په حقیقت کې، یوازې ګډو ته زیان مه کوئ. د درد لامل کیدی شي د ناروغۍ اوسیت اوسیدونکی وي، په کوم کې چې اصلاحات ویجاړ شوي او ګډ مایع د ګډ ترکیب ته اړوي. او په هوا کې د بدلونونو له امله، په دې غار کې فشار زیاتیږي، او درد پیښیږي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ د اوسټیوټاریسس لاملونو پوه شئ.
تغذیه. ممکن د Ostooararorsis لامل شي یو تغذیه ګډوډي وي، یا بلکه د ویټامین سي او امینو اسید ګیلیکین کمښت وي. نو ځکه، دا اړینه ده چې محصولات ویټامین سي په واسطه وخورئ: کیوي، ژباړونکي، نارنج، ګلابي. او همدارنګه محصولات د ګیلیکین سره: د چرګ غوښه، غوښه، بکوچ، بکوچیت کروپ، د پوټکی میک اپ.
ډیر وزن. د چاغوالي له امله، ملا تړونه ګړندي دي. له همدې امله، دا اړینه ده چې وزن له لاسه ورکړئ.
فلیټ فوټ. او د فلیټ فوفوټونو سره، تاسو باید اړین ارتوپیډیک insoles واغوندئ.
د ثقلینو اغوستل. دا د اوسټیوټاریسس یو له کوچني پیژندل شوي لاملونو څخه دی. دا هیڅ راز نه دی چې ډیری میرمنې، کله چې پلورنځي ته لاړ شي، خپل خورا ډیر لرې کړئ - په ترتیب سره چې دوه چنده نه لاړشئ. که یو څوک اکثرا ثقل ولري، نو مچان یې اغوستی او ګړندی ټپي شوی دی.
شورا : د دې دلیلونو څخه کوم یو ملاونه ویجاړولی شي. او د دې له امله، د موسم په لور مفصلونه عکس العمل ښیې، نو مهم دي چې له ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د دې لامل ومومئ او درملنه یې پیل کړئ.