حتی که چیرې تاسو اوږدې خوب لیدلی وي چې د ناخوالې میړه سره اړیکه پای ته ورسوي او خپل ځان ته یې خوښ وي، نو دا ډول جدي بدلون په اسانۍ سره نشي تیریدلی. زموږ ارواپ پوهان پدې کې د مخلص انډول پراخولو لپاره وړاندیز کوي.
د جلا کیدو پروسه د ځینې مرحلو څخه تیریږي چې په طبیعي ډول د یو لخوا تعقیب شوي.
لومړۍ مرحله - شاک (انکار)، یا "نشي کیدی". نو بدن د درد سره مبارزه کوي، د پیښې پیښیدل یې ردوي.
دوهم پړاو - غوسه (غیږ). یو شخص منفي تجربه کوي، ډیری وختونه د پخواني ملګري په تړاو په تیري کونکي احساسات. دا د دې زده کړې لپاره مهم دی چې څنګه دا جریان په سمه توګه کار کولو څرنګوالی. دا اړینه ده چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ناراضه اوسئ، د احساساتو ایستلو وروسته ناراضه غورځیدلې او دا سوځیدلی، تاسو کولی شئ د ملګرو سره د وضعیت په لیکلو وروسته، جم ته لاړشئ. په عموم کې، دلته اصلي اصل په خپل ځان کې نه تړل کیږي، نه بندیږئ، مګر د ټولې منفي هڅه کولو لپاره، په غوره توګه نه!
دریمه مرحله - شکونه (معامله کول). جوړه جوړه شوه، وخت تېر شو، او شکونه پیل شول، څه چې که دا نه وای ... دا د تیرو او اوسني تر منځ وروستی سټرا دی. یو څوک هڅه کوي وضعیت بیرته راشي، هغه په ځان باور کې بوخت دی، ځان بسیا دی، دا هرڅه امکان لري چې ستاسو په لاسونو کې نوښت وي، مګر پاملرنه یوازې یوه ده فریب! پدې مرحله کې تاسو کولی شئ د لید یا راتلونکي سره کار وکړئ. تاسو کولی شئ د کاغذ او پینټ یوه برخه واخلئ: هغه څه چې له لاسه ورکړل شوي و، کوم چې زه بیرته راستنیدلو ته اړتیا لرم. او څنګه کولی شئ نوي وضعیت ته راستون شئ، څنګه دا ترسره کولی شئ، څه شی د هغه څه لخوا ځای په ځای کیدی شي، او ایا دا به د ژوند لپاره دومره مهم ځای له لاسه ورکړي؟
څلورم پړاو - اضطراب. یو کس د غوښتنې پریکړه کوي، نو دا چې زیان نه رسوي. ځان ته په چټکۍ سره راټیټیږي، په کار کې تولید په هرڅه کې له لاسه ورکوي. یو څوک کولی شي د الکول په درد کې شامل شي ترڅو د هغه د درد سره یو څوک پاتې نشي. د یوې قاعدې په توګه، وروسته له هغه چې یو څوک د هغه غم پای ته ورسید، هغه کولی شي د هغه څخه پورته شي او پورته پوښاک وڅښم. دلته هغه کولی شي هغه څه پیښ کړي، او ځان ته یې ووایه: زه یوازې پاتې شوم، مګر زه غواړم ژوند وکړم.
پنځم پړاو عاجز دی (ایورانس). یو څوک له قسمت، ژوند، د هغه ملګري لپاره مننه وکړه چې د څه لپاره و. پدې حالت کې امتیازات ومومئ او په هغه څه کې چې دا د قهر احساس نه کوي، خو بیا یې درس تېر شو.
او که تاسو ټول 5 مرحلې نه وی تیری کړی، نو پخوانۍ اړیکه یې نه پوره کړې، او له همدې امله، نو ستاسو راتلونکی ملګری به د بل شخص سره وي، مګر، یوځل بیا تیریدل په دایره کې، د هغه له لاسه ورکړو او هیله درلوده چې "د هغه شخص" سره ملاقات وکړي. نو دا پیښ نشي، هغه څه ومومئ چې هغه په ژوند کې څرګند شوی، او د دې لوست څخه مننه کوي. او یوازې پدې حالت کې تاسو کولی شئ نور د اړیکې غوره کچې ته لاړشئ. ښه چانس!