په اړه فکر وکړئ کله چې د وروستي ځل لپاره تاسو په ټول اړخونو کې ولیدل چې صحي سړی په بشپړ ډول د دوی د خواړو روږدي کیدو سره ژوند کوي، سخت او ښکلي ښکاري. حقیقت دا دی چې خپل ځان او شاوخوا ګوري، تاسو کولی شئ د خواړو او زما لخوا د ځواکونو په توازن کې د ځواکونو په انډول کې د ځواکونو په انډول کې یوه پتلی لوبه ومومئ؟ " د فطروبی درلودل وخت دی چې دا د دې یادولو وخت وي، که څه هم هڅه وکړي، ماتې تضمین کیږي. البته، یو څه جم ته ځي، په غذا کې کښېناستل (ښه، که ناست وي، نو دا په بشپړ ډول پوهیږي. . خواړه ګټل. هغه موږ باندې قدرت لري. دا موږ له ځانه خپل واک ورکړ. موضوع، تاسو ګورئ، پراخه. زه د پوهیدلو وړاندیز کوم - د سکرو سره، مګر په تدریج سره، په کوچنۍ برخو کې، په ورځ کې څو ځله.
ښه، اعاده تاسو په حقیقت کې د څه شی په اړه علاقه لرئ پداسې حال کې چې تاسو دا کرښې لوستې؟ یوه نوې لاره "په نهایت کې د نفرت لرونکي اړخونو او سقب څخه خلاصون" یا په دې ب in ه کې تاسو د خپل ځان سره مینه کولو حق لرئ؟ یا شاید تاسو د یو څه سره د یو څه سره د یو څه تنظیم کولو هیله لرئ چې ستاسو په بدن کې د وجود مستحق نه وي؟
پدې مقاله کې تاسو به د تنظیم کولو لپاره وړاندیزونه ونه ومومئ. موږ د خواړو له لارې د ځان پیژندلو په اړه خبرې کوو. خلک غواړي خپل خواړه بدل کړي - مګر مخکې لدې چې د دوی په ژوند کې د یو څه بدلولو دمخه، نو دا به ښه وي چې هغه په جنرال کې دا کار روان وي. دا د خواړو له لارې دی چې ستاسو سره موندل کیدی شي. زه د دې معالجې سره تړاو لرم چې باور نلري دا سمدلاسه یو څه بدلولو ته اړتیا لري. د پوښتنې پرځای "څه وکړو چې څه وکړو؟" دا د پوښتنې غوره ده: "دا څنګه پیښ شول چې زه یې زما په څیر خورم؟" پدې کې او د خواړو اروایات پایله ده: د افکارو په پروسه کې، د دې په اړه د افکارو پروسې، انتخاب، پخلی کول، د خواړو انکار، د هغې معنول ...
زما شخصي کیسه خورا پیاز ده. په لومړیو عمر کې دوی د کوروګوګرافیک ښوونځي ته ورکړل شوي، چیرې چې ښوونکو د لارې په اوږدو کې خپل پیډاګوګیکي وړتیاوې په چټکۍ سره د دوی د بیاناتو اغیزې په موضوعاتو کې پاتې وې. هلته، ما یو څه په ګوته کړی چې یو څه زما سره غلط دی، او دا پوهه یې د بدن سره د اړیکو ساحې ته متمرکز دی. د خوراکي توکو د چلند سرغړونې ملاتړ کول، ما وروسته د خپل ماشومتوب ټپونو سره د مقابلې لپاره لاره غوره کړه. دا ګران زه درملنې ته راغلم، زما د ژوند لامل په توګه. اوس زموږ په کار کې زه د خواړو سره د اړیکو له لارې د خپل ځان د پوهیدلو چلند تعقیبوم.
دا هیڅ راز نه دی چې داسې خلک شتون لري چې د کثافاتو ټول کثافات خوري، د بخار لاکوموټوم په توګه سګرټ څښل او روغ پاتې دي (په دقیق ډول، ناخوښه). او داسې څوک شتون لري چې "پاک شوي انګریا" خواړه "او ناروغه دي، بې پامه مړینه. البته، نو زه غواړم یوازې سم ترکیب ومومم! افسوس، دا ترلاسه کول ناممکن دي، یوازې ستاسو د بریښنا سیسټم بدلول. په هرصورت، "د خواړو موضوع" د هرڅه مقابله ده چې زموږ په ژوند کې ده.
