ایوليکوسټ پوهان په دومره وړاندوینه نه و چې د لویې پیښې په جریان کې به بدل شي. د لرې کولو اړتیا په اړه د ډاکټرانو دوامداره یادونه سره، خلکو هټیو ته ځي، ملګري او حتی سفر کوي. د خوځښت محدودیت دوی ته ګړندي مزاج کړی: انرژي به کاپي شي، او دا اړینه نده چې دا ناممکن وي یا د معالجې سره د چا په مشوره وي. په یایل پوهنتون کې دوه نوي تصادفيین قضیې او هارورډ ښیې چې ساه ورکول کولی شي د خارښت هڅې پروړاندې په مبارزه کې ډیره مرسته وکړي.
منفي احساسات خطرناک دي؟
د وخت له پلوه په قهر شوي وخت ټرزونه د نورمال احساساتو لپاره - د دوی د څرګندیدو لامل پیژندلو او حلولو لپاره منفي احساسات مهم دي. د دوی په پټولو سره، تاسو لاهم د دوی اغیزې سره مخ شئ: تمرکز کول په ښکاره ډول فکر وکړئ، پریکړه وکړئ چې د مغزو عکسونو د عکسونو مطالعه کړئ، کوم چې د مغزو عکسونو مطالعه کوي. دا ستاسو احساساتي استخباراتو هم اغیزه کوي. په حقیقت کې، اضطراب تاسو پخپله متمرکز کوي، او تاسو د نورو سره خبرو اترو لپاره خورا ښه نه یاست. د همکارانو او حتی نږدې اړیکو سره اړیکې کولی شي. یو خوب ګډوډ شوی دی، معافیت کم شوی، تاسو ستړی یاست. دا هغه څه پیښیږي کله چې تاسو په دوامداره توګه په جګړه یا الوتنه کې یاست.
څنګه د دې سره مقابله کول؟
په بهرني رواني تمرین کې، د "ذهن ذهن" کلمه مشهوره ده، کوم چې د "پوهاوي" په توګه ژباړل شوی دی. نظریه وړاندیز کوي چې تاسو به جداوي مرحلې ته د لیږد شیبې څخه خپل نظرونه وګورئ، ځکه چې ښوونکی یوازې دا ستونزمن، بلکه ناممکن هم دی. مطالعات ښیې چې د منفي کولو سره د قضاوت کولو په اړه ډاټا مبهم دي: دا د ځینو لپاره کار کوي، مګر د نورو لپاره هیڅ لپاره نشته.
مراقبت - د منفي په وړاندې مبارزه کې کليدي
عصري ستونزې عصري حلونو ته اړتیا لري
"څو کاله دمخه، زموږ د څیړنې ټیم غوښتل د وتیروبو سره مرسته وکړي چې له عراق او افغانستان څخه بیرته راستنیدونکي فشار سره بیرته راستون شوي. ډیری د معالجیک یا فارماکولوژیک درملنې منظم کورسونه شوي - د ایما می سائا په موادو کې د تنفسي عمل اغیزمنتوب لیکوال لیکوال لیکوال په موادو کې لیکي. " بیا، په مضمونونو، ساینس پوهانو د تالارامي تنفس "زموږ په مطالعه کې، د مراقبت په کارولو سره" آسماني ساه "کارول، موږ توانیدلي چې په یوه اونۍ کې د تجربه لرونکو وګړو اندیښنې عادي کړي. د دوی د اضطراب کچه معمول میاشت پاتې وه او یو کال وروسته، کوم چې دوامداره پرمختګ په ګوته کوي. له فزیکي پلوه موږ هماغه شیان ولیدل چې موږ یې د دوی ویره اندازه، اندیښنه "اندازه کړه.
ستاسو د الفاظو تایید کولو لپاره، په 8 اونیو کې 8 اونۍ تمرین وکړئ چې د یایل پوهنتون زده کونکو باندې شاوخوا دوه نور تنفسي تخنیکونو سره یوځای کړئ. د مشاهدې پوهنتون محصل، سمادي برهادي وویل: "زده کونکي توکي مطالعه کوي چې دوی کولی شي خپل پاتې ژوند وکاروي ترڅو خپل رواني روغتیا وده او ساتلو ته دوام ورکړي."
هارورډ د ورته عمل څخه مطالعه د تنفس تمرینونو څخه اوږدمهاله مثبت اغیزې ښودلې. د 3 میاشتو وروسته د 3 میاشتو وروسته د مهمو پیښو کمبود کم شوی چې ساینس پوهان د فزیکي نښو لخوا ټاکل شوي.