په متحده ایالاتو کې د امریکایی راډیو NPROMNیا په وینا، شاوخوا 60 ملیونه خلک رنځ لري، یوازې تصور وکړئ! په روسیه او نورو هیوادونو کې هیڅ ډول درس شتون نلري، مګر یو څوک کولی شي یو شی ووایی: لږترلږه یوځل هرڅوک د خوب سره ستونزې و. موږ د بې خوبۍ په اړه د طبیعي وسیلو په اړه ووایو چې تاسو سره به مرسته وکړي.
بې خوبۍ څه شی دی؟
بې خوبۍ د دماغ ناتوانه ده چې د برق کولو ځواب پیل کړي او بدن آرام کړي، د ګړندي کیدو ترالسه کول. ډیری عوامل شتون لري چې د خوب وخت اغیزه کوي:
- رواني ناراحتۍ - اضطراب، اضطراب، بیړنۍ ستونزې
- بیولوژیکي فاکتورونه - د وخت زون بدلول، د نویسای سونسر، ر light ا
- غلط خواړه - غوړ او درانه خواړه، سګرټ، الکول، کافین څښاک
- فزیکي فاکتورونه - د نا آرامۍ بستر، تودوخه یا ساړه، د غړو درد
د ملا درد به خوب ونه کړي
عکس: dnpslah.com.
ولې یو څه مهم دی؟
خوب - وخت کله چې بدن انرژي بحال کړي، او دماغ په ورځ کې ترلاسه شوي معلومات خوندي کوي. کله چې تاسو خوب له لاسه ورکړو، د فشار هورمون کچه لوړه شوې - په لومړي کورټیسول. کورټیسول د خوب نشتوالي له امله وده کوي: ستاسو بدن فکر کوي هغه په سختو شرایطو کې راځي چې تاسو اړتیا لرئ د ژوندي پاتې کیدو لپاره مبارزه وکړئ - نو تاسو ولې خوب نه کوئ؟ د وخت په تیریدو سره، د فشار هورمون د ناخوالو پایلو لامل کیږي:
- سر درد او غټ
- ویره او اضطراب
- د زړه ناروغي
- د شکرې ناروغۍ
- د میتابولیزم او وزن سیټ ورو
- د معافیت سیسټم کارول
medine mizenial frireg سوان د بې خوبۍ څخه:
مخکې ویده شه. حتی که تاسو په نیمه شپه کې د غوټۍ لرې کیدو لپاره عادت یاست، نو پدې معنی ندي چې دا ډول صحي حالت او ستاسو د بدن لپاره مناسب. تر 12 شپې بستر ته د بستر لپاره عادت شئ. تاسو به شاوخوا 3-4 اونۍ ته اړتیا ولرئ چې دا بدن نوي رژیم ته تطابق کوي او د دې په توګه خوب پیل کړ چې د پای اندیښنه یې پیل کړه. دلته اصلي شی د منظمیت او حاکمیت دی، نو هرڅه به یې واړوي.
د ماښام مراسم جوړ کړئ. دا کولی شي د خوشبوي فوم یا مخ ماسک سره حمام وي - هرڅه. دا مهمه ده چې دا په ورته وخت کې په عین وخت کې د عصبي اړیکې قوي کولو لپاره چمتو کړئ. تاسو به حیران شئ چې د څو میاشتو وروسته، تاسو په یون کې پیل کوئ، هرڅومره ژر چې تاسو په مخ کې ماسک پلي کړئ.
د ګنډلو څخه ډډه وکړئ. د ګرځنده تلیفون خوندي کولو لپاره یو قانون واخلئ او د خوب څخه دمخه په ساعت کې تلویزیون بند کړئ. ساینس پوهان ثابته کړې چې د سکرین لخوا لیکل شوي نیلي سپک راز د خپل مغز په واسطه د میلانټین هورمون خوشې کول کموي، کوم چې د ګړندي کیدو لپاره مهم دي. دا به غوره وي چې دا وخت ستاسو په لاسونو کې د کتاب سره مصرف کړئ - ګټه به ډیر وي.
په بستر کې کار مه کوئ
عکس: dnpslah.com.
فشار فشار. ډیرې انرژي چې تاسو په ورځ کې نه تیریږئ، نه یوازې په باکا کې ځنډول شوی، مګر د آرام خوب سره هم مداخله کوي. یو خلک د خوب څخه دمخه د 30 دقیقو مراسم کول خوښوي، نور یوګا او اوږدول خوښوي. هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې په شخصي ډول تاسو خوښوي.
په لمر کې ډیر وخت پرې کړئ. د لمر وړانګې تاسو راویښوي او هغه څه کوي چې اوس څه وخت دی. پدې "کې" بیولوژیکي ساعت، چې وروسته وروسته د میلاتین پراخه تخصیص لامل کیږي، کله چې اړین شي.
تیاره، غوره. د میلاتین پراختیا د ورځې په تیاره وخت کې هم تاثیر کوي. وینډوز بدل کړئ او د سپک سرچینو مخه ونیسئ مخکې لدې چې په بستر کې وي. موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د ربړ شوي گندې پردې پیرود وکړو، که ستاسو وینډوز ختیځ اړخ ولوبوي - په دوبي کې به تاسو ته ښه خدمت ولرم.
له کافین څخه خبر اوسئ. د کافین څخه د پام وړ اغیزه د 10-20 دقیقو وروسته پیل کیږي او تر 3 ساعتونو پورې دوام کولی شي. کافین د "نیمه ژوند" موده لري، کوم چې کولی شي د 6 یا ډیرو ساعتونو وروسته ستاسو د وینې جریان باندې خپل نفوذ ډیر کړي. له همدې امله، که تاسو په 4-5 ماښام کې کافي وڅښئ او په 11 بجو خوب ته لاړشئ، د بې خوبۍ لامل په پام کې لفظي پروت دی.
د خوب څخه دمخه کافي مه څښئ
عکس: dnpslah.com.
بوټي چای وڅښئ. د فرمای چای، د والي ریښی، هایپیکوم یا میلیسا - یو غوره څاڅکي چې نه یوازې په هوساینې اغیزه لري، بلکه عصري فعالیت آراموي هم آرام کوي.
یو ګرم شاور واخلئ. ګرمې اوبه په طبیعي ډول د عصبي سیسټم فعالیت کموي او خوب ته هڅوي.
کوټه وړی. د خوب په جریان کې، د بدن حرارت د نورم لاندې 1-2 درجې دی. د دې دلیل لپاره، د خلاصې کړکۍ څخه یخ هوا به تاسو ته د خوب کولو هڅه کولو څخه د خوب کولو هڅه کولو لپاره وي.