زه به د اصلي شی سره پیل وکړم: د مشهور مشورې سربیره چې په انټرنیټ کې موندل کیدی شي، د ستوني درد د درملنې لپاره د درملنې لپاره شات . دا یوازې د موقعیت په واسطه رامینځته شوی، ځکه چې شاتو د حتی د ستوني ناروغي لامل کیږي.
د راستنیدو ترټولو غوره لاره ستونی راپورته شوې ده. هرڅومره چې تاسو دې حقیقت ومومئ چې ستاسو ستوني رامینځته کیږي، او عمل یې اخلي (د دې د خلاصولو پیل کول)، ګړندی چې تاسو به وکولی شئ د ستونزې سره مقابله وکړئ. په ستوني کې د انفلاسیون پروسه هغه ناروغي نده چې یوه ورځ لانجه وي، دا وخت نیسي، نو دا به غوره وي چې پدې حالت کې عمل وکړئ. زما په نظر، ترټولو سخت ګټه د فرمای سره تیریږي.
ریناس د سطحې د ستوني ستونزې لرې کولو کې مرسته کوي. مګر د غږ زیان سره، د ټولو لومړی لیګامامونه رنځ دي، کوم چې د عضلاتو نه ډیر څه ندي. له همدې امله، دوی د سوځیدنې لپاره هم حساس دي، کوم چې د غږ ضایع کیدو پایله لري. یو له خورا ګټور ژوند څخه، کوم چې به د غږ بیرته راوړلو کې مرسته وکړي، د اوږدې مودې لپاره پیژندل شوی. هغه ترکیب د رایو ترلاسه کولو دمخه د HOOOOX اکوارډ او نورې ځانګړې وسیلې دمخه کارول شوي. دا اړینه ده چې ⅔ د "نزن" یا "باتجومي" یو ګلاس واخلئ، د ⅓ ګرم شیدو سره. پدې توګه، تاسو به ګرم څښاک ولرئ - یو سپین "پاپ"، کوم چې تاسو د شپې څښلو لپاره څښئ ترڅو د لیګامینټونو سوزش لرې کولو او په ستوني کې له بلغم څخه خلاص شئ. دا وسیله تقریبا سمدستي مرسته کوي - تاسو دمخه په سهار کې خبرې کولی شئ.
د غږ د بیرته راستنیدو غوره لاره د ستوني رنځ دی
عکس: pixbay.com/ri.
18+ د غږ بیرته راستنیدو لپاره یو بل کافي مؤثره لاره شتون لري. مګر زه سمدلاسه تاسو ته خبرداری ورکوم: دا هرڅوک نه بلکه فټ کوي. که تاسو د شپې د بیلو هګیو اضافه کولو سره د شپې لخوا تود بیر لرئ، نو د رایو ګړندۍ راستنیدنه به سبا تاسو چمتو شي. بدبختانه، دا ترکیب نشي کولی د ګټورو، ورته سره مرسته وشي چې د ستونزې سره د مقابلې سره مرسته وکړي.
سربیره پردې، د ستوني په سوځیدنه کې، د غږیدو له لاسه ورکولو سره، د "آرامۍ غږ" په اړه مه هیروئ: یو ویسپر ووایاست. په ورته ورځو کې مغز او تخمونه مه کاروئ. د غږونو لپاره چې د کوټیج محصول او پروټین خواړه: راځئ چې هیر نکړو چې لیونیز عضلات دي.