که تاسو د ماښام ډوډۍ له لاسه ورکړئ، یوازې د کار څخه دمخه کار پریږدئ یا، برعکس، د دندو اضافي حجم پوره کولو وخت ولرئ، تاسو لوی غلطي وکړئ. موږ تاسو ته اړتیا نه لرو یوازې د بشپړ خواړه لپاره، مګر د دې ساعت لپاره په بشپړ ډول نورو دندو ته هم په بشپړ ډول سویچ. د دې په اړه چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ځان واخلئ، پدې موادو کې راته ووایاست.
پراخه کول / یوګا
د عضلاتو سر ته د رسیدو لپاره ناممکن لوبې کول چې د غړو عضلاتو ته ورسیږي او وینه خپور شي - یو عالي نظر. په انټرنیټ کې د 10-15 دقیقو په اوږدوالي کې ډیری تمرین پیچلي دي، چې د لومړني عضلاتو ګروپونه پکې شاملوي. سربیره پردې، موږ په وار وار چې یوګا او اوږد یې لیکلي چې تاسو سره مرسته کوي د اوسني اندیښنو څخه راحت او له اوسپنې سره مقاومت کوي. د یوې ډلې تنظیم کولو لپاره همکاران وړاندې کړئ - دا امکان لري چې یو له دوی مسلکي په یوګا کې بوخت وي یا په جواني کې ناست وي. کله چې مسلکي ترسره کول، نو تاسو به نه یوازې په چټکۍ سره په اساساتو کې ماسټري شوی، بلکه د ټپي کیدو خطر څخه هم ډډه وکړئ.
د غړو په زنګ وهلو مه هیروئ
عکس: dnpslah.com.
د بهرنۍ ژبې مطالعه
غوښتنلیک یا کمپیوټر یو غوښتنلیک ډاونلوډ کړئ په کوم کې چې تاسو کولی شئ یوازې د 7-10 دقیقو لپاره ټول درس واخلئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ 5 نوي ټکي زده کړئ یا د ډیالوګ کولو وړتیا ونیسئ. د ژبې مؤثره ټولګي زده کړې کوي کله چې تاسو په منظم ډول دوی ته وخت تادیه کوئ. دا غوره ده چې هره ورځ 10 دقیقې مصرف کړئ، څنګه دا دنده په دوامداره توګه وځنډول څومره چې ځانګړي نه وي.
د ملګرې سره ناسته
تاسو څو ځله ملګري ملګري ګورئ؟ که تاسو دواړه بوخت خلک یاست، نو امکان لري چې ستاسو ناستې په میاشت کې څو ځله پیښیږي. وضعیت تعریف کړئ او ورځ په حقیقت کې د دې حقیقت په واسطه وخورئ چې تاسو په ګډه د غرمې او مچۍ یوه پیاله په لاره کې راټول کیږي. د وروستي خبرونو، د یوې اونۍ لپاره شریک شوي پلانونو بحث وکړئ، موږ ته د تجربو په اړه ووایاست - دوستانه ملاتړ به هیڅکله بې ارزښته نه وي.
د مشر سره اړیکه
د ډیری لپاره، د مالک سره خبرې یو عالي فشار دی. پوهیږئ چې باید څه شی وي. تاسو لومړني همکاران چې د ګډ هدف لپاره مبارزه کوي - د شرکت پرمختګ. د ماښام په نښه کونکو کې پاتې کیدو لپاره چې په ماښام په نښه کونکو کې پاتې نشي، دا د اوسني دندو په اړه بحث کول خورا اسانه دي چې د ډیری-10 دقیقو لپاره د خپلې لوبې له لارې د 7-10 دقیقو لپاره بحث کول خورا اسانه دي. له شوراه وپوښتئ، د ترسره شوي کار ستاینه وکړئ، په لنډه توګه، د خلاصې دندو په اړه ومومئ - مه هیروئ چې د هغه چا سره اړیکه ونیسئ څوک چې ستاسو سرپرست وي.
په طبیعت کې پکنک
کله چې تاسو نیمه ورځ یاست، په شیشه "بکس" کې ناست شئ، نو په طبیعت کې نیم ساعت واخلئ - یو واقعیت. په پکنک یا وړاندیز کولو وړاندیزونو کې د همکارانو سره وټاکئ. کله چې ر light ا باد تیریږي، لمر روښانه کوي او د موټرو شور پټه نکړي، ځکه چې ستاسو هوسا ښه کیږي. د سنک په اړه مه هېروئ - تازه برعکس، میوه او مغز لرونکي د دماغ ګټور دي.
د هرڅه د سر کتاب
ایا تاسو د کتابونو لوستلو او ساینسي خپرونو لوستلو غوره وختونه وځنډوئ؟ پوهیږئ چې دا اشغال د وخت موندلو ته اړتیا لري. خپلو په زړه پورې موادو سره اړیکې خوندي کړئ، او بیا په یوه ناسته کې ولولئ. نو تاسو به تل له وروستي خبرونو خبر اوسئ او وړ اوسئ چې د لږو کلتوري کچه لوړه کړئ. هو، د خبرونو لپاره هم تعقیب، پدې ډول بې ثباته وخت کې دا خورا مهم دی.
ګټور ویډیوګانې وګورئ
عکس: dnpslah.com.
مرکه او روزنه ویډیو
خلک مسلکي دي ځکه چې دا په دوامداره توګه د پرمختګ هڅه کوي. د مقالو ب formats ې څخه، ډیری کارپوهانو ویډیو او پوډسي ته اړولي. وګورئ چې بلاګ تازه معلومات ستاسو په ټولنیزو شبکو یا شخصي سایټونو کې په زړه پوري دي او د ټولې اونۍ سپړنې لپاره د لینکونو لیست چمتو کوي. تاسو کولی شئ خواړه او معنوي پراختیا - د دې اختیار پر خلاف ډاکټران پریږدئ، مګر دا به صادق وي، دا به غوره وي چې د مسخرې رولرانو انتخاب څخه د زده کړې ویډیو وګورئ.