د سړې هوا له پیل سره، زه غواړم ارام کول او "د جریان لپاره سپموم" داسې بریښي چې دوبی لا دمخه پاتې دی، نو ولې فشار او ښه بدن جوړ کړئ؟ مګر بیا انجونې حوض ته رابلل شوي او چیرې چې تاسو پوهیږئ - څه غلط شوي دي: ولې دوی ځان په شکل کې ساتي، مګر زه یې نه یم؟ او موږ د ځان د هرې ثانیې رژیم معاینه کوو، کوم چې په شبکه کې ډوب شوی و، دا په خپله برخه کې د داسې فشار لاندې کیدی شي، په پایله کې هیڅ ښکلی بدن، نه. دا د رژیم تنظیم کولو لپاره خورا اسانه او اغیزناک دی، کوم چې موږ له مخکې سره خبرې وکړې. نن ورځ به موږ هغه محصولاتو وګورو چې په عین وخت کې د مناسب بدن په تعقیب، او کیلوګرامو کې د دوی پریښودو لپاره ګړندي نه وي. موږ له هغه څه څخه زده کوو چې د دې ارزښت لري که چیرې په اسانۍ د استعمال کم کړي.
اوټمي
شاید، هره میرمنې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي، په اونۍ کې د معافیت میرامه ماراتونونه، چیرې چې د غوړ قواعد بال. مګر تقریبا هیڅ یو ځانګړی اغیزه نه کوي. او په حقیقت کې تاسو پخلی کړی؟ ایا د ګړندي پخلي غیر اوت فلیکس؟ فلیکس او ټول غوړ په ټولو ورو brothers و کې ندي، که څه هم خپلوانوي. د تیز پخلي چارج د نشايي درملنې وروسته د نشراتو وده لري. له دې ځایه ستاسو له فولډونو څخه. ورته په مولونو کې پلي کیږي. په کڅوړه کې د ښکلي فونټ پرځای، ترکیب ته پاملرنه وکړئ او د اوت رپونو ته واړوئ، خو په اونۍ کې یو څو ځله.
د دوبي پای - هیڅ دلیل چې ځان ته پام نه کوي
عکس: www.unphlah.com.
Avocoado
د احصایو په وینا، ایوکوډو لومړی د محصولاتو لیست کې ځای لري چې مطلق اکثریت د رژیم ساختماني ګ .ي. په شهرت، ایوکوډو ارتټ کوهانا، مګر د کالریک مینځپانګې کې لومړی محصول دوهم نه دی. موږ استدلال نه کوو، ایووکوډو په بدن کې د نږدې هر سیسټم لپاره ګټور دی، او لاهم د یادولو وړ ده چې په جم کې په هر 100 ګرامه کې یو اضافي نیم ساعت په جم کې یو بل کیلال دی.
وچه میوه
ناڅاپه، سمه ده؟ Avocado په ساده ډول د کالوری په شمیر کې دوام لري - 100 ګرامه د 350 څخه ډیر لري. البته، دا اړینه نده چې ستاسو له رژیم څخه مسلکي او شا شاخصونه په بشپړ ډول روښانه کړئ، دا مهمه ده چې د دې فریکونسۍ او مقدار کارولو کمولو لپاره مهم دي. د وچو میوو اصلي خطر حتی په کالورۍ کې ندي، مګر په پروسس کولو کې) یوازې بهر د سبزیجاتو غوړ پرت ورکوي، چې پلورونکي پښیماني نه کوي. همدارنګه په میوو کې د لکۍ شتون ته پاملرنه هم کوي: د دوی نشتون د محصول د جدي کیمیکل پروسس خبرې کوي.
ګوپی
موږ د غوړ سره په ترکیب کې د محصول کارولو په اړه خبرې کوو. که تاسو د یوې جوړه لپاره کبابیس چمتو کولو ته ترجیح ورکوئ، نو هیڅ زیان به دا ډول ډش نه پلي کړي. په هرصورت، اکثریت د کریم سوپونو او د ژبنيبونو غوړ ته وده ورکوي چې ستاسو ټولې هڅې د ښوونکي سره نه لري. سربیره پردې، د داسې سوپ د یوې برخې سره، تاسو څو ځله د کولیسټرول کچه لوړه کړئ. او البته، په تیلو کې د بروکولي په روښانه ډول سپارښتنه نه ده شوې که تاسو نه غواړئ نو له مینځه وړو له لاسه ورکړئ.