سیلولولټ په تیرو وختونو کې یوازې د ټولو میرمنو خوب دی. ځکه چې تر 1973 پورې، هیڅ څوک د خپل شتون په اړه نه فکر کاوه. او د روغتیا په حقیقت کې دا ستونزه شتون نلري. او دلته د ښکلا ګ multials ملیونو ښکلا صنعت شتون لري، کوم چې په متحده ایالاتو کې دا مهال، یو بل نیمګړتیاو او ریان ته د موږ څخه وژغوري ... ودرول! راځئ چې د یوې دقیقې په اړه فکر وکړو چې موږ څه کوو او ولې.
مخکې لدې چې ټول قبر ته د راوتلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ پدې ډول پوه شئ - ګرځنده توکي مستحکم دی. ځکه چې دا ناروغي نده، مګر د یوې مدرن ښځې یو په بیړه سپوږمکۍ کې، د ښار اکسلین څخه د اکسیجن څخه ډک ځای کې بند شوی. دا د فشار پایله ده، د خوځښت او غلطۍ نشتوالی. او ستونزه په بشپړ ډول په وروستي ډول ده، او نه زموږ د بدن لید اغیزو کې. په هرصورت، بهرني څرګندونې زموږ دننه د هغه څه انعکاس دي!
ریښتیني اهداف ولیکئ!
په تلویزیون کې د تلویزیون، مجلو په مراسمو کې په مجلو کې، په مجلو کې وګورئ. ایا دوی سم دي؟ هو. ځکه چې هیڅ شی یوه ښځه د فوټوشاپ په څیر پینټ کوي. دوی د سیلاتټ، غوښې او نقلونو هم لري. له همدې امله، د دوی په اړه هیر کړئ او عکس ته لاړشئ. ایا تاسو خپل ځان ګورئ؟ او اوس د مهربانۍ په لټه کې بنده کړئ او د هغه پایلو په اړه فکر وکړئ چې دا به واقعیا ستاسو لپاره لاسته راوړي. خپل ځان وګورئ، او هره ورځ، عکس ته کتل، خپل ځان ته سترګې په ځای کړئ او مینه وکړئ. دې ته د "هدف لید" ویل کیږي. دلته تاسو په موضوع کې ټوکه لرئ:
یو سړی چې په ټرالیکبس کې ځي او فکر کوي: "میرمن - ملګري - سکرو، ژوند -." شاته په پایله کې یو فرښته ده، په نوټ بوک کې لیکي او فکر کوي: "هره ورځ کوم عجیب غوښتنو، او خورا مهم - ورته ورځی! مګر هیڅ شی نشي ترسره کیدی، تاسو اړتیا لرئ ... "" خورا په زړه پوری شی دا دی چې دا به خندونکی وي که چیرې دا د داسې غم حقیقت لپاره نه وای. له همدې امله، موږ په کلکه فکر کوو چې هرڅه زموږ سره ښه دي! هیڅکله ځان مه اړوه - دا هغه فشار دی چې تاسو ته به ګټه ونه رسوي.
چارج کول - روغتیا انجن!
بل، تاسو اړتیا لرئ ځان ته په لاره کې ځینې فزیکي هڅې وکړئ. هو، هو، د بدنام چارج کول - هیڅ ډول د دې پرته نشي کولی!
د تمرینونو سیټ ومومئ چې تاسو یې کولی شئ هره ورځ ترسره کوئ. زه تنفس جمناسټیک "بوډیفلیکس" خوښوم - تمرینونه خورا ساده دي، تاسو یوازې د دې جیماسټیکونو ساه اخیستلو زده کړئ، مګر دلته - په عمل کې وګورئ.
او هلته هم د تمرینونه داسې یو سیستم دی: "د نړيوال معياري پښې"، د ballerina چې د نخاع د يو ټپي له خوا جوړ شوی، پر بنسټ ballet پوستونو او د نور د هغه چا لپاره ښه (تاسو کولی شئ دلته د کتاب دانلود) هیڅ نڅا روزنه، دا زموږ لپاره زموږ لپاره ده. دا دواړه پیچلې هم ښکلې دي او دا حقیقت به زیان ونه رسوي که چیرې موږ کوم غلط کار وکړو.
د ټولو ستونزو څخه جادو کریم ...
یو څوک باور مه کوئ څوک چې ممکن ووایی چې تاسو کولی شئ د کریم سره پخلی وکړئ، کوم چې به له لیلیچا څخه وژغوري! کریم - هر عمل یوازې د پوټکي سطح باندې عمل کوي. دا کولی شي پوټکی نرم کړي، د لندبل کولو او تغذیې اجزاو په مرسته خپله لالچات زیات کړي، مګر ګرځنده موسم په ډیر ژور موقعیت لري او زموږ جادو کریم "وزې" ښیې. لږترلږه په پوړونو کې لږترلږه لومړني ګرځي! کریمونه، ماسکونه، رنځونه یوازې زموږ همکاران دي، مګر زموږ د روغتیا او ښکلا لپاره د مبارزې اصلي وسیلې نه دي! او د کاسمیټکس اړتیاوې په لومړي سر کې په لاندې ډول دي: ترکیب باید ساده او د پوهیدو وړ وي. موږ ټول پوهیږو، موږ د هغه په اړه ډیر څه لوستو چې د فلبي پوټکي غړی دی - دا فنډونه وکاروئ، مګر دا چې حل تل په کې دی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره به څه وخوري؟
نو موږ بل لامل ته یو بل لامل ته ورسیدو چې تل د غوړیو ډول نه دی - هغه څه ته چې موږ یې خورو. "ټول په زړه پورې! - دا اصل دلته د اعتبار وړ دی. زه تاسو نه غواړم چې همدا اوس خپل خواړه بدل کړم. زه تاسو څخه غوښتنه کوم چې په فکر کولو پیل وکړي چې تاسو د خپل غوره بدن ته نه ختمیدونکي سفر ته لیږئ. په کڅوړه کې ترکیب ولولئ - ډیری محصولات د ملگري میډرف په خوښۍ کې رامینځته شوي. ساسیج مه خورئ - د تنور غوښې غوښه کړئ او د هغې سره سانډویچونه جوړ کړئ. چپس او ورته محصولات د خوندونو، رنګونو او خواړو اضافه کولو کې شامل دي. په یاد ولرئ: تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ!
د ماهر مرکز ښکلا مرکز انا سمیرنووا