که چیرې ماشوم په خوښۍ سره مطالعه وکړي، دا پدې معنی ده چې هغه یوازې د ملګرو سره ناسته کوي، مګر اوږد نه او د شخصي ځای نشتوالی نه دی. ډیری د ښوونځي زده کونکي او زده کونکي سخت دي چې عادي روټین ته راستون شي - څوک چې د ورځې ډیری ورځ په پنځم حالت کې ناست دی؟ پدې مادي کې موږ د دې لپاره چې څنګه د ماشومانو د بیارغونې او نوي ښوونځي کال الهام وړو کې مرسته وکړو.
اضطراب د ډیری ځانګړتیاو ځانګړتیا ده
یوه اسټرالیايي راپور ښودلې چې د شامل شوي ماشومانو او لویانو شاوخوا 6.9٪ د جلا خطرناکه اختلال لري، 4.3٪ د جلا کیدو او 3.3٪ خطرناک دي - ټولنیز فوبیا. ټولنیز فوبیا (ټولنیز اضطراب) په لویانو کې ډیر عام دی، پداسې حال کې چې د ماشومانو جلا کول په ماشومانو کې ډیر عام دي.
ډیری ماشومان د ښوونځي کال په پیل کې د یوازیتوب احساس کوي
عکس: dnpslah.com.
نو، ماشومان څه کولی شي ښوونځي ته د راستنیدو پر مهال د الارم خطر مخه ونیسي؟ دلته ځینې ګټورې لارښوونې دي:
د ځینې فزیکي نښو سره مقابله
دا فکر کول مشکل دي که ستاسو بدن په فشار کې وي. د ارامه ستراتیژیو لکه د پاملرنې یا ساه اخیستلو تمرین وکړئ. د تنفس ورو د اضطراب، اضطراب، قهر او ګډوډي کمولو لامل کیدی شي.
له ستونزو ډډه مه کوئ
اندیښنه زیاته کړه کله چې د تاکتیک څخه مخنیوي لپاره کار وکړئ، لکه د لید لید څخه مخنیوی وکړئ، رد کړئ ترڅو پوښتنې ته ځواب ووایی یا د انټیټ ښوونځي ته ځواب ووایی. نو د ټولنیز الارم سره مقاومت لپاره ترټولو اغیزمنه لار د دې سره مخ ده. اجازه راکړئ ستاسو ماشوم د ټولنیزې بریا لږه تجربه ترلاسه کړي - ترڅو خپل نظر څرګند کړئ، د یو چا سره ستاسو نظر څرګند کړئ چې هغه یې پوهیږي - نو هغه په دې ټولنیزو حالاتو کې د خوندیتوب احساس کوي.
ماشوم ته وړاندیز وکړئ چې د لاسونو راټولولو یا د ټولګیوالو سره اړیکه ونیسي
عکس: dnpslah.com.
د کوچني سره پیل وکړئ
پداسې حال کې چې د دوی ویره څخه مخنیوی نه کوي، مګر په دوی کې بشپړ ډوبیدل هم یوه لاره نده. د منفي ټولنیزې تجربې تضمین کول کولی شي ویره او ناکامي، او همدارنګه احتمال کم کړي چې خلک به بیا د اضطراب سره مخ وي. د کوچني او ډول زړورتیا سره پیل وکړئ. که څه هم تاسو غواړئ د خپل ماشوم ملاتړ وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم هڅول چې هغه وهڅوي چې له ویره سره مخ شي.
دا ژمنه کول ناممکن دي چې هیڅ شی به نه پیښ شي
شاید تاسو به د ټولنې لخوا مغشوش یا محکوم شي. د دې پرځای چې د دې پیښو څخه مخنیوی وکړي، هڅه وکړئ چې دوی سره سم کړئ. په یاد ولرئ چې موږ ټول د وخت څخه د منفي نظر ترلاسه کولو وخت ترلاسه کوو، او دا تاسو احمقانه یا لږ ارزښتناکه شخص نه کوي. دا تاسو عادي کوي. یا، د ګډوډۍ پرځای، هڅه وکړئ چې په مسخره کې د ناکامیو احساس وکړئ.