د ژانر کلاسک د سهار په ګډه د سهار په ګډه د کروغونو یا سکریګ هګیو سره دی. سربیره پردې، د اوبو بیلانس بحالولو لپاره یو ګیلاس اوبه - وروسته، هرڅه باید د مقرراتو سره سم وي. کافي مینه وال د ټیټ خوند او خوښۍ شاته د څښاک څخه مننه کوي. مګر هغه څه چې د هغه چا لپاره څه وکړي څوک چې د خوب څخه دمخه د جام نه څښلو لپاره ذهن نه کوي؟ موږ د بدیل نسخه په اړه څه ووایو - د کافي دسمبر.
کافي پرته د کافین پرته څه شی دی او څنګه یې؟
"DECAF" "د کافین پرته د کافي څخه کمښت دی." دا کافي د غلو څخه دی، په کوم کې چې لږترلږه 97٪ کافین لرې شوی. د غلو څخه کافین لرې کولو ډیری لارې شتون لري. د دوی ډیری برخه د اوبو، عضوي حل حلقوي یا کاربن ډای اکسایډ، د صحي موادو توکو په وینا. کافي لوبیا د هغه محلول کې مینځل کیږي تر هغه چې کافین له دوی څخه لرې شي، نو محلول لرې کیږي. کافین هم د کاربن ډای اکسایډ یا سکرو فلټر کولو میتود - میتود د سویس اوبو پروسې په توګه پیژندل کیدی شي. د کښت کولو او تفاله کولو دمخه، لوبیا د کافین پاکې شوې دي.
د کافین پرته د کافي تغذیې ارزښت باید نږدې ورته کافي وي، د کافین مینځپانګې استثنا سره. په هرصورت، خوند او بوی لږ نرم کیدلی شي، او رنګ ممکن د کارول شوي میتود پورې اړه ولري.
حتی په داسې څښاک کې کافین پاتې شو
په دې کافي کې څومره کافین دی؟
تاسو به حیران اوسئ، مګر د کافین پرته کافي د دې څخه په بشپړ ډول وړیا ندي. په حقیقت کې، دا د کافین مختلف مقدار لري، معمولا په هر کپ کې شاوخوا 3 ملی ګرامه. یوې مطالعې ښودلې چې په هر 6 اونس (180 ملی) کپ پرته د کافي څخه کپ د کافین پرته 0-7 مګ لري. له بلې خوا، د دودیز کافي اوسط جیب کې شاوخوا 70-140 مګره کافین لري، د کافي ډول د پخلي میتود او د جام اندازه پورې اړه لري. د کافین پرته کافي په انټي مکسیډنټونو او مغذي موادو کې بډای دی.
څوک باید د کافین پرته کافي غوره کړي؟
کله چې دا کافین ته د زغملو خبره راځي، ډیری انفرادي ب features ې شتون لري. د ځینو خلکو لپاره، یو پیاله کافي ممکن ډیر وي، پداسې حال کې چې نور کولی شي ښه احساس وکړي، څښل نور. که څه هم انفرادي زغم سره توپیر کولی شي، صحي لویان باید هره ورځ له 400 mg کیلو ګرامه کافین څخه ډډه وکړي. دا د څلور کپ کافي کافي سره مساوي دی. مصرف ډیر شوی کولی شي د وینې فشار زیاتوالي لامل شي او د خوب نشتوالي، کوم چې کولی شي د زړه ناروغۍ خطر او اعتراض خطر ډیر کړي. اضافي کافین کولی شي د مرکزي عصبي سیسټم کار هم ګډوډ کړي، د اضطراب، انقباض، زړه ناروغي، زړه ریسیتمیا یا د حساسو خلکو سره ستونزې رامینځته کړي.
هغه خلک چې د کافین لپاره خورا حساس دي ممکن د عادي کافي مصرف محدود کړي یا د کافین یا چای پرته کافي ته لاړ شي. د ځینې ناروغیو ناروغانو خلک ممکن د کفرین محدودیت سره تغذیه ته اړتیا ولري. پدې کې هغه خلک شامل دي چې د نسخې درمل مني چې کولی شي د کافین سره متقابل عمل وکړي. سربیره پردې، امیندواره او ویلټ وهونکي میرمنو ته سپارښتنه کیږي چې د کافین مصرف محدود کړي. ماشومان، تنکي ځوانان او اشخاص چې د اندیښنې یا خوب کولو ستونزې تشخیص شوي دي
په ورځ کې له 400 مګره کافین څخه ډیر مصرف کول ارزښت نلري
د روغتیا کافي کارول
د کافین پرته په عادي کافي او کافي کې اصلي انټي انټي میټیډینټونه د هایدروکروینیک اسید او پولیټینولونو دي. انټي اکسایډر خورا مؤثر دی کله چې د جیټ مرکبونو بې طرفه کول وړیا رادیکالونه نومیږي. دا اکسیشیتي زیانونه راټیټوي او د ناروغیو په څیر د ناروغیو د مخنیوي کې مرسته کولی شي لکه د زړه ناروغیو، د سرطان ډول او ټایپ ب be ۍ او ډول ډول سربیره پردې، د کافین پرته کافي، د مغذي توکو لږ شمیر شامل هم لري. د کافین یو پیاله کافي پرته د ورځپا daily ې د مګینیم نرخ 2.4 چمتو کوي .48٪ پوټاسیم او 2.5٪ نیاکین یا ویټامین B3 چمتو کوي.
د کافي کارول، دواړه عادي او پرته له کافین پرته، د ډول 2 ډایبایټس خطر کموي. هره ورځ ورځي جام کولی شي تر 7٪ پورې خطر کم کړي.
په ځګر فعالیت کې د کافین پرته د کافي تاثیر د عادي کافي تاثیر په څیر ښه نه مطالعه کیږي. په هرصورت، د کم شوي ژورې انزایم کچو سره د کافین پرته د نظارت یوه عمده کافي کافي کافي، کوم چې یو محافظه اغیزه یې کوي.
د بشري حجرو مطالعات هم د کافرین پرته هم ښیې چې کولی شي د کافرین پرته شي کولی شي دماغ نیوزن ساتنه وکړي. دا کولی شي د نیورودژانس او پارکینګ ناروغي لکه د الزیمر ناروغي او پارکینسن. یوه مطالعه وړاندیز کوي چې دا ممکن په کافي کې د کلوروجیک اسید سره تړاو ولري، او نه د کافین سره. په هرصورت، کافین د ډرامې او نويرودژایي خطر د کمښت سره هم تړاو لري. ډیری مطالعات ښیې چې خلک چې عادي کافي څښي د الزیمیر ناروغیو او پارکینسن رامینځته کیدو کم خطر لري، مګر اضافي څیړنې ته اړتیا ده، په ځانګړي توګه د کافین پرته د کافي په پام کې نیولو سره.