څه که چیرې وزن پریږدي؟

معمولا د وزن څخه لاړ نشي کله چې تاسو د مصرف په انرژي کې یو ځانګړي توازن ته رسیدلی او انرژي چې تاسو یې مصرف کوئ. په ساده ډول، تاسو ورته کالوري مصرف کوئ، څومره او خواړه. د توازن دغه حالت ستاسو په ډله ایز احساساتو پورې اړه نلري: "زه په ټول هیڅ شی نلرم" یا "زه ډیر څه ته ځم." دا د بدن داخلي انډول دی. که تاسو په خورا ټیټ کالوري رژیم کې ناست یاست، ستاسو د تبادلې پروسې به ویره ولري. دا قانون دی: لږ انرژي بدن ته ځي، لږ هغه به دا مصرف کړي، د بریښنا سپمولو حالت ته به واړوي. له همدې امله، که تاسو خپلې انرژیرونران نه وی کړی، وزن به خامخا په یو پړاو کې ودروي، حتی که تاسو ټول وخت وږی یاست. دا مهمه ده چې "په دې زاویه کې ځان مه چلوئ،" له هغه ځایه چې وروسته له هغه وروسته به خورا ستونزمن وي. تاسو هیڅکله سمدلاسه کولی شئ د وزن کمولو لپاره سمدلاسه خواړه کم کړئ. دا اړینه ده چې هره ورځ د کالوري مینځپانګې کم کړئ او ورو ورو د موټرو فعالیت زیات کړئ.

که تاسو دمخه په داسې حالت کې یاست چې د وزن راوتلی، نو ستاسو دنده په تدریج سره، AEROBic بار، د ماښام ډوډۍ، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، روانه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، تیروتنه، نڅا کول، روانه ده، تیریږي دا د ناري نه وي، تاسو اوبه څښئ.

ځینې ​​وختونه دا پیښیږي چې کالوریزم تاسو ټیټ کړی وي، مګر دا محصولات مه خورئ: په ورځ کې د کیک یا 1 چاکلیټ 1 ټوټه وخورئ. که چیرې هغه محصولات چې تاسو یې خورئ یو لوی انسولین اخراج رامینځته کړئ، نو وزن ممکن د غوړ جوړونې انسولین اغیز له امله وي. سم محصولات د ټیټ ګلسیک شاخص سره غوره کړئ.

ډیری وختونه، وزن کولی شي په ژوند کې د اوږدمهاله فشار له امله ودریږي، هرمین کورټیسول د اډیجیس نسج رامینځته کوي. له همدې امله، دا مهم دي چې د اوږدمهاله فشارونو څخه مخنیوی وکړئ او مخنیوی امکان لري، دا امکان لري چې په لوبغاړو، مراقبت کولو یا ارواپوه سره اړیکه ونیسي.