"د میرمنې ظهور، څه به د هغې ځواک او محور وي، هرڅه چې د هغه توکو اهمیت لري چې په کې بوخت وي، یا د خپل ژوند په تاریخ کې یو خنډ دی." ګیرین دی سټیل.
احتمال شتون نلري چې د دې حقیقت سره بحث شي چې "د ښځو روغتیا لپاره، د نارینه وو نظرونو لیدل د کالوري او درملو څخه ډیر مهم دي" (دا لا دمخه د فرانسې څخه ډیر مهم دي ".
دا حقیقت دی چې "په خواړو کې د تمرین او ناحکشونو په مرسته، ډیری خلک کولی شي د درملو پرته وکړي" (جوسف اضافه).
او دا ریښتیا ندي چې د خلکو کټګورۍ شتون لري چې "داسې نه ښکاري" (د کوچ څارویو مظر نظر).
که تاسو دمخه د تل لپاره حل منلی وي او کمال اوسئ، نو تاسو باید د دوشنبه تر دوشنبه پورې به دا خوندور شی ځنډ ونه کړئ. همدا اوس پیل کړئ - حتی که تاسو په هیواد کې یا د کور څخه لرې په رخصتۍ کې یاست. ډیری تمرینونه شتون لري چې "کولی شي په سړک کې ستاسو سره نیول کیدی شي." او که تاسو د یو کوچني ماشوم سره په جبري رخصتۍ کې یاست، کله چې په کار کې ټول کور دننه شي، نو بیا زده کړه او په معلوماتيواله د روزنې روحیه. ماشوم کولی شي د ځوان مور لپاره د اوږدې ژمنې روزنې او د فټنس مرکز څخه بهر د بریښنا رسولو روزنې په لاره کې مرسته وکړي.
د دې ویل شوي لومړني تمرینونو سیټ څخه ډیری پیچلي دي چې مرسته به وکړي
نه یوازې د عضلاتو ټولې ډلې رامینځته کول، بلکه د پایلو ترلاسه کولو په اړه هم وده او پیاوړتیا لپاره. د ښځو ورزشونه خپل ځانګړي ب features ې لري.
که تاسو دا لږ رازونه پیژنئ، نو تاسو کولی شئ مخ او بدن ته متوجه شئ چې تاسو یې مستحق یاست.
نو، د ښځو د اناتومي ب features و رازونه:
• میرمنې لږ د غړو کثافت لري؛
• میرمنې د سطح سیګنال لري چې مستقیم عضلاتو روزل شوي.
• میرمنې ډیرې اعلانونه لري چې د نارینه وو سره د نارینه وو سره په فیصده تناسب کې نسج نسج لري.
دا شرایط له نارینه څخه د میرمنو ورزش له امله خورا توپیر لري، نو ډیری میرمنې اکثرا د پوښتنې غوښتنه کوي: "زه ولې کوم نه یم او نه؟"
یو. د تیغونو تیر.
یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.
2. اسکومات . د ټولو عضلاتي ډلو لپاره لومړني تمرین.
یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.
3. د سينې څخه څاروي.
یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.
څلور. غورځول شوی.
یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.
پنځه. د سر په پورتنۍ برخه کې د Isومیټریک حلقې بینچ . د اوږې بیلټ د عضلاتو د پراختیا په اړه تمرین وکړئ، د سینې د پورتنۍ برخه. تمرین ښه جوړ شوی دی.
اینجنزیا مضر. عکس: د سرییل جرمني.
.. د غړو پیاوړتیا تمریننوایی، د هپس داخلي برخه ، او همدارنګه د ثبات په توګه د عضلاتو شاته
اینجنزیا مضر. عکس: د سرییل جرمني.
7.. د غاړې زنګ وهل . دا تمرین ښه تقویه کوي او عضله یې راښکته کوي د لاس داخلي برخه جوړوي، محوري خپریږي.
اینجنزیا مضر. عکس: د سرییل جرمني.
اته. د تاکلیټونو حلقه باندې د تمرکز سره لاسونه روښانه کوي . د ټولو عضلاتي ډلو لپاره لومړني تمرین، او همدارنګه د پوستې رامینځته کول.
اینجنزیا مضر. عکس: د سرییل جرمني.
نهه. حوصله پورته کړئ . دا تمرین ښه پیاوړی کوي او د کوکیو عضلات یې ګوري.
اینجنزیا مضر. عکس: د سرییل جرمني.