البته، سږکال د ګرمۍ ویل خورا ګران دي، په هرصورت، په ځینو ورځو کې د تودوخې درجه، چې ممکن د ښاري اوسیدونکي لپاره کافي شرایط رامینځته شي، په ځانګړي توګه که اپارتمان په لاره واچوي لمر لرونکی اړخ. نن موږ پریکړه وکړه چې ووایم چې څنګه د ژورو ورځو جوړولو څرنګوالی چې زموږ د بدن لپاره دومره بې ثباته ندي.
موږ سم څښاکونه کوو
که تاسو یو څه شی غواړئ، کافي ورکړئ او شین چای جوړوي - دا د خولې پراخه کوي او د خولې تودوخې وده کوي، او دا د بدن تودوخې ډیرو شاخصونو ته راویستلو عالي لاره ده، او دا د بدن تودوخې کمولو ته وده ورکوي. د یادونې وړ ده، خو د بهرني تودوخې سره د مخالف سره د داخلي ارګانونو ګړندۍ تودوخې لپاره په برعکس کې سړې څښاک مرسته کوي. هڅه وکړئ په ګرمو ورځو کې کاربون شوي او خوږ څښاک پریږدئ - تاسو به د دوه ګوني ځواک سره وڅښئ. ساده اوبو یا لاسي فشار شوي سبزیجاتو جوس ته ترجیح ورکوئ.
هڅه وکړئ د تودوخې وسایل وکاروئ
عکس: www.unphlah.com.
د تودوخې سرچینې لرې کړئ
په چولۍ کې پخلی، په دوامداره توګه تودوخه کیټل - د دې ټولې اضافې اضافې سپینې او نو ګرمه هوا کور دننه. حتی په دولت کې یو کوچني بریښنایی کیټل به تاسو د هوا حالت څخه د ریموټ کنټرول لپاره پلټنه وکړي، نو د مایکرویو د کارولو هڅه وکړئ یا لږترلږه د بریښنایی وسیلو کارول.
مالګه د مرستې لپاره
که څه هم تغذیه کونکو متحده ایالاتو وړاندیز کوي چې د مالګې مصرف راکم کړي، دا به ګرمې لارې وي، دا به د لارې په واسطه ممکن وي. ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د اوبو یخولو لپاره د مالیاتو اوبه منجمد کړئ او په خونه کې په میز کې یو کڅوړه واچوئ چیرې چې تاسو ډیری وخت مصرف کوئ. که تاسو ډیر پیاوړي یخولو ته اړتیا لرئ، نو د پلاستيکي مالګې بوتلونه کنګل کړئ (2 لیټره)، په خالي شیره کې واچوئ او فین ته وګرځئ ترڅو بوتل ته لارښود وشي. کنګل اوبه به پاک شي، هوا به ورو ورو سالنګ پیل کړي. په دې قضیه کې مالګه د امکان تر حده د اوبو کنګل کولو لپاره اړین دي.
د طبیعي موادو څخه شیان غوره کړئ
د ګرمو سنتیکونو په اوږدو کې د شنډو سنتیکونو څخه بدتر هیڅ شی شتون نلري. د تکلیفونو سربیره، کله چې ګرځي، دا ډول جامې کولی شي په پوټکي د خارش لامل شي، او خلک چې د پوټکي مصنوعي ټاس، ټی شرټونه او ټي شرټونه په ساده ډول په سره تشخیص شوي. یو مثالی انتخاب چې زیان نه رسوي او به د تودوخې پنچ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي د کاټن بیچ به شي ماډل تاسو کولی شئ هر څوک غوره کړئ، مګر رنګونه غوره دي چې روښانه وګورئ.