ته له څه نه ډاریږی؟ د غاښونو ډاکټر، مینو یا، ممکن خلک غندي، د کار یا یوازیتوب له لاسه ورکول؟ ویره د بدن محافظه کار دی. دا د ویرې لپاره اړین ندي - دا عادي خبره ده، د ویرې نشتوالی خوندي انتخاب ندی. مګر کله چې د جوش او اضطراب احساس له خپل سر څخه نیسي، دا ستونزه ده. که چیرې کرین په پخلنځی کې جریان ولري، ایا تاسو دا له پامه غورځوی؟ نه، تاسو ګډوډي ته زنګ ووهئ او ستونزه حل کړئ. ویره مو د دننه څخه خوري، د رواني درملنه کوي، په آزاده توګه ژوند مه ورکوئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ. د دې احساس په بریالي کولو او نوي حلونو اخیستل پیل کولو لپاره رحمن چمتو شوي فیډونه چمتو شوي.
د ویرې په اړه نور معلومات زده کړئ
فکر کوئ چې تاسو څه ویره لرئ؟ پریکړه، پروسه یا پایلې؟ د یو شخص د پوهیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ مخ د مخ کیدو لپاره او وګورئ چې هغه څه دی. د ویرې په مخ کې سم اوسئ، تاسو هغه تفصیلات ګورئ چې مخکې یې یادونه ونه کړه. خپل سر په سر کې انځور کړئ د هغه څه عکس واخلئ چې ویره لري، رنګونه اضافه کړئ. شاید هرڅه دومره خراب نه وي؟ په یاد ولرئ، د دښمن پوهیدل، تاسو پوهیږئ چې څنګه د هغه سره مقاومت وکړئ.
تاسو به ویاړ ولرئ کله چې خنډ وباسئ
عکس: dnpslah.com.
مثبت فکر وکړئ
تصورات دا ممکنه کوي چې د خلاقیت رامینځته کول، فکر نه کوي غیر معیاري. مګر دا کولی شي کوچني ټوکې ولوبوي، تاسو یې د منفي شیانو په اړه فکر کولو ته اړ باسي. تخیل کولی شي ویره پیاوړې کړي، په سر کې د پیښو بدترین پایلو ته رسم. د دې پرځای چې تصور وکړئ ترڅو تاسو د ویرې په تیاره دهلیزونو رهبري وکړئ، د جوار د مخنیوي لپاره وکاروئ. آرام، خپلې سترګې وتړئ، هغه حالت تصور کړئ چې دننه یې دننه شي. ایا تاسو د غاښونو ډاکټر څخه ویره لرئ؟ د غاښونو ډاکټر ته د کمپاین یوه رواني شیبه ژغوري، بوی، غږ په یاد ولرئ چې زما په سر کې یو عکس جوړ کړئ. د اختیارونو په لټه کې پیل وکړئ ځکه چې تاسو کولی شئ له دې وضعیت څخه ګټونکی بهر شئ. د ښه هوا په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، تصور وکړئ چې تاسو به څنګه په نوې موسکا ویاړئ او تعریفونه ترلاسه کړئ. په یاد ولرئ، هیڅ نا امیدۍ شرایط شتون نلري.
په تنفس تمرکز
تنفس کول ستاسو د فکر کولو څخه ډیر مهم دي. کله چې یو څوک اندیښنه ولري، نو هغه په چټکۍ سره ساه اخلي. لنډ تنفس په بدن کې د یو شمیر منفي عکس العمل لامل کیږي، کوم چې ژر د اضطراب برید ته مخه کوي. د باور لپاره کلي د ساه کنټرول کول دي. د جوش لومړۍ نښې؟ تمرکز، ژوره ساه واخلئ، او بیا ورو ساه اخیستل. ساه ایستلو ته پاملرنه باید تر اوږدې تنفس شي. دا ډول چال د بدن ته اجازه ورکوي چې له فزیکي پلوه ارامه شي، مګر د پایلو په اړه فکر کولو مخه نیولو لپاره.
هدف باید پورتني ویره وي
عکس: dnpslah.com.
ځان هڅول
فکر وکړئ چې له ویرې څخه د بریا لپاره ځان د ځان څخه مننه وکړئ. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې د ویره څخه پورته دي. ایا تاسو د موټر چلولو څخه ویره لرئ؟ په کربیلټ کې د سني کالیفورنیا لخوا سفر وړاندې کړئ. هو، دا ستونزمن دي چې د ورته رنګین عکس وڅیئ کله چې باران د کړکۍ څخه بهر باران وي. فکر وکړئ چې تاسو به تل د کار لپاره انعام ترلاسه کړئ. د خپل ځان لپاره هدف غوره کړئ او دا په کوچني سوډا کې مات کړئ. لومړي 100 میټره، بیا 1000. په منظم ډول د کوچني ګامونو ترسره کول، تاسو به مطلوب پایلې ته ورسیږئ!