هرڅومره ژر چې د ر light ا ورځ اوږد شي او د سهار وخت د سهار له 7 څخه تر 4 ساعتونو پورې حرکت کوي، ډیری بلاګرز په لیدونکو غږ کوي چې مخکې ویښ شي. په بستر کې نه راځي او نه پوهیږي چې ولې تاسو ژر تر ژره کولو ته اړتیا لرئ؟ موږ په سهار کې په 4-5 کې د ویښتو د ګټو په اړه خبرې کوو.
کښت شوی اکر
ډاکټران په دې باور دي چې د خوب لپاره مناسب وخت د 21 او 00 ساعتونو ترمنځ واټن دی. دا پدې وخت کې دی چې بدن په وینو کې د میلانین هورمون تولیدوي. نبض ورو، فشار کمیږي، مغز ورو کوي، مغز ورو کوي - بدن د راټولیدو حالت ته ځي. هرڅومره ژر چې تاسو بستر ته لاړشئ، دا اسانه ده چې سهار ویښ شئ. په لومړي سر کې، دا به غیر معمولي وي چې مخکې نیمه شپه ویده شي، مګر د 1-2 اونیو وروسته چې بدن نوي رژیم ته لاره پیدا کوي.
په لومړي سر کې باید د ویښولو لپاره کافي وڅښل
عکس: pixbay.com.
د انرژي چارج
معمولا د حاصلاتو تولید له ویرې وروسته 2-3 ساعته. د پورته کولو وخت بدلول، تاسو خپل کاري ساعتونه خوندي کوئ: تاسو کولی شئ د کاري ورځې په پیل کې دندې ترسره کولو لپاره کار وکړئ، او نه د دوی غرمې ته ځنډول په ورته وخت کې، تاسو د شخصي چارو پوره کولو لپاره وخت لرئ - د ډاکټر استقبال ته لاړشئ، د ښکار کولو لپاره لاسلیک کړئ یا د اسنادو تنظیم لپاره لاسلیک وکړئ. ځینې سیلونونه، د فټنس کلبونه او طبي مرکزونه چې لیدونکو ته تخفیف وړاندې کوي چې سهار وختي ته راځي. دا به اجرا شوي سوداګرۍ او خوندي شوي وخت ته یو خوندور بونس وي.
اړتیا نشته چې ګړندي شي
د انجونو بار بار ستونزه په لنډ وخت کې کار کولو ته دوام ورکولو توان نلري. دا یوازې د وریجو غوره کولو لپاره ستونزمن کار دی، مګر جوړښت او ویښتو هم جوړ کړئ، که تاسو د کور څخه وتلو دمخه یو ساعت ویده شئ. کله چې تاسو مخکې ویښ شئ، تاسو وخت لرئ چې یوځای شئ او پروسیجرونه چمتو کړئ: د مخ په اوږدو کې ماسک وضع کړئ، پوټکی د تیلو سره وخورئ.
په سهار کې روانیدل پیل کړئ
عکس: pixbay.com.
د شوق وخت
څو ځله د ورځني ژوند په لړ کې او د غوره شی لپاره یو ساعت. په سهار کې لوشان غواړي په خلاقیت کې ښکیل شي: نقاشۍ، سندرې او نڅا. تاسو کولی شئ د ویښتو څخه وروسته دوام ورکړئ یا لږترلږه ترسره کړئ. د خوښې سوداګرۍ به مثبت احساسات راوړي او تاسو ته نوي لاسته راوړنې ته هڅوي.