یو سړی د خپل ژوند دریمه برخه حل کړه، او زه غواړم دا د راحتۍ سره ونیسم. ډاکټرانو لږترلږه 7-8 ساعتونو کې خوب کولو وړاندیز کوي، لکه څنګه چې دا ځل بدن د آرام او رغیدو لپاره وخت لري. ډیری به مسکا وکړي، ځکه چې د مطالعې یا کار له امله دا وخت باید قرباني شي. مګر هغه څوک چې کافي وړیا ساعتونه لري د بې خوبۍ څخه رنځیږي. ډیری دلایل شتون لري: هر ډول ناروغۍ، فشار او، عجیب کافي، نا ارامه فضا. د وروستي سره معامله کولو لپاره، تاسو ته د خوب خونې ډیزاین باندې ځینې لارښوونې درکوي.
د ر light ا کوچنۍ، غوره
تاسو شاید پوهیږئ چې څنګه د روښانه ورځې ر light ا سره څومره ستونزه کیدلی شي. دليل په لاندې ډول پروت دی: موږ داخلي بیولوژیکي ساعتونه لرو چې د ژوند تال ټاکي. دوی د حجرو ګروپ نمایندګي کوي چې تیاره او ر light ا ته ځواب وايي، او په دې توګه بدن ته ځواب ووایی کله چې ویده کیږي، او کله ویښ شئ. په مطلق تیاره کې، د هورمون میلاتین تولید کیږي، د فشار فشار او د بدن حرارت کم شوی، دا، د خوب ضایع کیدو لپاره شرایط رامینځته کوي. د روښانه ر lighting ا سره، د دې پراختیا ورو کوي، ځکه چې له امله به موږ وروسته ویده شو. د ورته دلیل لپاره، د خوب دمخه نیم ساعت دمخه غوره دی چې ګیجیټونه بند کړئ - د تلیفون یا کمپیوټر سکرین به ستاسو په رخصتۍ منفي اغیزه وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ر lighting ا وسایل نه سوځول (ځینې رهبري په بشپړ ډول پای ته نه دی رسیدلی). که دا ناممکن وي، د ګرم ر light ا سره څراغ غوره کړئ. په مثالي توګه د سره سره. دا په دې کې خراب کیدی شي، مګر دا لږترلږه د خوب کیفیت اغیزه کوي. نیلي ر light ا، په بدل کې، د 3 ساعتونو لپاره د سیلاب پروسه ورو کوي، او د 1.5 لخوا شنه.
خوب ماسک به له روښانه ر light ا څخه وژغوري
عکس: dnpslah.com.
ایا تاسو ماسک ته اړتیا لرئ؟
د خوب ماسک به هغه څوک وي چې د شپې کار کوي یا هغه څوک چې د سر لید مخه ونیسي. دا لاسرسی د نه منلو وړ دی که تاسو د یو چا سره ژوند وکړئ، او ستاسو د ورځې حالتونه همغږي نه کوي. د مثال په توګه، تاسو "ایول"، او خپل ملګري "لښکرو" یاست. ماسک به د تخت په تیاره کې ویده شي، حتی که چیرې څراغ د بستر په څنګ کې بدل شي. په نورو قضیو کې، په عموم کې یو ماسک ته اړتیا نشته، په عمومي ډول، نه، شاید تاسو واقعیا غواړئ د هولي رایلسي په شان اوسئ.
د خوب خونه رنګ نیلي
البته، د خونې رنګ غوره کولو کې، موږ په خپلو غوره توبونو تمرکز کوو. په هرصورت، ساینس پوهانو پیژندلي دي چې کوم رنګونه غوره خوب کوي. که تاسو د خوب خونه کې په ترمیم کې ترسره کوئ او تاسو نشئ کولی دیوال پیپر ته پاملرنه وکړئ، نیلي سر ته پاملرنه وکړئ. هغه زده کړه چې په انګلستان کې په in 2013. in کال کې ترسره شوې هغه کسان چې هغه کسان چې په خونه کې اوسیږي په اوسط ډول 7 ساعته 52 دقیقې خوب کوي. سربیره پردې، په سهار کې د انګلیس 58٪ په سهار کې د خوښۍ احساس وکړ. حقیقت دا دی چې د ډیری وخت نیلي د آرام او صبریت احساس سره تړاو لري. سربیره پردې، دا رنګ د فشار کمولو او د نبض ورو کولو کې مرسته کوي، کوم چې د هوساینې خوب لپاره اړین دي.
پدې درجه کې د درناوي دوهم ځای ژیړ دی. په خونه کې د ژیړ وال پیپر سره، خلکو د 7 ساعتونو او 40 دقیقو خوب وکړ. دا رنګ د عصبي سیسټم له هوای کولو سره مرسته کوي، او د خوب لپاره ګرم او قیر اتموسفیر هم رامینځته کوي.
بل، په شنه رنګونو کې د خوب خونه چیرې چې خلک په اوسط ډول 7 ساعته 36 36 دقیقې خوب کوي. د شین سیوري د آرام، ارام او آرامۍ لپاره مثالي ترتیب رامینځته کړئ.
په نیلي بستر کې نور خوب کوي
عکس: dnpslah.com.
هیله کوم چپ شی
چا چې تاسیس کړی چې د شور ډیر کچې د زړه د ناروغیو، ادراکي اختلالاتو او خارښت پیښیدو کې مرسته کړې. د دې مخنیوي لپاره، هڅه وکړئ په خوب خونه کې د شور سرچینې څخه خلاص شئ تلویزیون او د تلیفون غږ. د غږ موصلیت د سړک څخه د شور له خلاصیدو سره د دوه ګوني ګلیزز وینډوز مرسته کوي، د دېوالونو قاچاقبرانو څخه، جنسیت او چت. په هرصورت، که تاسو د ترمیم کولو لپاره پلان نلرئ یا په ساده ډول نه غواړئ چې ډیر پاتی وکړئ، نو د لاسرسي وړ او لاسرسي اختیار شتون لري - ډیر ګټور.
شهزادګۍ په نخود نه ده
توشک باید ستاسو اړتیاوې او غوره توبونه فټ کړي. که تاسو د خپل شا سره ستونزه لرئ، نو دا د اورتوپیدیک پیرود کولو احساس کوي. د پیرودلو دمخه، په دې کې د څو دقیقو لپاره دروغ، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو به په خوب کې احساس درکړو.
بالښت ډیر راحته
د وخت په تیریدو سره، د بالښت دننه کثافات راټولوي، نو دا غوره دي چې په هر 18 میاشتو کې یو نوی واخلئ. ځینې بالښتونه د نوي ټیکنالوژیو یا طبیعي فلرونو لخوا تولید شوي به ستاسو خدمت وکړي چې تاسو ته خدمت وکړي. کله چې غوره کول، خپل انفرادي غوره توبونه په پام کې ونیسئ، د خوب لپاره معمول پوسته او د توشک سختي.