د سیوري کولو طلایی قانون وايي: کوچنی وخورئ، او ډیر حرکت وکړئ. نن ورځ، نوي فیشن ګنډز د فعالیت هره کچه تعقیبولو کې مرسته کوي. تقریبا په هر سمارټ فون کې، یو پیډومیټر د معیاري غوښتنلیک په توګه نصب شوی دی. هغه له متحده ایالاتو څخه د 10 زرو ګامونو کې مو هدف څخه پوښتنه کوي، او موږ د لاسته راوړلو لپاره مبارزه کوو. ریښتیا، د ناست ژوند سره، دا دومره اسانه نده - کور ته د کار فاصله ممکن ډیر اوږد نه وي. مګر مه هیروئ چې 10،000 ګامونه اوسط ارزښت وي چې کولی شي د بدن انفرادي ځانګړتیاو، د یو کس اهدافو او ژوند پورې اړه ولري.
تازه هوایی لاره
عکس: dnpslah.com.
ولې دومره؟
تاسیس شوی نورم، چې موږ یې دومره هڅه کوو چې نږدې 7-8 کیلومتره وي (دا د مرحلې په سرعت او اوږدوالی پورې اړه لري). د دې شمیر ګامونو لپاره هیڅ طبي دلیل شتون نلري. د لومړي ځل لپاره، وړاندیز چې په جاپان کې 60s په 60 برخو کې راڅرګند شو، کله چې لومړی پیډومټر پلور ته رسیدلی. هغه ته ویل شوی - "پیډومومیټر 10،000 ګامونه". په هرصورت، د هغه جاپاني ژوند، چې نیمایي یوه کلیمه وړاندې ژوند کوي، له مدرن څخه ډیر توپیر درلود. دوی لږ کالوری مصرفوي او لږ ځله په موټرو کې حرکت کوي. ساینس پوهان وايي چې نن ورځ ټاکل شوې قانون د روغتیا ښه کولو په موخه دومره نه دی، خلک څومره هڅوي چې په ورځ کې لږترلږه 5،000 ګامونه واخلي.
ایا دا پدې وخت کې د وخت مصرف کولو ارزښت لري؟
خامخا هو. منظم ګرځغوه د وزن کمولو، د کولمو د سرطان خطر کموي، د زړه سرطان سیسټم ګټور اثر لري. سربیره پردې، فزیکي فشار د بدن لخوا ګټور عناصرو ته د مجبور کولو لپاره اړین دی.
سکینډینایوان د عمر لرونکي خلکو لپاره ګټور دی
عکس: dnpslah.com.
په ځانګړي ډول د وړاندیز شوي نورم محاسبه کول د ارزښت وړ ندي، ځکه چې کله چې د نورو فاکتورونو لخوا نه وي (د مثال، بریښنا کنټرول) روغتیا او وزن له لاسه ورکړئ. په بل عبارت، دا ښه دی که تاسو په ورځ کې 10،000 ګامونه تیر کړئ، مګر که تاسو په 500 کالوری کې 10،000 ګامونه وخورئ، نو روغتیا به یې ډډه ونشي.
ډاکټران د امکان تر حده د حرکت وړاندیز کوي. مګر هیڅ شی نه دی چې تاسو د ورځې لپاره وړاندیز شوي نرخ ترلاسه کولو لپاره وخت نلرئ، نه. اصلي شی دا دی چې تاسو د دې لپاره هڅه کوئ. او که تاسو تغذیه تعقیب کړئ او ساده تمرین وکړئ، نو ستاسو هوسا به د پام وړ ښه شي. د بایومیډیسټین مطالعاتو لپاره د امریکایی مرکز پروفیسر د پنیستین کرافین ټریډ لاک جوړول ساده قانون چمتو کوي، "هڅه وکړئ چې له معمول څخه ډیر حرکت وکړئ او په دوامداره توګه یې دې اصول تعقیب کړئ."