سهار بدل کړئ. لومړی. سمدلاسه له بستر څخه مه ځئ لکه څنګه چې تاسو راویښ کوئ. لومړی، د کاپالابټي تمرین وکړئ، چې معنی یې "دماغ پاکول" معنی لري. د یوې دقیقې لپاره، د پزې له لارې د پزې له لارې تیز لنډیز روښانه کړئ. د داسې تمرین په جریان کې، د پیاصال میسوسا نرمه ده. او دا دماغ هڅوي. نیورونز ناراحتي او بیداره شوي دي. سربیره پردې، د سختو معدې معدې د وینې عضلات سر ته لوړوي. دوهم. څراغ ته د لرګي سره وګورئ. که چیرې په پخوانیو وختونو کې، خلک د لمر ختو سره ویښ شول او د دوی لمر ر light ا، اوس هرڅه په بشپړ ډول توپیر لري. عصري خلک اکثره په اپارتمانونو کې ژوند کوي، چیرې چې لمر نږدې نه لیدل کیږي. له همدې امله، یوازې د تړلو سترګو سره روښانه څراغ وګورئ. په ورته وخت کې، د سترګو ر light ا ترلاسه کونکي به پکې دخیل وي، او تاسو به ژر ویښ شئ. دریم. د "چیمپینز ناري" په نوم یادیږي. دا باید ډیر پروټین ولري. د مثال په توګه، پروټین Omelet، د چرګ یا غوښې پټه رامینځته شوي. پروټین میټابولیزم له 15-20 سلنې څخه زیاتوي. او دا تاسو د ټولې ورځې انرژي مصرفوي.
په رژیم کې ناست. وړاندیز شوی چې د مني رژیم وڅیړي. د دې کولو لپاره، لاندې محصولاتو ته واړوئ. بکوشیټ - دا محصول په مګنیزیم کې بډای دی. د بولل بارین (200 g) په یوه برخه کې د ورځنۍ کچه. مګر د عصبي او معافیت سیسټمونو نورمال فعالیت لپاره مګنیزیم اړین دی. سمندر کب په ایوډین کې بډای دی. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ایوډین د تایرایډ غدې کار ملاتړ کوي. مګر دا هغه څوک دی چې هورمونونه تولیدوي چې موږ پیاوړي، ساتیري او بشپړ ځواکونه جوړوي. پیاز او لہسن. دا محصولات د لازمي حاکمو او انټي سلیپیک سپک شوي سپک شوي. دوی موږ سره د زکام سره معامله کولو کې مرسته کوي. مګر کوچني موږ ملاتړ، د دولت ترټولو ښه حالت.
متضاد شاور واخلئ. ډاډه اوسئ چې لږترلږه یو ځل د ورځې په جریان کې متقابل شاور واخلئ. د اوبو د حرارت کې بدلون د پوټکي تولید کونکي قهر کوي، د وینې جریان وده کوي، د وینې جریان سر او زړه ته زیان رسوي. دا هوسا ښه کوي. سربیره پردې، توپیر شاور زغر لري. البته، هرڅوک به د برعکس روح غوره کړي. تاسو کولی شئ لږترلږه د پښو څخه پیل کړئ.
په بشپړ ډول د خوب لپاره چمتوالی. په مني کې، دا مهم دي چې ښه خوب وکړئ، ځکه چې په داسې خوب کې چې بدن بحال شي. او ښه خوب کول، تاسو اړتیا لرئ لاندې مقررات ترسره کړئ. لومړی. د خوب څخه دمخه د 45 دقیقو لپاره خوندور میوزیک واورئ. د امریکایی ایواوه پوهانو مطالعاتو ښودلې چې دا به د دې سره مرسته وکړي چې ګړندي ويده او ارام خوبونه وګوري. داسې بریښي چې دا خورا اوږد دی. مګر میوزیک د خوب کولو پرمهال د شالید په توګه شامل کیدی شي. دوهم. الارم له تاسو څخه مقابل اړخ ته وګرځوئ. د امریکایی ډاکټرانو د مطالعاتو په وینا، د غږونو ظهور مغز هڅوي او د شپې آرام کولو ته اجازه نه ورکوي. حقیقت دا دی چې په شپه کې موږ ځینې وختونه ویښ شو، که څه هم دوی دا په یاد نه لري. په ورته وخت کې، موږ کولی شو د الارم ساعت لیدوو چې مغز هڅوي. دریم. د خوب څخه دمخه یو ایروا روښانه کړئ. راحت او ارامولو لپاره، د ګلابونو، برګاسوټ او میلیسا مناسب دي. څلورم. د شپې شپې شپې ر light ا نصب کړئ. له هرڅه وروسته، که تاسو په تشناب کې په شپه کې ځئ، نو روښانه ر light ا کولی شي تاسو راویښ کړي.