یوه مطالعه د پیټسټبورګ پوهنتون کې ترسره شوې د هغه وخت په اوږدو کې د ټولنیزو شبکو او منفي تعامل په سکرول شوي وخت ترمینځ اړیکې په ګوته کړې. هغه څوک چې په ټولنیزو شبکو کې ډیر وخت مصرفوي، 2.2 ځله یې د دوی د ملګرو په پرتله د تغذیه او فزیکي ب form ه کولو ستونزې په اړه چې دوی په ټولنیزو شبکو کې لږ وخت تیر کړي. دا هغه ثابتوي چې زموږ لخوا "جذب شوي" له چاپیریال څخه مستقیم د خپل ځان په وړاندې د فکر او چلند لاره اغیز کوي. موږ تشریح کوو چې ولې دا خطرناک کیدی شي.
ټولنیزې شبکې موږ باندې اغیزه کوي
عکس: pixbay.com.
فزیکي فعالیت
که ستاسو نږدې ملګري په منظم ډول ورزش کولو ته چمتو وي، او تاسو غواړئ په تلویزیون کې وخت په کور کې تیر کړئ، هیڅ ډول ناوړه خبره نده. په هرصورت، د داخلي اضطراب احساس لاهم د ذهن په اوږدو کې په پراخه کچه په پراخه کچه پراخه کیږي - دوی د روزنې ترلاسه کولو پرته په ځواک کې بوخت دي. وسیلې په انسټاګرام کې عکسونو لخوا خساره کیږي، کوم چې د پیرودونکو لپاره د غیر لفظي سیګنال لخوا خدمت کیږي پیرودونکي: "زما ستاینه وکړه!" یوازینی کس چې ستاسو د ب appearance ې ارزولو حق لري او په هغې انتقاد کوي - تاسو پخپله. که تاسو په بشپړ ډول سقوط یا ډیر وزن لرئ، نو تاسو به په مساوي ډول پخپله نیوکه وکړئ که تاسو د خپل بدن منلو او خوښولو زده کړئ.
د ځواک له لارې سفر
داسې بریښي چې دا ناممکن دی؟ بیا د خلکو خبرې څنګه شوه چې "وروسته له هغې چې له رخصتۍ وروسته دوهم رخصتۍ ته اړتیا لري"؟ ډیری خلک پدې باور دي چې د سفر په جریان کې دا اړینه ده چې د پایلو حد څخه لیدنه وکړي، یو موټر کرایه کړئ او ګاونډیو ښارونه یې معاینه کړئ، د ملي خټې ټولې ستونزې یې کړئ ... ودروي متغرور لکه څنګه چې تاسو خوښوئ. تودوخه په ساحل کې یا لوړې غرونو ته پورته کړئ، په یوه کلمه کې، هغه څه وکړئ چې تاسو واقعیا غواړئ. دا د واحد سفر په واسطه مرسته کیږي کله چې تاسو باید د یوې ورځې لپاره پلانونه ونه ګورئ، هلته لاړ شئ، چیرې چې تاسو اړتیا نلرئ د اړتیا سره موافق شئ.
کامل اړیکه
که دا تاسو ته داسې ښکاري چې ټول جوړه د 5 کلونو لپاره د بوکیټ - لیډی دورې مخه نه نیسي، نو هو، تاسو واقعیا ښکاري. په داسې اړیکه کې چې خلک د یو بل سره په یوه پار کې دي، نو د غلط فهم او شخړو مخنیوی کول. هڅه مه کوئ چې د انجونو سره په ټولنیزو شبکو او خبرو اترو کې د خوښۍ انځور کړئ، که په حقیقت کې تاسو هره شپه په بالښت کې ژاړي. په خپلو عزتونو باور وکړئ، په روح کې له دوی سره خبرې وکړئ او هغه چا پریږدئ چې تاسو نه خوښوي. جمع کول او طلاق کول ستاسو د شخصي ژوند لپاره مجازات ندي. مګر دایمي فشار واقعیا یوه جمله کیدلی شي: روغتیا سخت دي چې هغه څه راګرځول سخت وي. ستاسو او ملګري سره مخلص اوسئ، یوازې د ارزښت لرونکي ډیری ارزښتونو تجربه کړئ او نورو ته یې مه ګورئ.
مینه، د مینې لپاره نه وړاندې کول
عکس: pixbay.com.
خیالی شتمنی
ټولنیز شبکې واقعیا خلک کوي فکر کوي چې هرڅوک شاوخوا غوره سوداګري لري. یوازې دا د پوهاوي وړ دی چې د بهرني ګلوس په تعقیب کې تاسو ډیر څه له لاسه ورکړ. دا واقعیا اړینه ده چې د غوره لپاره هڅه وکړئ، یوازې فکر مه کوئ چې یو بهرني موټر یا په پور کې جوړ شوی کڅوړه به تاسو بډایه کړي. د یو شخص دریځ په اسانۍ سره د کوچني توضیحاتو لخوا لوستل کیږي، نو یوازې یو یې چې تاسو یې کولی شئ، تاسو یاست. په تدریج سره وده وکړئ، د نورو وخت زده کړه وکړئ او د تمرین په اړه مه هیروئ، بیا به مطلوب موټر به ستاسو په کور کې وي، یوازې دا ځان ته تادیه وکړئ.