"د جګړې وروسته، د عکسونو نقاشي ندي،" د افغانستان ځواک حکمت وایی. په یاد ولرئ چې څو ځله د یو چا سره شخړه کول، بیا فکر کاوه، او زه باید هغې ته ووایم، چې ما څه فکر نه کړ، هرڅه اټکل نه کوي ... هرڅه ساده دي.
تثبیت د فشار په جریان کې زموږ تنفس مخ په ډیریدو، د غاښونو فشار رامینځته کیږي، د انارینال غدود په تمه دی، د زړه کچه د سپاسم او درد بدلونونو لپاره د معدې او درد بدلونونو لپاره. او خورا مهم، د وینې جریان په شمول د وینې جریان په اوږدو کې کم شوی، پشمول په مغزو کې. ځینې په ناخوښه حالت کې یوازې په قلم کې راښکته کیږي او فکر کولو ته دوام ورکوي. د ورته فشار لرونکي دولت د لرې کولو لپاره ډیری کاینژیکي میتودونه شتون لري. لومړی شی چې موږ یې باید وکړو ستاسو ساه راوغری.
د میتود لمبر 1.
د کاغذ هره برخه واخلئ او په کروک کې رول، د سیلوفاین کڅوړه، بالون - هرڅه چې په لاس راځي، او په کې راځي. دا یوازې قضیه نده، د CO2 کچه به په وینو کې په شدت کې وده ومومي، په دې توګه دماغ ته د اکسیجن کمښت سیګنال او په دې اساس چې نبض د رنګ جوړونکو سیګنال ته اړوي. یو څه وخت وروسته، د ساه ایستنه به ژور شي، او اکسیجن به په وینه کې راشي.
بیا بال
پکسابای. com.
د میتود 2 نمبر.
د ساه اخیستونکي "شمعې" شمع "وکاروئ. ایروما د پوزې له لارې د سینې څخه ډک لومړی ساه ده. په سوځیدونکي اور کې، زه ستاسو د خولې له لارې ساه اخلم، د هغه د تیښتې هڅه کول غواړم. یا د کاغذ پا sheet ه واخلئ او د خپل ځان په مخ کې یې ونیسئ، ساه ونیسئ ترڅو هغه وخورئ. دومره 15-20 دقیقو لپاره تیر کړئ.
شمعې تصور کړئ
پکسابای. com.
د میتود شمیره 3.
دروغ یا په آرامۍ کرسۍ کې ناست. یو لاس د سر په شا کې ځای په ځای کړئ، بل یې په تندي کې دی. ژور ساه جوړه کړئ. سرکس او د وضعیت په اړه فکر وکړئ. په داسې پوست کې ناست شئ تر هغه چې تاسو د وضعیت په شدت سره د وضعیت درک کولو مخه ونیسئ. په سر کې د وینې رپ شپونو ته انتظار وکړئ.
خپل سر کش کړئ
پکسابای. com.
د طرز نمبر 4.
په کلکه نږدې، یو بل بېړۍ. په تنفس باندې تمرکز - نو تاسو به وکولی شئ د فشار څخه غیر ارزانه احساسات لرې کړئ.
تر دې دمه به تنفس وکړي نه غواړي
پکسابای. com.
د.
لږترلږه پنځه دقیقې وخت ونیسئ یا کړکۍ خلاص کړئ. تر ټولو غوره، که تاسو فرصت لرئ چې په خوندي ډول د تګ، تنفس په اړه فکر وکړئ او د وضعیت په اړه فکر وکړئ - په یاد ولرئ چې هیڅ نا امیدی وضعیت شتون نلري!
په هوا کې ودرول
پکسابای. com.