سلاد "لسګونه"
5-6 لیتر کینونه: 10 هګوټي، 10 رومیو، 10 د بلیکانو پخېدل، 10 د لہسن غاښونه، 10 ملی سبزیجات شیری تیل، 100 GBOH بوره، 2 + 1000 TBSP. l. مالګه.
د پخلي طریقه: سبزیجات هرڅه مینځي او پاکې، جوارونه او تشنابونه مینځل او تعقیم کوي. د هګۍ سره او نیمه زنګونه قطع کوي. د دوی مالګه ویده او د 30 دقیقو لپاره د پاتر کولو لپاره پریږدئ. مرچ له تخمونو څخه پاک شوی او په پټو کې پرې شوی. رومياتس په 6-8 برخو، پیاز - نيو زنګونو، لہسن - ټوټې ټوټې کوي. د هګۍ رینز. بیا د سبزیجاتو غوړ په لوی ساسپین کې واچوئ، بیا ټول سبزیجات یې سره یوځای کړئ، بوره، مالګه اضافه کړئ، مالګه - 2 tbsp. l. ډزې یې وکړه، مخلوط کړئ. بوش ته راوړو، د 30 دقیقو لپاره د اور او سټیو سبزیجات کم کړئ. 5 دقیقې مخکې د فراغت اضافه کولو دمخه. تاسو کولی شئ د خوند لپاره مالګه یا بوره اضافه کړئ. په بانکونو او رول کې ګرمه سلاد بند کړئ. د سوړ کولو بشپړولو لپاره بانکونو ته مخه کول او پریږدئ.
د هګۍ څخه مخکې د لانجې د لانجې لپاره باید د 30 دقیقو لپاره لاړ شي
عکس: pixbay.com/ri.
کنسرو ګنډلونه ډیری ویټامینونه او منرالونه لري. دوی پا at ه لري، چې د انسان له بدن څخه ټوککسینونه څرګندوي. کارپوهان وړاندیز کوي چې د INDURCORSis او OTETOUPOROSIS مخنیوي په توګه ګومان شوي ګرډونه جوړ شوي دي. د 100 ګرامه اندازه کالیمیک مینځپانګه - 70 Kical.
خوندور جوکو
په 5 نیم لیترو کې: 2 کیلوګرامه خوږه مرچ، 2.5 کیلوګرامه روميانو، ½ کیلوګرامه کمښت، په بجه بوره، 2 TBSP. l. مالګو، او د سبزیجاتو د سبزیجاتو غوړ، ساوغرګ (9٪).
د چمتووالي طریقه: پرته له کرمان څخه د پوټکي څخه پرته د پوټکي په ګنډل شوي یا سکروینګ کې د چکر وهلو پرته تولید کونکي میوه قطع کوي او تخمونه پاکوي. پټې پرې کړئ. پیاز یو مکعب ترلاسه کوي. په ساسپین کې د یو موټی لاندې سره، د نفت او پوروړو سره. د زرغون نه مخکې ناکام شو. د کنټرول ټاټوبي. کله چې روميانو بول، مرچ، مالګه اضافه کړئ. بوش. 40 دقیقې. ګرمې لیکې په تعقیم شوي بانکونو کې په هر په ګار کې، د سرکې چایپون څخه یو څه لږ اضافه کړئ. رول وګرځئ، د یخولو بشپړولو لپاره.
لیسیو د هاضمي سیسټم فعالیت نورمال کوي، اشتها ښه کوي. کارپوهان وړاندیز کوي چې د پوټکي او نوک کیدو لپاره لیکنه شتون ولري. هم سلاد یو انټي اکسریډیک عمل لري. په 100 جین کې، دا 90 kcal شتون لري.
متخصصین وړاندیز کوي چې کله چې خفه کیږي نو لیکې شتون لري
عکس: pixbay.com/ri.
کابچک آی سيرا "زمر"
اجزاوې: 3 کیلوګرام زکچیني، 1 کیلو ګرامه گاجر، 1 کیلو ګونی بورې، د سبزیجاتو 1 کپ بوره، 15 ګوماسټوټونه، 1 ګلدان تیمومتوان، 1 ګلاسټس پیسټ یا غلا کول. l. مالګه.
د پخلي طریقه: زوچیني واش، چې له شونډې او اربریډی څخه پاک ته پاک دی. گاجر او پیازونه پاک او تغذیه. زوچیني، گاجر او پیاز او پیاز د غوښې د ګردير له لارې پریږدي. په لوی ساسپین کې، غوړ، بیا سبزیجات. مالګه، بوره، ټماټو پست، سګرغر. په اور اچولو کې. بوش ته راوړه او د 3 ساعتونو لپاره اور مړ کول، په وخت سره تجربه کول. ګرمې شوې جارد د سټریل بانکونو باندې اچول کیږي. تقسیم شوی، پورته پورته ښکته و، کاټه او یخ یې ورکړئ.
په کاکچیکا کې شامل شوي اقتصاد د وینې د تشکیلاتو او بغاوت پروسو نورمال کول. د اقلي په مرسته، تاسو کولی شئ میتابولیزم ته وده ورکړئ، ډیری ګټور توکي ترلاسه کړئ او د بریښنا زیاتوالی. 100 ګی د زوکچینفي کیتار 100 kcal لري.