ماسټر ټولګی: د ارقامو لپاره د ګټې سره آرام

"د میرمنې ظهور، څه به د هغې ځواک او محور وي، هرڅه چې د هغه توکو اهمیت لري چې په کې بوخت وي، یا د خپل ژوند په تاریخ کې یو خنډ دی." ګیرین دی سټیل.

احتمال شتون نلري چې د دې حقیقت سره بحث شي چې "د ښځو روغتیا لپاره، د نارینه وو نظرونو لیدل د کالوري او درملو څخه ډیر مهم دي" (دا لا دمخه د فرانسې څخه ډیر مهم دي ".

دا حقیقت دی چې "په خواړو کې د تمرین او ناحکشونو په مرسته، ډیری خلک کولی شي د درملو پرته وکړي" (جوسف اضافه).

او دا ریښتیا ندي چې د خلکو کټګورۍ شتون لري چې "داسې نه ښکاري" (د کوچ څارویو مظر نظر).

که تاسو دمخه د تل لپاره حل منلی وي او کمال اوسئ، نو تاسو باید د دوشنبه تر دوشنبه پورې به دا خوندور شی ځنډ ونه کړئ. همدا اوس پیل کړئ - حتی که تاسو په هیواد کې یا د کور څخه لرې په رخصتۍ کې یاست. ډیری تمرینونه شتون لري چې "کولی شي په سړک کې ستاسو سره نیول کیدی شي." او که تاسو د یو کوچني ماشوم سره په جبري رخصتۍ کې یاست، کله چې په کار کې ټول کور دننه شي، نو بیا زده کړه او په معلوماتيواله د روزنې روحیه. ماشوم کولی شي د ځوان مور لپاره د اوږدې ژمنې روزنې او د فټنس مرکز څخه بهر د بریښنا رسولو روزنې په لاره کې مرسته وکړي.

د دې ویل شوي لومړني تمرینونو سیټ څخه ډیری پیچلي دي چې مرسته به وکړي

نه یوازې د عضلاتو ټولې ډلې رامینځته کول، بلکه د پایلو ترلاسه کولو په اړه هم وده او پیاوړتیا لپاره. د ښځو ورزشونه خپل ځانګړي ب features ې لري.

که تاسو دا لږ رازونه پیژنئ، نو تاسو کولی شئ مخ او بدن ته متوجه شئ چې تاسو یې مستحق یاست.

نو، د ښځو د اناتومي ب features و رازونه:

• میرمنې لږ د غړو کثافت لري؛

• میرمنې د سطح سیګنال لري چې مستقیم عضلاتو روزل شوي.

• میرمنې ډیرې اعلانونه لري چې د نارینه وو سره د نارینه وو سره په فیصده تناسب کې نسج نسج لري.

دا شرایط له نارینه څخه د میرمنو ورزش له امله خورا توپیر لري، نو ډیری میرمنې اکثرا د پوښتنې غوښتنه کوي: "زه ولې کوم نه یم او نه؟"

یو. د تیغونو تیر.

یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.

2. اسکومات . د ټولو عضلاتي ډلو لپاره لومړني تمرین.

یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.

3. د سينې څخه څاروي.

یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.

څلور. غورځول شوی.

یاشا او غریخیا - اژدې زده کونکي. عکس: د سرییل جرمني.

پنځه. د سر په پورتنۍ برخه کې د Isومیټریک حلقې بینچ . د اوږې بیلټ د عضلاتو د پراختیا په اړه تمرین وکړئ، د سینې د پورتنۍ برخه. تمرین ښه جوړ شوی دی.