ډیری انجونې به موافق وي چې د ځان لخوا د کمولو پروسه په ندرت سره ستونزه وړاندې کوي، مګر ځینې "ستراتیژیک" سیمې ته ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري، د اضافي هڅو له امله اړینه ده. یوه داسې سیمه داده ده چې موږ ټول غواړو یو ښکلي مطبوعاتو ته واړوو. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، تاسو به قدرت وکړئ، نو نن ورځ به موږ د هغه محصولاتو په اړه وغږیږو چې د کیوبونو د محبوبلو په اړه ورو خبرې کوي.
چپس او کچالو
پخپله، کچالو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې نه دي، مګر دا امکان لري چې یوازې په جوش ب form ه وکاروئ او په بشپړ ډول په کوچني مقدار کې وکاروئ. لکه څنګه چې د چپسونو لپاره، کچالو او د هغې نیواکیټریټونه مهم دي - دا اړینه ده چې رد شي، په غوره توګه د وزن له امله او همدارنګه د وزن له لاسه ورکولو پرمهال. ایا تاسو نه غواړئ چې د لاسه ورکولو لپاره خپلې هڅې له لاسه ورکړئ؟
مالګه
دا اړینه نده چې په بشپړ ډول د رژیم څخه مالګه خارج کړئ، ځکه چې دا په مستقیم ډول د غوړ زیرمه کولو باندې تاثیر نه کوي، ځکه چې تاسو پوهیږئ، ځکه چې ایډیما ځنډوي. که تاسو نږدې هر ډش کې د مالګې پراخه استعمال ته عادت یاست، په تازه یا وچ بوټو کې د مالګې ځای په ځای کولو هڅه وکړئ مګر یوازې چمتو شوي اختیارونه چې پخپله مالګه لري. لاندې موسمونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره پیژندل شوي، لاندې فصلونو: ګینجر، کشمرک او باسل.
ځینې وختونه د معدې په ترتیب کې د معدې راوړل دومره اسانه ندي
عکس: www.unphlah.com.
پنیر
د پنیر د ټولو ګټو سره سره، ډیری یې سینې غوړ لري، چې معنی یې د پنیر سانډویچ باید ستاسو په میز کې نزدې شي. یو استثنا کولی شي یوازې په ټوله نړۍ کې وینځي ښکاري: دا د طبیعي خامو موادو څخه جوړ دی، په عملي ډول له محافظت کونکي څخه پرته د طبیعي خامو موادو څخه جوړ شوی. که تاسو دومره غیر معمولي محصول ونه خوند کوئ، پنیر محدود کړئ، کوم چې په معتادفي مقام کې به ستاسو په شکل اغیزه ونلري.
غوښه
دا هیڅ راز نشته چې په میز کې د جوارو د غوښې شتون په میز کې - د وزن له لاسه ورکولو لپاره شرطونه. د څارویو پروټین د غړو لپاره د ودانیو مهم توکي دی، پشمول د مطبوعاتو عضلات. په هرصورت، بیکن، سګرټ څښل او غوړ لرونکی غوښه به مستقیم مخالف اغیزه ولري - ستاسو تسم به هرځای ته لاړ نشي او حتی به وده وکړي. که تاسو ناڅاپه د خپل ځان لپاره فرصت غواړئ، نو دا په میاشت کې یو ځل فرصت ترلاسه کولی شي او د سره غوښې څخه د سور غوښې خواړه خوړلي، مګر تاسو په اوږده میاشتو کې به ځنډونه کوئ.
ځغونې او چمتو شوي سلام بیرته ستنیدل
ډیری میرمنې دا حقیقت په ګوته کوي چې حتی که چیرې په رژیم کې تازه ملګري وي، نو حجم هیڅ چیرې نه ځي. او تاسو د سلاد څخه څه کوئ؟ چمتو دی بیا ډکول او هر ډول تغیرونه یوازې په لومړي نظر کې زیان نلري، ځکه چې د دوی ترکیب اکثرا له طبیعي څخه لرې وي. موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د زیتون غوړ کې بشپړ شوي موسمونه ځای په ځای کړو، کوم چې نه یوازې د وزن ګړندي کولو کې مرسته کوي، مګر ستاسو بدن مهم عناصر لري.