د ماشوم زیږون وروسته، یو څه وخت، لاینو به د پخوا په پرتله پراخه وي. او د خپلو میړه څخه خوند د میزونو څخه به لږ وي. تاسو باید له دې څخه ویره ونه کړئ، تاسو اړتیا لرئ یوازې ځینې اقدامات وکړئ. زموږ دادی مشوره ورکوي.
1. ګوسټبري
د قوي کولو سربیره، دا یو ناخوښه بوی لرې کوي، او عالم پیښیږي، او د تخصیص نازک هم کنټرولوي.
موږ 10 دانې د 10 بیر لرونکو غوسبري، او په پاکو اوبو کې څومره او پخلی کوو. پایله لرونکي ډله په فریزر کې یخ شوې ده. مخلوط ته د خونې تودوخې ته راوړئ او په دودیز پاکو اوبو کې ځای په ځای کړئ؛ کله چې مخلوط ښه وي، نو دا د حمام اخیستو وروسته سمدلاسه په اندگینا کې پلي کړئ؛ دا بیري په مؤثره توګه دلته د غړو د لید لید او لوږه بحالوي.
2. الو ویرا
د سکریټ ثابت ثابت شوی چې د اوږدې مودې لپاره د هڅونو نسجونو لپاره. سربیره پردې، دا په سمدستي ډول د اندامین سره او وچوالي له مینځه یوسي.
د نبات څخه د جوس دوه چمچونه تالار کړئ او د میکرو شونډ داخلي او بیروني برخه کې یې پلي کړئ.
3. چارج کول.
دا د تمرینونو لپاره غوره دی، په بشپړ ډول د بشپړ آرام لپاره دروغ. یوازې خپل عضلات فشار او توزیع کړئ. په څو دقیقو کې سړک سړک، او بیا یې د څو ثانیو لپاره آرام کړئ، او بیا یې تکرار کړئ.