د ښار د ژوند کولو او دفتر کار اکثرا د پوستي او سلاويس له لاسه ورکولو لامل کیږي. سربیره پردې، دا ناروغي هر کال کوچني دي. د روسیې فدراسیون، بالرحینا، د المپیک ریومپورټ رییس، بالسپلټ اننا ګینکویچ عنوانید او د دې ستونزې په اړه په ځانګړي توګه د انا لپاره د خورا ساده تمرینونو ته وویل چې د مستقیم شا په خوندي کولو کې به مرسته وکړي.
"په کورنۍ کې، ما ماته د بلاټ هنرمند مسلک ته چمتوه وکړه، او په ځانګړي ډول د ښی ښیې او شا ته مو ډیره پاملرنه کړې. ما یو بالکل سخت بستر درلود، او هیڅ ډول بالښتونه نه درلودل. زه په پتلي توغندي ویده شوم چې په تختو کې مستقیم کار و. هغه دې داد اختراع وکړل، ځکه چې په ځوانۍ کې هغه په سلمل کې بوخت و او د هغه د شا جدي صدمه یې ترلاسه کړې. هغه پوښتنه وکړه: د ډاکټرانو سره خبرې کول، هغه پوښتنه وکړه: څنګه ماشوم د پوستې سره ستونزې نه درلودې؟ هغه سپارښتنه وشوه چې په سختۍ او پرته د بالښت پرته خوب وکړي. که زه پورته پیل کړم، زما مور زما بیرته په شا تیر کړ، او ما سمدلاسه هغه خراب کړ. نو حتی د روسیې د روسی بیلټ اکاډمۍ ته د لیږلو دمخه. ځواب: یا. vaganovo ما دمخه زما د شا ساتلو عادت رامینځته کړی. په کوریګرافیک ښوونځي کې، زه په ندرت سره نظرونه ترلاسه کړل! "، نو کله چې ما د اداکارې په توګه عمل پیل کړ، نو حتی د بالریه مسلکي دنده خپره کوله،" انا ګینکویچ.
د روسیې فدراسیون، بالردین، مشر، شیرینا، د روسی فدراسیون رییس، بالردین، د اولمپیک ریبلو د ښوونځي رییس او د موسکا رییس
نڅا وکړه
هرچالګرافي، او همدارنګه ځانګړي فزیکي روزنه، لکه څنګه چې د تالیک جمناسټیک، ډبرې او رول یا بالټ یا باللیټ لاسته راوړنې او پیاوړې کوي. د اړین او ښکلي او سم پوسټ په شمول. حتی کله چې یو څوک د لوبو لوبې ته مخه کوي، نو دا اړینه ده چې لږترلږه یو سپک وزن جمناسټیک ترسره کړئ، ځکه چې د عضلاتي کورسیټ په څیر یو شی باید وساتل شي. د بالرینګرینر ګینا سرجایفینا، تیره ورځو جمناسټیکا وکړ او د کورتګرافیک ماشین تمرینونه یې په ښه حالت کې وې.
د غړو چلول
ځینې تمرینونه شتون لري چې د ځانګړي عضلاتو ډلو لپاره مسؤل دي. د مثال په توګه، تمرینونه د تختو لاندې عضلو روزنې ته د دې لپاره چې دوی په سم دریځ کې وي او د اوږو سر ساتلو کې مرسته وکړي. ترټولو لومړنی روزنه دا ده چې تیغونه په ګډه یا اوږو سره د شا په مخ کې تاو کړي. تمرین تکرار کول باید لږترلږه لس ځله په یو قطار کې وي.
د سهار تودوخه
په معدې باندې پروت دی، خپل لاسونه ستاسو په مخ کې واچوئ. لاسونه او برشونه بدل شوي، لاسونه د سترګو په کچه لوړ شوي. سينه پورته کړئ، پداسې حال کې چې په معدې کې ناست و، بیا لاسونه او په څنګ کې وخورئ او په ایلونو کې تاو کړئ او په ایلونو کې تاو کړئ او په ایلونو کې تاو کړئ او په ایلونو کې تاو کړئ او په ایلونو کې وخورئ ترڅو "مخ" لیک رامینځته کړي. او پدې حالت کې تاسو کولی شئ یوازې له پنځو څخه تر لسو دقیقو لاندې شئ. په ورته وخت کې، سر باید د اوږو او وسلو په کرښه کې وي او په لوړو کې تله په تختو نه وي.
د سمې پوست لپاره ګیجونه
بریښنایی سمبالګر
کوچنۍ اصلي اصلي سینسر په پلاستيکي حالت کې. وسیله د پوستې او خوځښت تعقیب کوي کله چې تاسو بدل شو.
سمارټ بالښت
دا ډیر سینسرونه لري چې د ناستې په حالت کې پوست تعقیبوي. پایلې د ګرځنده غوښتنلیک په کارولو سره ترلاسه کیدی شي.
سمارټ شیشې
په RIM کې درې سینسرونه د سترګو د حرکتونو اصلاح کول، د ستړیا کچه ټاکي، او په وسلو کې برخه اخیستونکي د بدن او پوست د دریځ شاته دي.