دا اکثرا پیښیږي چې خواړه د نورو ټولو برخو لخوا ملاتړ کیږي. د مثال په توګه، نو: ما د نږدې اړیکې رامینځته کولو هڅه وکړه، ما بریالي نه شو، ما ما رد کړه - او اوس زه دمخه په رژیم کې ناست یم - او اوس زه دمخه په رژیم کې ناست یم. د دې پرځای چې زما د ښار له مشرانو سره جنګ وکړئ، زه د کینډی سره چای څښم. د جنسي ښځې سره نه؟ سمه ده، موږ به د خوندور کیک سره تلویزیون تعقیب کړو او د یخیدونکي بیر بوتل وڅښل. زه یوازینی احساس کوم او هیڅ څوک ته اړتیا نشته؟ بیا د وزن له لاسه ورکولو او رول پورته کولو ته په سمدستي ډول اړتیا لري. په رژیم کې! د دوشنبه څخه! نه، د سه شنبه څخه. زه جیم ته کلنی ګډون اخلم او خورا قیمتي سپورټ لرونار. هغه ته دروغ ورکړئ، اشراف به آرام شي ...
موږ واقعیا د اورک لاندې ژوند کوو. دا زموږ ژوند او ستاسو ژوند د کومې بلې موضوع په توګه. که تاسو خواړه لرې کړئ او څښاک لرې کړئ هغه ټول چې د پیرود، پخلي، د مینځلو پخلی کول، بیا د وخت خرابیدل، دا د وخت خرابیدل، چې دا مهال د وخت خرابیدل دي! دا د هغو کسانو لپاره ښه پوهیږي چې ډیرې لوږې یې تیرې کړې.
سربیره پردې، د خواړو جوړښت وخت، دا د اړیکو سره مداخله کوي. د کوم دلیل لپاره د خلکو هره راټولول د خواړو سره تړاو لري. هغه انګیزه کیږي، په نشر نه شتون کې چې نورې موضوعات په سطح کې دي، کوم چې خلک ځینې وختونه چمتو کیدی شي. خواړه د نژادۍ ځای په ځای کوي، په شرمونکي شرایطو کې د بوفر په توګه کار کوي کله چې ونه ویل شي. پدې ټولو قضیو کې په ګډه خواړه، یا نږدې یا یوازې وخوړل.
خواړه یوازې د خواړو له امله دي، او نور هیڅ نه. هغه نشي کولی د ژوند نورې سیمې ځای په ځای کړي. که څه هم ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ په لفظي ډول د دې پوهیدلو لپاره. د مثال په توګه، یو مشهور معالجونکی قضیه.
د نجلۍ مور معالج کونکي ته مخه کړه، د طلاق وروسته د دې حقیقت په اړه اندیښنه درلوده چې ماشوم په ناپسې سره د خپلو تجربو سره مینه پیل کړ. "زه زما لور لږ غواړم، بلکه چې زه ټینګار کوم چې ټینګار وکړم،" زه له هغې سره اړیکه لرم، "ښځې شکایت کوي." په خبرو کې، دا معلومه شوه چې ترټولو پیاوړی انجلۍ د چاکلیټ ډراګیز کې د چاکلیټ ډراګیر سره تړلې ده. هغه د پطو په چوکاټ کې د دې خواږه سره سقوط پټوي او په پټه یې د خوړلو په پټه یې دوی ته زیان رسوي. بیا معالج په لفظي ډول مشوره ورکړه چې د دې اوبو سره د بالښت ډک کړي. یوازې دا کڅوړه د هغې بالښت سره څنګ ته واچوئ، لکه څنګه چې ملایان د هغه څومره چې اخلي هغه اضافه کولو لپاره ټیټ دي. په لومړي سر کې، انجلۍ له غم سره ډکه وه، بیا - لږ او لږ، تر هغه چې بهر نه و نو یوازې د خواږو اضافه نه وه. دا د هغې وروسته پیښ شول، ناڅاپه د وزن په غورځولو پیل وکړ او له مور څخه یې ډیر صحي خواړه وپلټل شول.
د هغه میجي کنټرول
د دې موندلو پرځای چې شتون لري، کله چې تاسو اړتیا لرئ ودروئ او له ځانه وپوښتئ، "او په حقیقت کې، په حقیقت کې څه وکړئ؟" چیرې چې د "مهال ویش" ټکي، "خواړه"، "وزن"، "وزن سیټ" - د ټولو ترشا "- تر شا د کنټرول ارزښت لري. او چیرې چې کنټرول وي، د پایلې نامناسب مداخله شتون لري او په پایله کې یې فشار.
په ماشومتوب کې، زموږ څخه هر یو باید د ژوند د بې انانت شوي خوند یوه موده ژوند وکړي، لکه څنګه چې د پراختیا اړین مرحلې په توګه. که موږ دا تیر نه کړو، نو احتمال، موږ په دې اړه راپورته شوي یو او بیا ټول ژوند د دې کمښت لپاره د خسارې لپاره هڅه کوو. هغه خلک چې د خوښۍ دا مرحله نه دي بریالي شوي، د خواړو لپاره امیټ غوره کړئ. جنس نه، یو خوب نه دی - بس! دا د فوري رضایت لپاره ترټولو معتبر درملنه ده.
