دوه اصلي "مجرمین" شتون لري چې د خپل پوټکي عمر کولو پروسه ګړندي کوي: د لمر او محصولاتو اغیزې د الوتکې ښه والی (عمر) (عمر). د عمر بدلونونه د پام وړ شي کله چې په حجرو کې پروټین یا غوړ د بورې سره وصل شي. که څه هم د زخم دا لاملونه 100٪ نه وي، د لمر وړانګو کارول پدې کې چې زموږ بدن څنګه زموږ پوټکي ساتنه کوي او چلند کوي. او که څه هم د خپل خواړو په اړه ستاسو د رژیم په اړه ویل اسانه دي، نو دا تل ګټور دی چې د لږو محصولاتو روغتیا په اړه څومره چې ستاسو د پوټکي روغتیا باندې تاثیر وکړي. زموږ لیست پدې کې مرسته کولی شي.
د فاټس پرځای د کټا څخه پاک
کچالو ګالګونه ګړندي کوي ځکه چې دا غوړ او مالګین دی. هغه محصولات چې په لوړه تودوخه کې په تیلو کې پوښل شوي وړیا رادیکالونه دي کوم چې کولی شي د پوټکي حجرو ته زیان ورسوي. د آزادو رادیکالونو اغیزه د جنجال پروسې ګړندۍ کوي د هغه عملونو پروسه ګړندۍ کوي چې د کراس کنجینګ په نوم یادښت. د صلیب کونجونه د DNA مالیکولونو اغیزه کوي او کولی شي د پوټکي بشپړ ضعیف کړي. سربیره پردې، د ډیرې مالګې مصرف کولی شي د بدن څخه مایع لرې کړي او د ډیهایډریشن لامل کیږي - دا ستاسو پوټکی د جواني رامینځته کوي. د فرانسوي فرسونو پخه شوي کچالو یا غوړ خوږې کچالو ځای په ځای کړئ. جګړه د "ضد ضد" مسو کې بډای لري، کوم چې د کولیګین پراختیا کې برخه اخلي.
کټټ - د کچالو لپاره صحي بدیل
عکس: dnpslah.com.
د سپینې ډوډۍ پرځای ډوډۍ
کله چې کاربوهایدریټ د پروټین سره مدغم کیږي، نو دا د عمر د تشکیل لامل کیږي. عمر په زړو ناروغیو، او همدارنګه د عمر په پروسه کې مستقیم تاثیر لري. محصولات د لوړې حوزې سره، لکه سپینه ډوډۍ، کولی شي په بدن کې سوزش رامینځته کړي، کوم چې مستقیم د عمر ورکولو پروسې پورې اړه لري. دودیز ډوډۍ لپاره یو بدیل هڅه وکړئ، لکه ډوډۍ چې د جواني ګلین شوي غلې څخه جوړه شوې وه، نه اضافه شوګر شتون نلري. ګیسروډ شوي ډوډۍ هم د انټي اکسیکسیدیک پوټکي لري.
د سپینې بورې پرځای مینه یا میوه
بوره د پوټکي کیفیت باندې منفي اغیزه لپاره پیژندل کیږي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، بوره د عمر جوړښت کې مرسته کوي، کولګین. کله چې د بورې کچه لوړه شي، د عمر پروسه ګړندۍ کیږي. دا نور ډیر ګړندي دي که چیرې لمر وړ وي. له همدې امله، د دې پرځای چې په ساحل کې د آیس کریم خوړلو پرځای، د بوډا میوې یا ایسکیمو غوره کړئ پرته له بوره. میوه یا تور چاکلیټ واخلئ کله چې تاسو یو څه خوږ غواړئ. په ځانګړي ډول، بلوبي د بډایا کمولو مخه نیسي، ځکه چې مطالعې په څارویو کې ښودل شوي.
د مارجرین پرځای زیتون غوړ یا ایوکوډو
لومړني زده کړې ښودلې چې هغه څوک چې د مارجرین یا تیلو څخه کار نه کاروي، د پوټکي لږ زیان او مړۍ د هغه چا په پرتله چې دوی خوري. مارجرین د اوسني کریم د اوسط برخې څخه خراب دی چې د دې حقیقت له امله چې دا په جزوي توګه هایدروډین شوي غوړ لري. دا جړني اسیدونه پوټ د الټرا وایلیټ وړانګو ته ډیر زیان منونکی کوي، کوم چې کولی شي پوهیدو او پوټکي لچک ته زیان ورسوي. د مرجرین زیتون نفتو بدل کړئ یا د طبقې ایوکوډو، بډایه "ضد" انټيسکسینټس.
ساسیج او ورته محصولات د لوړې مالګې مینځپانګې له امله زیان رسونکي دي
عکس: dnpslah.com.
د غوښې پرځای مرغۍ غوره کړئ
ګرم سپي، پیپرونالي، بیکن او ساسج - د درملنې ټول مثالونه، کوم چې پوټکي ته زیان رسوي. دا د سوډیم غوښه، سناتور غوړ او سلفیټ دی، کوم چې کولی شي پوټکی هیر کړي او کولی سګرټ څښل، د سوزش لامل کیږي. د غیر ارزیابي محصولاتو ترلاسه کولو لپاره، پروسس شوې غوښې په هګیو یا لوبیا کې ځای په ځای کړئ. د پام وړ غوښه غوره کړئ، د مثال په توګه ترکیه او چرګ. پدې کې پروټین او امینو اسیدونه لري چې د کولیګین طبیعي جوړښت لپاره اړین دي.