه وسله وګنه وګ .ل شي. دا د ورته فشار په مقابل کې یو جلا اختلال نشي ګ .ل کیدی، په هرصورت، هغه خلک چې د زړو خلکو لخوا تجربه کیږي. کله چې هرځل د ژوند په اړه خوښ وي، او تاسو هیڅ نه غواړئ، سربیره پردې، په بستره کې ننوتل او د هیڅ شي په اړه فکر مه کوئ، نو دا جدي دي، ستاسو د رواني روغتیا پاملرنه جدي نه ده. نن موږ پریکړه وکړه چې په ګوته کړو چې څه باید ترسره کولو لپاره څه وکړي که چیرې د سر درد سره مخ شي.

خبرې اترې ... سره

البته، دا ښه ده کله چې داسې خلک شتون ولري چې د یوې ستونزمنې شیبې کې د اوریدو او مرسته کولو وړ وي، مګر هرڅوک دومره محتاط چاپیریال رول لري. مګر تاسو باید نور هم مایوسه نکړئ، ځکه چې تاسو تل خبرې کولی شئ ... له ځان سره. هو، دا عادي خبره ده. د لوی عکس په مخ کې کښیناست، د ارامه مولیول ته لاړ شئ چې ناڅاپي تلیفون یا سپي به مداخله ونکړي. خپل انعکاس ته د هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې په شاور کې لرئ. ارواپ پوهان دا لمانځي دا تمرین په زړه پوری ګټور دی کله چې تاسو په ځان کې هرڅه ساتل بند کړئ. یوازې هڅه وکړئ.

نور فعالیت

له ایفټي څخه یوازې یو څو ګامونه چې یو څو ګامونه وي، او له همدې امله اړینه نده چې یو ناخوښ حالت پرمخ وړو. په لفظي احساس کې لومړی ګام واخلئ. د "نینټیک" د مزاج او له همدې امله د کوم فعالیت سره سفر ته د تګ راتګ له پاکولو څخه د سفر کولو سره په لاس کې د اپارتمان له پاکولو څخه د خلاصون له پاکولو څخه غوره کوي - د تګ راتګ پاکولو څخه.

مغز مه پریږدئ "ډاونلوډ" منفي کړئ

عکس: www.unphlah.com.

د باندې ولاړ شه

په کور کې ناست، تاسو کولی شئ خپل غیر فعالتیا ته زره او یو عذر ومومئ، مګر تاسو به داسې فرصت نه لرئ که تاسو د تګ لپاره ځئ. او په هرصورت، دا اړینه نده چې یو څوک ستاسو سره واخلم - تاسو کولی شئ یو څوک ووایو، راځئ چې یو څوک ووایو، ځکه چې ستاسو دنده په سړک کې د ډیر وخت ساتل دي . تازه هوا به "وینټیو" افکار وي او مثبت ته به مرسته وکړي.

لږ منفي

منفي احساسات باید یوازې یوڅه وګوري، دوی هره ورځ زموږ په کنټرول کې دي. هڅه وکړئ د داسې شرایطو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو فشار راوړي او بدخوږي افکار راوړي. د دې انکار کول ستاسو او دومره غورځولو مزاج رد کړئ، او نوي کامیډي ته وګرځئ، ملګرو ته بلنه ورکړئ او د ټول شرکت لپاره یوځای کول یا د پیزا غوښتنه وکړئ. په عموم کې، د دلایلو په لټه کې اوسئ چې یوازې د اوږدې مودې لپاره پاتې شئ او هڅه وکړئ چې شعور واخلئ، د سر د ډکولو لپاره د منفي افکارو اجازه ورکړئ.