که چیرې د متحده ایالاتو د رضا تجربه ترلاسه کولو په جریان کې، موږ سیور، مداخله او کنټرول، دا تجربه به د تل لپاره نښلول شي. په قضیه کې کله چې د خواړو پروسه د مستحکم شرم او شراب سره تړاو ولري، موږ په بشپړ ډول غیر منظم مصرف کونکو ته مخه کوو. خپل ځان ته ډیر بدن "وڅښئ، په دې توګه خپلې ستونزې ډیرې رسمۍ کوي. دا د فرهنګ په څنګ کې د فشار په اړه د فشار راوتلو لپاره عالي لاره ده، د ملامت بشپړتیا. هغه دې ته اړوي؟ شرم ته د شرمو لپاره شرم پیل وکړ ... یو رپینتیکیشن شتون لري، له خلکو ډک د دې مخه نیسي چې دوی په رژیم کې ناست دي، مګر واقعیا یو عالي و. د اضافي وزن لپاره د یو شخص کوم غلظت یوازې خپل دریځ خرابوي.
یوازینی شی چې موږ یې کولی شو په بل لوري کې د پینډم تیرولو ته دا دی، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا په بشپړ ډول خوند واخلئ او وګورئ چې زموږ نور څنډه چیرته خوند واخلئ او وګورئ. لږترلږه د یو څه وخت لپاره!
هر رژیم د خالص فورمه کنټرول کولو هڅه ده. ووايه، دلته زما د ژوند هرهغه کوم سرتيره کنټرولوم، مګر زه کولی شم او زه به یې! او که زه اوس د سید سلاد وخورئ، نو دا پدې مانا ده چې زه وضعیت کنټرولوم، دا پدې مانا ده چې هرڅه په ترتیب دي. مګر امونیا د شپې راځي کله چې موږ خپل ځان په یخچال کې شامل کړو. زما په روزنو کې، زه پدې ډول برخه اخیستونکو ته دا ډول دنده ورکړئ: اجباري وزن چې د دوی د مړینې په جریان کې یې تذکزاده او څومره کیلوګرامه شوې ده. په سالم خلکو کې په زړه پوري شمیرې ترلاسه کیږي، چې له هغې څخه ویښتان ولاړ دي: په اوسط ډول 45 کیلوګرامه، او یوه ښځه حتی 170 ته شمیرل کیږي!
کله چې رواني انټورټس باندې رواني انټورټونه، نو دا اداره خوشې شوی. دا نظر چې زه یم، او نه څوک د هغه تر څنګ، د هغه د بدن څښتن موږ ته فرصت راکوي پرته لدې چې پرته له ګناه او شرم احساس وکړو. نو، تاسو نشئ کولی د ممانع او مقرراتو په شرایطو کې د خوښۍ لپاره خواړه مه خورئ، مګر ځکه چې دا اوس د هغه څه په اړه خورا درس دی چې زه یې غواړم.
هرڅوک چې لږترلږه په دې اړه پوه شي چې زموږ بدن څنګه کار کوي، کوم پروسې په هغې کې جذب کیږي، او څه شی دی، د خواړو څخه چې ډیر په شعور ډول خواړه ته راځي. او د پوهاوي نشتوالی د خواړو سره د ټولو ستونزو لپاره اساس دی.
که څه هم رژیم له ډیرې مودې راهیسې جوړجاړی شوی، د ړوندانو په توګه د زړو خلکو په توګه د رمې په توګه د رمې په توګه پاکه اوړه ته ځي. او څه که چیرې بې هوښه نتیجه یو رژیم واخلي - ایا دا د مرستې ژړا ده؟ ډیری احتمال، د ژوند په دې شیبه کې، موږ د بل حکم لپاره اړتیا لرو. دا امکان لري چې دا یوازې د وقف او فرانک چیک له لارې پیژندل، له هغه څخه چې موږ منډه کوو.
د داسې "فکري چلند اصلي دنده د خواړو سره د خواړو ړوند ځایونو کې ژور کول دي. دا اړینه ده چې هغه ځواکونه خلاص کړئ چې موږ یې په ژوند کې د ځان بشپړ پلي کولو لپاره په کنټرول کې مصرف کوو. شعار په یاد ولرئ؟ خواړه یوازې خواړه دي. او اصلي ازموینې زموږ لپاره په بل صحنه کې انتظار کوي.
حشرات یو ارواپ پوه دی، د هنر معالج، په تغذیه اروا پوهنې کې متخصص. د مریمز هزرالن روزنیز مرکز کې د شخصي ودې لارښود