داسې ویل شتون لري چې هرڅه خوندور زیان رسوي. او دلته داسې نه ده! پدې مقاله کې، موږ دا افسانه نیسو او ستاسو پام وړ د کلاسیک لوښو لپاره پرمختللي ترکیبونو ته وړاندې کوو چې اوږدوالی زموږ د کورنۍ رژیم ته ننوتل او د غوره "برخې برخې کې د زېږېدنې کتاب پا to ې ته ننوتل.
د غوښې سره غوښې
هڅه وکړئ د خام اوړو کلاسیک میسبالونو ته اضافه کړئ. د ⅓ غوا غوښې ځای په ځای کړئ - نو تاسو ډیر محلول فایبر په ډش کې اضافه کوئ. زیتونه د بدن څخه اضافي کولیټرول کوي، هغه عمل کوي چې عمل د اعصابو نښتو سره، په اشتها او د خوب اختلالاتو سره عمل کوي. همدارنګه، غوږونه د زړه روغتیا لپاره خورا ګټور دي، او د لږې غوښې کارول په ډش کې د سنت شوي غوړ غلظت کې کموالی ته رسیدلی.
د پیاز سره لایزانا
ټول هغه څوک چې د ایټالیاخت دوديز ډش سره مینه کول ډیر ګټور کیدی شي، د پاستا شیټونه د ټوټې شوي پیاز سره ځای په ځای کول. دا د اوږدې مودې لپاره د احترام احساس ورکوي، او د وینې پاکوالي کې د دې منظم کار کوي، د هیموګلوبین کچې رهبري کوي، هضم، ځيګر او ګال زال ته وده ورکوي. همدارنګه، لیک د ویټامین a سرچینه ده، د لید لپاره ګټور دی.
د شین زرغون ته ډیر اضافه کړئ
عکس: dnpslah.com.
د غره، سبزیجاتو یا چرګ سینې سره ناري، سبزیجاتو یا چرګ سینه سره ناري.
یو ساده ناری ښه کیدی شي که تاسو د پنیر، کوچ او جوارو بوسۍ ځای په ځای کړئ. تاسو کولی شئ د زغور، کافیر یا اصائیې د سپکاوی په توګه وکاروئ. سکووچ ته ګرین او سبزیجات اضافه کړئ - دوی د حوض احساس رامینځته کوي. تاسو کولی شئ په سینڈویچ کې یو سپیڅلی شیلي هم واچوئ.
د حوض خالص سلاجونه
د کچالو میچو مسابومونو سره ساسکونه - ساده او ډوډۍ ډوډۍ، مګر څه چې په کچالو کې اضافه کول یا حتی دا د حوض سره ځای په ځای کوي؟ وروستی د ویټامینونو C او K په زړه پورې سرچینه ده، چې دا ټون او روبوټ زیاتوي، په عصبي سیسټم کې ګټوره اغیزه کموي او د خوب کیفیت ښه کوي.
ترجوړی پنیر
په نړۍ کې یو ترټولو مشهوره مستحق کولی شي لږ غوړ ترسره شي، د پنیر اضافه کول، د ټیټ غوړ کریم کریم پنیر او ر light ا خوندور کریم.
د خوښې مینې کولی شي د ټیټ غوړ کریم کریم پنیر سره لږ کالوري جوړه شي
عکس: dnpslah.com.