"دا وخورئ او د x کالوری" غږیزونه په ځانګړي ډول قانع ندي، ایا دا نه دی؟ په حقیقت کې، دا ستونزمنه ده چې وضعیت تصور وکړئ کله چې تاسو یوازې خواړه وخورئ او غوړ یې کړئ. د کالوری ماتول به تل د وزن وزن سره مرسته وکړي، هر هغه څه چې تاسو یې کارولی دی. مګر، تاسو کولی شئ په رژیم کې ځینې عناصر اضافه کړئ او په دې توګه په بدن کې میتابولیزم ګړندۍ کول، د لوږې احساس کموي او له مینځه یوسي. ځینې وايي چې مغز هم د رژیم په جریان کې کارول کیدی شي، نو نور یې استدلال کوي چې دوی خورا ښه کالوري دي. ورته خبرې هم د غوړ کب او او ایورډوډو لاندې دي. څوک باور لري؟ د هغه محصولاتو لیست وساتئ چې پدې مقاله کې ذکر شوي، او د خپل ځان لپاره پلورنځي ته د نصیحت په توګه کارولو سره وکاروئ.
سالم
مهمه نده چې دا ډول متضاد دا څرګندیږي، د صحي غوړ لوړې مینځپانګې سره کب کولی شي تاسو سره د ناغوښتل شوي غوړ څخه لرې کولو کې مرسته وکړي. کب نیونکي د پام وړ پروټین لري چې د عضلاتو ډله کې مرسته کوي، میتابولیزم ته وده ورکوي او حتی په ډیر آرام حالت کې یې ډیر کالوری سوځوي. لارښوونه: د لیمو سلیمان په پورتنۍ برخه کې واچوئ او کب نیسي کب نیونکي تر بشپړ لوست پورې. لیمو به د وچوالي څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او د کب کب نیولو خوند ورکړي. د یو اړخ ډش په توګه د ر Light ا سلاډ اضافه کړئ او مناسب متوازن ډوډۍ ترلاسه کړئ.
Avocoado
په ایوکوډو کې "ښه" غوړ کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې هم مرسته وکړي. ایوکوډو ډیری مګنیزیم لري: دا د انزایمونو پراختیا کې برخه اخلي چې هضم کنټرولوي د مغذي موادو جذبولو کې مرسته کوي. مګنیزیم بدن ته اړتیا لري ترڅو د وینې شوګر توازن ملاتړ وکړي. کله چې د وینې د ورېځې کچه متوازن نه وي، نوره ګلوکوز په غوړ کې بدله شوې. لارښوونه: د ایواکوډو سره د کیمیا تیلو سانډویچ ځای په ځای کړئ او د بدن لپاره ډیر ګټور کړئ.
هګۍ
هګۍ یو محصول دی چیرې چې پروټینونه او غوړ متوازن دي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره سرته وي. دا د غوړ سوځیدنې پروټینونو یوه له غوره سرچینې څخه دي چې د میټابولیزم ګړندي کوي. لوی پروټین مړینې د تاریخابولیزم هڅوي، پدې توګه دا ممکنه کوي چې یو څو کیلوګرامه کیلوګرامه ګړندي له لاسه ورکړي. TIP: د غوړي شوي هګۍ شوي هګۍ ځای په ځای کړئ او خپل بدن ته نورې ګټې وړاندې کړئ.
مغز لرونکي او تخمونه
مغز لرونکي او تخمونه هم په مګنیزیم کې هم بډای دي. بادام، پیکن او د کدو تخمونه ګټور غوړ لري چې د معدې کمولو کې مرسته کوي. ګټورې غوړ هم اختلالات هم لري چې مبارزه کوي او د پوټکي زیان بیا رغول کیږي. مګر، د ټولو ګټو سره سره چې زموږ ارګانیزم مغز ورکوي، د یادولو وړ دی چې دوی کالوریز دي او کله چې دوی په لوی مقدار کې کارول کیږي تاسو کولی شئ په لوی مقدار کې وکارول شي تاسو کولی شئ په لوی مقدار کې وکارول شي تاسو کولی شئ په لوی مقدار کې وکاروئ. لارښود: بادام - د امينو اسید څخه مننه کولو دمخه د روزنې دمخه عالي ناری چې کولی شي تاسو سره د ډیر غوړ او کاربوهایډریټونو سوځولو کې مرسته وکړي.
شین چای
شین چای د طبیعي غوړ سوځیدونکي مشروبات دی، کوم چې د بدن څخه توکسینونو لرې کولو کې مرسته کوي. د چای "لوبه" منظم کارول به د غوړ زیرمو کمولو کې مرسته وکړي او کولیسټرول. همدارنګه، شنه چای د بدن سره مرسته کوي ترڅو د سخت ورزشونو وروسته ګړندی روغ شي. لارښوونه: د وزن کمولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له دریو څخه تر پنځو جام پورې (د یو لیتر) څخه د شنه چای څښلو څخه د شنه چای څښلو څخه لاسته راوړل. مګر پام وکړئ: که تاسو ټیټ فشار ولرئ، که تاسو ټیټ فشار لرئ، د Feleave اندازه یې راټیټ شي - چای کولی شي دا نور هم راټیټ کړي.
او په یاد ولرئ چې پورته لیست شوي محصولات کولی شي په بدن کې سم پروسې په بدن کې په لاره اچولو کې مرسته وکړي، مګر د کوم محصول څخه ډیره ګټه یې ورځي چې ورځنۍ نړۍ او د وزن تنظیم ته یې ډیر فشار راوړي.