د احصایوي شرکت NPD په وینا، د 31 ملیون امریکایانو په منظم ډول ناري نه کوي. دا معلومات په روسیه کې داسې شرایط شتون نلري، او دا ډاټا به په روښانه ډول نور ولري - لاهم له څو کڅوړو څخه د عادتونو څخه اغیزه کوي. په هرصورت، ډیر او ډیر ځوانان په سهار کې خواړه خوړلو څخه ډډه کوي: په سهار کې ځینې کار کول او یوازې وخت نه لري، نور د وخت وړ کاربوهایډریټونه دي. په ټولو قضیو کې، دا ډول چلند غلط دی، او له همدې امله ولې ...
ایا دا د ناري په ناري کې احساس کوي
خلک د ناري ته زنګ وهي، معمولا دوه معقول دلیلونو ته لار هواروي. لومړی د رژیم دتاطيز کنټرول لري. که تاسو هره ورځ یو ځل وخورئ، نو د خواړو لوړه احتمال سره چې د 4-5 رایی څخه ډیر کالوری مصرف کړئ. دوهم دلیل په معدې کې د کشش احساس دی چې په حقیقت کې به کله چې حرکت وکړي، تاسو به یو خواړه پریږدئ. په ورته وخت کې، موږ وړاندیز نه کوو چې په کلکه ناشته خیال وخورئ: خپل نورمال برخه وخورئ، د زیرمو په اړه د عروج هڅه مه کوئ. غوره به وي چې له مختلف ډلو څخه محصولات یوځای کړئ، د مثال په توګه، پیچلي کاربوهایډریټ او فایبر یا پروټین او فایبر. نو تاسو به ټپي شئ، مګر حرکت مه کوئ.
هڅه وکړئ چې د ټولې کورنۍ سره ناري وکړئ.
عکس: dnpslah.com.
د ناري لپاره څنګه کارول کیږو
ډیری وختونه، خلک نه غواړي خواړه وخوري ځکه چې دوی ټیټ فعالیت لري - بدن په ساده ډول انرژي ته اړتیا نلري، که تاسو خپل غاښونه، جامې وایاست او په آرامۍ موټر کې کار وکړئ. یو بل شی، که چیرې سهار مو چارج کړي، او بیا په پښو د کار لپاره لاړل. موږ تاسو ته مشوره درکړو چې دا یادونه وکړم نو یادونه وکړم که تاسو غواړئ خپل ځان تقاعد وکړئ.
همدارنګه په مؤثره توګه د نیبو سره د شیشې اوبو څخه پیل کړئ. په مایع کې د ليمويي جوس جوس د چانس په واسطه نه وه په ګوته کوي - دا معده راټولو کوي، چې دا یې جوس رامینځته کوي، وروسته "په مغزو کې." سربیره پردې، تاسو کولی شئ د تور ډوډۍ ټوټې وخورئ - دا په سهار کې د الوسي څخه امیندواره کیږي، مرسته کولی شي.
د کورنۍ سره په میز کې کښیناست. کله چې ناری پیښه، مزاج او د سمدستي پخلی خواهش کیږي. هو، او ماشومان به د ځای په ځای یو عادت ولري، د خوند احساس کول، او په منډه کې سینګار تیروي.
مختلف بارونه پخول
عکس: dnpslah.com.
د ناري لپاره څه خوري
یو غوره انتخاب د سبزیجاتو او لبنیاتو محصولاتو اضافه کولو سره د هګۍ خواړه دي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د روميانو سره یو دښمن پخ کړئ، یا د ایوکوډو سره د تختو په اوږدو کې پتلون جوړ کړئ. د ناري لپاره د ګټورو خواړو سره محصولات اضافه کول مه هیروئ - کب، کوچ، تخمونه، او داسې نور. دا د خواړو پروټین - د خواړو پروټین - د چرګ سینه، سمندري کب انځور، شروع د دې لپاره مناسب دي. د اوبو، چای، کافي او هر څه څښلو څخه ویره مه کوئ