دا مهمه ده چې پروټین او کاربوهایډریټونه او غوړ په ټولو لوی خواړو کې شتون ولري. له همدې امله، دا اړینه ده چې د کاربوهایدریټونو سره د پروټین ډیسک ترکیب کړئ.
1. ناری دی آسیه + یوګریټ یا هر متل شوی محصول. په ورته وخت کې، پورریج باید بشپړ شي، په اوبو یا بې ګناه شیدو کې غوره، پرته له بورې پرته د بورې پرته. یو ګیټ یا د الوتنې شوي لبنیاتو محصول باید ضایع شي، طبیعي وي. که تاسو غواړئ یو کوچنی ناری وخورئ، نو تاسو کولی شئ 1 TSP اضافه کړئ. مینه یا بیر، یا د میوې درلودل.
2. د هګیو ناري: OMEL د سبزیجاتو + 1 د لوړ غلو ډوډۍ سره . الیملیټ د پروټین او غوړونو سرچینه ده، او سبزیجات او ډوډۍ د ورو کاربوهایډریټونو او فایبر سرچینه ده.
سیریر: د کوټیج پنیر + بیریز یا میوه . دا مهمه ده چې د کوټي پنیر طبیعي وي، مګر د شوګر پرته، تاسو کولی شئ دې ته یو کوچنی حاصلات یا شیدی اضافه کړئ ترڅو دا ډیر مایع شي. او تاسو کولی شئ یو څه ګرمې اوبه اضافه کړئ او ژر تر ژره ګډوډ کړئ، بیا به ډیر هوا او اسانه وي. د ټیټ غوړ کریډ غوره کړئ، دا به د 5 fith غوړ لپاره کافي وي. بیر تازه کیدی شي تازه، کنګل یا د میوو ټوټو ته پرې شي، او تاسو کولی شئ په یو بادلینډ کې بیرغ کړئ او د کوټیج پنیر ساس.
څلور. د ټیټ غوړ میکرول + هګۍ + چپ شوي م apple ې څخه کریکس کاسرول . تاسو کولی شئ یو څه شکر کاسزلي ته (1 ډیلستر ډون اضافه کړئ (د پنیریا په سټیویا (1-2 TBSP. ډاټس کې د 1 TSP اضافه کولی شئ. نشایسته. هرڅه په بشپړ ډول په مایکروویو کې 12-15 دقیقو کې ترکیب کړئ. تاسو کولی شئ د ناورین کریم یا 10٪ سیر کیمرې په ځای د غیر منابعو سره خواړه ورکړئ.
پنځه. ښي سانډویچ : 1 د ټول غلې ټوټه یا د ډاکټر ډوډۍ یا د پنیر یا جوش شوي غوښې لرونکي + د سبزیجاتو ټوټې (د سبزیجاتو، ککړ، روموټ، لیټیو، لیټیو، لیټیو، لیټیو، پا .ې سره ګوري). مګر د سانډویچر خواړه باید په خپل رژیم کې ډیری ځله نه ښکاري. دا د امبولانس اختیار دی کله چې د وخت کمبود، او دا ډول ناری کولی شي په اونۍ کې دوه ځله وکارول شي.