د هرڅه اساس اوبه دي
دا هیڅ راز نه دی چې زموږ د سیارې ټول ژوندي مخلوقاتو لږترلږه 50 ere د اوبو څخه جوړ دی. اوبه هغه چاپیریال دی چې پکې د بدن جریان کې ټول میټابولیک پروسې په شمول، پشمول د هضم، زده کړې، لپاره، د ارکسینس له مینځه وړو پروسې په شمول، پشمول د هضم، زده کړې، زده کړې پروسې پشمول. او له همدې امله، د اوبو نشتون سره، دا پروسې مات شوي دي. او څه پیښیږي؟ موږ وزن ترلاسه کوو، بوغمه څرګندیږي، موږ د ستړیا احساس کوو او د هغه صدماتو نشتوالي سره مخامخ کوو چې زموږ بدن یې پریږدي.
وڅښل یا نه څښل؟ وڅښئ!
د څښاک اوبو ته اړتیا یوازې په ګرم فصل کې نه ده او نه یوازې د فزیکي فعالیت په شیبو کې. که تاسو په سپورتونو کې بوخت یاست، نو تاسو شاید پوهیږئ چې ستاسو بدن د روزنې په پروسه کې اوبه له لاسه ورکوي هغه اوبه له لاسه ورکوي چې باید ډک شي. د دې په اړه د کال په ګرم فصل کې د دې اړتیا ته زموږ د تندې یادونه کوي. مګر د اوبو له لاسه ورکول په سړه فصل کې پیښیږي او د سپورت بار په نشتون کې، دا دی، د څښاک اوبه بالکل هر یو دي! دا اوبه دي، د نورو مایعاتو په مینځ کې چې تاسو د ورځې په اوږدو کې کاروئ.
اوبه لازمي دي
د ماشومانو بدن زموږ په هوښیارۍ سره په هوښیارۍ سره کار کوي: دې حقیقت ته د پام وړ کار وکړئ چې د لوی ښکار اوبه لري، نه چای یا کافي. هڅه وکړئ د خپلو ماشومانو دا ګټور عادت وساتئ. د کارموندنې څښاکونو سره د درملنې اوبه مه بدلوه دا چې دا ټول لاهم شتون لري.
عادت - دوهم طبیعت!
د یو شخص ټوله نړۍ، پرته د یو شخص لپاره، د ځانګړو دلایلو له امله په بشپړ ډول پرته له کوم څښاک پرته، یوازې د اوبو کارول. د ژوند په جریان کې، موږ خپل حاکمیتونه ایښودو او د دې نښو اوریدل ودرووی چې زموږ هوښیار ارګانیزم لیږي. په دې وخت کې، کله چې موږ، لویان، د تندې تجربه پیل کړو، زموږ بدن لا دمخه ډیهایډریډ شوی. له همدې امله، تاسو باید خپل ځان ته دمخه ښوونه وکړئ، تر هغه چې تاسو تنفس وکړئ، تاسو به ډیر وخت ونیسئ، او ډیر ژر به په عادت کې وي چې ګټه به ستاسو روغتیا او بختیا به اغیزه وکړي.
د ماهر مرکز ښکلا مرکز انا سمیرنووا