کوم محصول په مؤثره توګه د پوټکي حالت ته وده ورکوي؟ د چرګ ژړا دواړه د کدو او چرګانو یاک دواړه ویټامین a لري، کوم چې د پوټکي حجرو بشپړتیا تضمینوي او دا تازه کوي. کدوین دا 250 μg - د ورځني نرخ 27.8٪ لري. یو چرګ یو لوټ 1100 μg دی، د ورځني نرخ 122٪.
کوم محصول په اغیزمنه توګه د ویښتو وده وده کوي؟ د غوښې ځورونکی. وحشي او باغونه B ویټامینونه لري. دوی د ویښتو وده ښه کوي. د غوښې انکار په لوی مقدار کې نږدې ټول ګروپ ویټامینونه لري. او په څانګه کې د ډلې ټول ویټامینونه شتون نلري، چې د لږ مقدار په اندازه.
کوم محصول د غاښونو غاښونو پیاوړتیا خورا اغیزمن دی؟ يوډول كب. ګورډ او ټونا ویټامین ډي لري. دا خپل غاښونه پیاوړي کوي. چورد شوی د 30 μg ویټامین ډي لري - دا د ورځني نرخ 300. دی.
کوم محصول د مخنیوي مخه نیسي؟ د لمر ګل غوړ. زیتون او د لمر ګل ګل غوړ ویټامین ای لري، د جواني ظهور ورو کوي. د لمر ګللو تیلو 44 ملی ګرامه ویټامین ای لري - دا د ورځني نرخ 293٪ دی. د زیتون غوړ 12.1 ملی ګرامه لري - دا د ورځني نرخ 80.7٪ دی.